alimente

Un prieten m-a întrebat zilele trecute dacă știu ceva alimente care ajută la febra fânului. M-am gândit să descriu câteva dintre ele aici, dar începând cu ce să evit, care poate fi la fel de important!

În primul rând, ce să eviți

Niciunul dintre acestea nu vă va surprinde: încercați să evitați lactatele. De ce? Deoarece creează acumularea de mucus în corp. Și nu pentru a intra în prea multe detalii, dar cu febra fânului, ultimul lucru pe care îl doriți este un mucus suplimentar, corect?

Încercați să evitați cofeina, băuturile carbogazoase, carnea roșie și carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul. De ce? Pentru că toate acestea pot deshidrata corpul. Aveți nevoie de lichide suplimentare, dacă este ceva, pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și pentru a menține totul curge.

De asemenea, încercați să nu consumați grăsimi saturate, grâu, alimente procesate și zahăr. Oricum, niciuna dintre acestea nu este deosebit de bună pentru dvs. Mai important, dacă vă confruntați cu febra fânului - și același lucru este valabil pentru orice tip de alergie - sistemul imunitar lucrează deja ore suplimentare. Nu are nevoie de povara suplimentară de a face față alimentelor grele care nu sunt ușor de digerat. În plus, multe dintre aceste alimente - cum ar fi grâul - sunt alergeni, deci dacă sunteți sensibil la polen, este posibil să aveți sensibilități, astfel încât unele dintre aceste alte alimente.

Unii oameni spun, de asemenea, să evite roșiile, portocalele și vinul roșu, deoarece conțin histamină.

Ce este o histamină?

O histamină este o substanță care se află deja în celulele noastre și este ceea ce ne face să strănutăm sau să ne curgem nasul. Practic, histaminele sunt eliberate în organism atunci când sistemul nostru imunitar întâlnește ceva care a decis că este periculos pentru noi - fie că este o amenințare reală, cum ar fi un virus, sau una imaginată, cum ar fi polenul sau praful. Deci, medicamentele care conțin antihistaminice tratează simptomele (de exemplu, nasul care curge), nu cauza (sistemul nostru imunitar spune „opriți-vă!)

Alimente care ajută la febra fânului

Practic, orice alimente bogate în bioflavonoide și vitamina C, care au un conținut ridicat de apă și care sunt cunoscute pentru curățarea organismului.

Ce sunt bioflavonoizii?

Bioflavonoizii sunt compuși care conferă plantelor culoarea lor, precum și multe proprietăți antioxidante. Cele mai bune alimente care ajută la combaterea febrei fânului conțin o substanță numită „quercetină” (oh, băiete, acum devin cu adevărat științific!). Quercetina este importantă, deoarece ajută la inhibarea eliberării de histamine (amintiți-vă, lucrurile care ne fac să strănut și/sau să ne curgă nasul).

Deci, ce alimente consumi? Ei bine, quercetina se găsește în mai multe alimente foarte frecvente, cum ar fi caperele. Dacă mâncați capere, clătiți-le mai întâi pentru a scoate din sodiu.

Dar puteți obține și quercetină de la ceapă, ceapa roșie fiind în partea de sus a listei. Folosiți-le cât mai curând posibil după achiziție pentru a obține cele mai multe beneficii, la fel ca la orice fruct sau legume proaspete.

Nu vă plac caperele sau ceapa? Boabele sunt, de asemenea, bune, precum și merele și strugurii.

Și pentru a obține vitamina C, pe lângă fructele de pădure, puteți să vă aruncați câteva legume cu frunze întunecate și/sau ananas. Ananasul este foarte bun deoarece conține bromelină care poate ajuta la îmbunătățirea circulației, precum și la curățarea corpului. Lămâile conțin desigur vitamina C, la fel ca ardeiul gras, guava, kale, kiwi, broccoli și o mulțime de alte alimente.

Ce zici de curățarea alimentelor?

Curățarea alimentelor este importantă pentru a vă asigura că nu doar puneți lucrurile bune, ci scoateți lucrurile rele. Alimentele de curățare bune sunt usturoiul, ceapa și urzicile. De fapt, puteți pune urzici în blender pentru a le folosi într-un smoothie - lamele vor rupe stingherii. Sau doar suc câteva frunze cu sucul obișnuit dacă faceți suc.

Alimentele hidratante sunt importante și ele, cum ar fi apa de cocos (cea mai bună) și orice alt aliment cu conținut ridicat de apă. Legumele cu frunze verzi se încadrează și în această categorie, la fel și castravetele și pepenele verde. Obțineți organice dacă puteți, deoarece orice aliment cu un conținut ridicat de apă va avea, de asemenea, o mulțime de pesticide dacă nu este organic.

Omega 3 poate ajuta și el

Sursele bune de Omega 3 sunt semințele de in, nucile, semințele de chia, alge marine, fructe de pădure, mango și pepeni. Legumele din familia de varză au și Omega 3 (kale, năsturel, bok choy, conopidă, broccoli, napi și o mulțime de alte alimente).

O abordare mai radicală

Unii oameni iau calea homeopatică și mănâncă o cantitate foarte mică de polen de albine sau miere locală. Cu toate acestea, aș sugera să consultați medicul local dacă doriți să încercați acest lucru și să luați o cantitate foarte mică. Funcționează pentru unii oameni, deși nu pentru toată lumea. Ingerarea „polenului local” vă poate ajuta corpul să se adapteze - dar, din nou, consultați mai întâi un profesionist. Cu toate acestea, dacă ați avut vreodată o reacție negativă la miere, cu siguranță această strategie nu este pentru dvs.!

Dacă nu puteți mânca polen de albine, încercați să găsiți o altă sursă de vitamine B - în special B5, care susține suprarenalele și ajută la rezolvarea răspunsurilor alergice din organism. Puteți găsi surse fără carne de vitamina B5 în kale, broccoli (da, cele două au totul!), Avocado și semințe de floarea-soarelui.

Lecturi suplimentare

Dacă doriți să citiți mai multe despre cum se dezvoltă alergiile, există un articol foarte cuprinzător pe care l-am găsit aici, care are și mai multe idei pentru dvs.

Dacă suferiți de febră de fân, sper că acest lucru vă va ajuta. Și dacă nu, vă rugăm să transmiteți informațiile unui prieten!

Dacă încercați oricare dintre aceste sfaturi, spuneți-mi cum ați ajuns la comentarii!