Toată lumea vrea să știe ce să mănânce și ce să nu mănânce pentru a facilita pierderea în greutate. Fitness Magazine a publicat recent un articol despre alimentele „dietetice” care te pot face să te îngrași. Aceste informații pot fi folosite și atunci când se discută despre pierderea în greutate a copiilor.

dietetice

Iaurt

Multe iaurturi conțin de fapt cantități excesive de zahăr. Chiar și iaurtul simplu are zahăr în mod natural (dar acesta este zahăr natural din lapte și nu trebuie evitat). Ferește-te de iaurturile aromate, cel mai probabil vor fi încărcate cu zahăr. Cel mai bine este să alegeți iaurturi cu conținut scăzut de zahăr, dar și cu conținut scăzut de grăsimi, la fel ca și când ați alege un lapte de băut.

Cookie-uri și bomboane fără zahăr

Producătorii adaugă deseori grăsimi atunci când scot zahăr, deci este posibil ca produsele dvs. fără zahăr să conțină de fapt cantități mari de grăsimi. În majoritatea cazurilor, ar fi mai bine să mănânci o porție mică dintr-un aliment care conține zahăr real și mai puțină grăsime decât ar fi să mănânci alimente fără zahăr, bogate în grăsimi.

Chipsuri Veggie

Chipsurile vegetale pot părea mai sănătoase decât chipsurile de cartofi, dar nu vă lăsați păcăliți. În general, au cantități excesive de sare, calorii și 9 sau 10 grame de grăsime. Deși pot avea ceva mai multă vitamină A și C decât chipsurile de cartofi, totuși vă pot determina să vă îngrășați dacă nu sunt consumați cu moderație.

Granola

Granola a fost văzută ca hrană sănătoasă. Cu toate acestea, o cană de granola are 560 de calorii și 28 de grame de grăsime chiar înainte de a adăuga lapte sau iaurt. Granola este încă bună de mâncat, dar trebuie consumată doar în porții mici.

Sushi

Sushi poate părea un element de restaurant sănătos sau o alegere de luat masa, dar ingredientele pot avea un conținut ridicat de grăsimi și calorii. Multe rulouri sunt umplute cu cremă de brânză, maioneză și brânză. Tempura este, de asemenea, prăjit și prăjit, deci nu este foarte sănătos. O rolă de tempura de creveți (6 bucăți de sushi) are aproximativ 500 de calorii și 20 de grame de grăsime.

Smoothies

Oamenii tind să simtă că fac o alegere sănătoasă atunci când aleg să aibă un smoothie. Cu toate acestea, unele smoothie-uri pe care le puteți obține (la Jamba Juice sau Smoothie King, să zicem) sunt bogate în calorii. Unele smoothie-uri pot avea chiar și 500 de calorii. Cele mai sănătoase smoothie-uri vor avea lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete.

Scris de Nutriționistul Camp Shane, Jessica Bouchard