Alimente naturale pentru slăbit, plan de pierdere în greutate simplu 7 luni 5 zile în urmă # 17292

Planul de reducere a greutății alcaline se bazează pe conceptul că dietele la modă declanșează fizicul nostru pentru a furniza o cantitate excesivă de acid. Consumul de ardei iute poate fi de ajutor într-o dietă de slăbit. Rezumat Frunzele verzi sunt un supliment extraordinar la planul dvs. de scădere în greutate. Este obișnuit să pierdeți 2-6 kilograme (1-3 kg) pe parcursul primei săptămâni pe o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați și apoi, în medie, aproximativ o lire (zero,5 kg) pe săptămână, atâta timp cât aveți o mulțime de greutatea rămasă de pierdut.

alimente

Două zile pe săptămână pe un regim alimentar restricționat poate duce la reduceri mai mari ale grăsimii corporale, rezistenței la insulină și alte afecțiuni cronice. O altă greșeală obișnuită atunci când mănâncă un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este păcălită de comercializarea artistică a produselor speciale cu conținut scăzut de carbohidrați. După cum sa menționat mai sus, mesele și dietele cu o densitate redusă de putere sunt înclinați să îi facă pe oameni să mănânce mai puțină energie.

Pentru cei care au un plan de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați, nu ezitați să mâncați carne grasă. Zahărul din sânge tinde să scadă mult pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (31). Toate aceste intervenții au inclus modificări dietetice, iar beneficiul suplimentar de scădere în greutate din exerciții fizice a fost mic. Cercetări privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați prezente pe care le puteți obține chiar și un pic de mușchi, în timp ce pierdeți cantități semnificative de grăsimi fizice (13).

Gândul este că un plan de reducere a greutății alcaline ajută la păstrarea acidității fizice la intervale sănătoase. Cu atât de multe opțiuni de regim alimentar din care să alegeți, poate fi dificil să descoperiți un plan de slăbire pentru a merge bine cu dvs. Fizicul dvs. poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din dieta dvs., în încercarea de a pierde kilograme, devine ineficientă.

Ideea este că un regim alimentar alcalin ajută la menținerea acidității fizice la niveluri sănătoase. Având atât de multe opțiuni de dietă din care să alegeți, poate fi dificil să descoperiți un plan de slăbire pentru a merge bine cu dvs. Corpul tău poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din regimul alimentar într-o încercare și scăderea kilogramelor devine ineficientă.

Dieta paleo vă încurajează să mâncați mai puține alimente procesate, mai puține grăsimi și mese cu conținut ridicat de zahăr (care amintesc de brioșe, biscuiți, chipsuri) și fructe și legume suplimentare. Suntem îngrijorați că acest regim alimentar garantează o reducere atât de importantă a greutății - până la 13 lb - în primele 2 săptămâni. Nu există niciun „plan de reducere a greutății paleo” oficial, dar este de obicei văzut ca un plan de reducere a greutății cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​excesive, cu unele variații ale aportului de carbohidrați și carne.

Principalul beneficiu al planului de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă determină să doriți să mâncați mult mai puțin Chiar și fără a lua în considerare energia, majoritatea persoanelor supraponderale consumă mult mai puține calorii în carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de scădere în greutate LighterLife combină un regim alimentar cu conținut scăzut de calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele care înlocuiesc masa pot fi eficiente pentru a servi unor persoane, reduc greutatea și o mențin.

Pentru a elimina totul, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați par a fi la fel de simple de urmat ca dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Mulți oameni se gândesc la un plan de reducere a greutății ca la o schimbare drastică și rigidă, cu o amenințare excesivă de a pune din nou kilogramele. Ceea ce este foarte probabil să reușească este schimbarea treptată, făcută într-un mijloc mult mai durabil, de asemenea, nu implic să fac să pară că reducerea în greutate cu programul de slăbire este ușoară și exercițiul fizic este dificil.

Regimul ideal de slăbit canin este excesiv în proteine, sărac în carbohidrați și rezonabil în grăsimi, ceea ce satisface pofta de mâncare. Cu dieta sa de carne violetă, unt, smântână, brânză și maioneză, este una dintre multele diete care atrag cel mai mult bărbații. Mai mulți carbohidrați sunt introduși în dieta dvs. cu scopul de a afla care este consumul dvs. splendid de carbohidrați pentru a menține o greutate sănătoasă pe viață.

Câteva cercetări arată că mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută îi fac pe oameni să mănânce mai puține calorii în general (). Acest lucru s-a dovedit a vă face să pierdeți până la 2-3 ori mai mult decât o greutate obișnuită cu un regim alimentar tipic cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea meselor, care constă din trei pași: alimente gratuite, suplimente sănătoase și Syns.

Sigur, dietele de slăbire sunt de fapt periculoase și câteva au provocat chiar decese din cauza reducerii dramatice a aportului de urme de ingrediente. De ani de zile, dietele cu conținut scăzut de grăsimi au fost considerate una dintre cele mai simple modalități de a pierde kilograme. Pentru majoritatea fructelor poate fi un supliment eficient și delicios la un regim de slăbire. Multe versiuni interzic produsele lactate și cerealele integrale, care introduc o parte dintr-un regim alimentar sănătos și echilibrat. Cu excepția faptului că este din motive medicale, nu este nevoie să eliminați grupele complete de mese din regimul alimentar.