Slimming World este o organizație de reducere a greutății din Marea Britanie, care oferă programe de administrare a greutății în stilul de viață. Odată ce obțineți secțiunea preliminară anterioară, regimul alimentar respectă principiile de bază ale alimentației sănătoase și poate prezenta substanțele nutritive pe care doriți să le mențineți sănătoase. Planurile de dietă și tren oferă o strategie echilibrată de reducere a greutății, care vă învață despre dimensiunea porțiunii, semnificația exercițiului standard și luarea deciziilor mai sănătoase.

pentru

A fi în cetoză optimă pentru o perioadă cronică de timp (să zicem, o lună) va fi sigur că experimentați efectul hormonal maxim din consumul unui regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni își exprimă îngrijorarea că vor pierde controlul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce 1000 de calorii și să-și sugereze complet dieta. O dietă bazată total pe carne și verdeață încorporează toate fibrele, vitaminele și mineralele pe care trebuie să le fiți sănătoase.

În cazul în care doriți să vă îmbunătățiți sănătatea în interior, precum și modul în care arătați în exterior, suntem încântați să vă oferim probabilitatea de a economisi multe odată ce vă înscrieți la Slimming World Online. În realitate, într-un plan alimentar keto, unii oameni cad în mod spontan în acest comportament, deoarece dorința lor de a mânca este redusă (vezi sfatul de reducere a greutății # patru, mănâncă numai când îți este foame). Includerea lor în dieta dvs. nu este doar o tehnică superbă de reducere a greutății, dar vă poate îmbunătăți sănătatea totală. Persoanele suplimentare au pierdut mai mult de 5% din greutatea lor în planul de pierdere în greutate 5: 2, iar pierderea grăsimilor corporale și sensibilitatea la insulină au fost mai mari în cadrul programului de pierdere în greutate 5: 2.

Dieta 5: 2 se bazează pe un precept cunoscut în general ca post intermitent (IF), unde mănânci de obicei timp de cinci zile pe săptămână și post în opusul 2. Rezumat Eradicarea zaharurilor și a amidonului (carbohidraților) din programul de slăbire va reduce pofta de mâncare, scade intervalul de insulină și te face să slăbești fără foame. Dietele sunt concepute pentru a vă ajuta să pierdeți 14 lb în 7 săptămâni și pentru a încuraja schimbarea stilului de viață.

Planurile noastre delicioase de masă sunt concepute de dieteticieni înregistrați și experți în mese care vă vor ajuta să pierdeți câteva kilograme, să mâncați mai multe fibre, să mergeți la vegan și multe altele. Programul Slimming World Body Magic pune accent pe introducerea treptată a exercițiilor fizice înainte de a găsi modalități de integrare a trenului în viața de zi cu zi. În fiecare săptămână veți face parte dintr-un grup online de reședințe, condus de un Ghid mondial de slăbire calificat, și veți descoperi inspirația și partajarea de la membrii care se vor distra colectiv în scădere în greutate și vă vor ajuta atunci când problemele nu merg atât de bine.

Ultimele studii la oameni și canini arată că acizii grași omega-3 EPA și DHA din uleiul de pește promovează pierderea în greutate și îi ajută pe cei care fac dietă să se simtă mai fericiți. La începutul dietei, este posibil să experimentați efecte nedorite asemănătoare respirației nesănătoase, o gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din tăierea carbohidraților. Combinarea unui regim alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, cu indice glicemic scăzut și tren.

Regimul alimentar Atkins garantează că vă arătați fizicul într-o mașină de ars grăsimi. Cea mai frecventă greșeală la începerea unui plan de reducere a greutății cu carbohidrați scăzut: scăderea consumului de carbohidrați, în timp ce totuși se teme de grăsimi. Pentru cei care aleg să respecte acest plan alimentar, selectați un plan susținut de dovezi bazat pe o alimentație sănătoasă, echilibrată și scris de un dietetician, deoarece „regimul alimentar de 2 zile”.

Proteinele sunt de departe cel mai bogat nutrient, iar consumul unui program de slăbire bogat în proteine ​​vă poate face să ardeți până la 80 de sute de calorii în plus pe zi (,). Regimul alimentar SlimFast este un plan de substituție a mesei cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele cu un IMC de 25 sau mai mult. Dar reducerea în greutate a regimului alimentar 5: 2 și a planului alimentar mediteranean a fost similară în general.

Cât timp rămâneți în planul de reducere a greutății depinde de câtă greutate trebuie să pierdeți. Verzii sunt foarte gustoși și sunt indispensabili în cadrul programului nostru de slăbire de zi cu zi, aceștia posedând o putere calorică scăzută, în timp ce crește volumul și nu contribuie niciodată la creșterea în greutate. Rezumat Somonul este bogat atât în ​​proteine, cât și în http://uk.meta-code.eu/one/lanhers-et-supplementation-and-lower.html acizi grași omega-trei, făcându-l o alegere bună pentru o slăbire sănătoasă program de pierdere.

A face acest lucru pe un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați implică faptul că grăsimile pe care le consumați vor fi arse ca combustibil de către fizicul dvs., deoarece intervalele dvs. de grăsimi care stochează insulina hormonală pot fi reduse. O altă cercetare de opt săptămâni a constatat că ouăle pentru micul dejun au ridicat pierderea în greutate pe un plan de scădere în greutate restricționat în calorii, în comparație cu covrigi (). Speculația dietei alcaline este că consumul anumitor alimente va ajuta la menținerea celor mai bune intervale de aciditate ale organismului pentru a îmbunătăți bunăstarea generală.

Ca înlocuitor al urmării unui plan de slăbire modă sau al exagerării în încercarea de a pierde kilograme în plus, există o soluție mult mai sănătoasă: încorporați în planul dvs. de slăbire alimente care să faciliteze un metabolism excesiv, o putere consistentă și o saturație prelungită. Câteva studii arată că mesele și dietele cu o densitate redusă de putere îi fac pe oameni să mănânce mai puțină energie în general (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți până la două-trei ori mai multă greutate ca un plan tipic de reducere a greutății cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea alimentelor, care constă din trei pași: mese gratuite, extras sănătoase și Syns.