Disfuncția erectilă (DE) are multe cauze, dar cercetările au arătat că obezitatea, hipertensiunea (HTN), diabetul, stresul și anxietatea au fost legate de ED. Dietele noastre sunt pline de alimente procesate, bogate în sodiu și zahăr și care nu au mulți nutrienți vitali. Alimentele pe care le ingerăm și alegerile noastre privind stilul de viață afectează ED și sănătatea noastră generală în general, iar pierderea în greutate, exercițiile fizice și reducerea stresului s-au dovedit a îmbunătăți simptomele ED.

Un studiu publicat în Journal of Sexual Medicine a constatat că o dietă mediteraneană a scăzut probabilitatea de ED. O dietă mediteraneană este bogată în fructe, legume, pește, nuci și cereale integrale și săracă în carne roșie și procesată și cereale rafinate. Rezultate similare au fost găsite în studiul despre îmbătrânirea bărbaților din Massachusetts.

Deoarece o cauză a ED este reducerea fluxului sanguin, alegerea alimentelor bogate în antioxidanți și fibre poate ajuta la combaterea acestei probleme, deoarece acestea sunt considerate antiinflamatoare. Printre alimentele despre care se știe că sunt antiinflamatoare se numără broccoli, varza de Bruxelles, conopida, verdeață cu frunze, sfeclă, afine, ananas, somon, semințe de in, semințe de chia, turmeric și ghimbir.

În plus, alimentele bogate în flavonoide pot reduce simptomele ED și pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. Flavonoidele sunt un tip de fitonutrienți, care sunt compuși găsiți în plante. S-a constatat că fitonutrienții au proprietăți antioxidante, care ajută organismul să lupte împotriva inflamației și bolilor. Fructele bogate în flavonoide sunt fructe de pădure, mere, struguri roșii și purpurii, portocale, grapefruit și lămâi. Legumele includ ceapă, scallions, kale, broccoli, țelină și ardei iute. Flavonoidele pot fi găsite și în ceai, vin, soia, ciocolată neagră și nuci.

Multe site-uri web afirmă că anumite legume pot ajuta la ED și la apetitul sexual, dar există cercetări limitate. Cu toate acestea, majoritatea acestor alimente sunt fructe și legume și sunt bogate în fitonutrienți, folat, magneziu, zinc și vitamina E, deci nu există niciun rău în adăugarea lor în dieta dvs., mai ales dacă înlocuiesc alimentele zaharate procesate. Unele dintre alimentele care se încadrează în aceste categorii sunt pepene verde, morcovi, avocado, stridii, spanac, mere și roșii.

Pe lângă alegerea a ceea ce să mănânce, este la fel de important să alegeți ce să NU mâncați. Ar trebui evitate alimentele care promovează inflamația, cum ar fi zahărul, alimentele procesate și ambalate, uleiurile vegetale rafinate, cerealele rafinate și prelucrate, îndulcitorii artificiali, băuturile zaharate și prea multă cofeină și alcool. Aceste alimente provoacă inflamații și stres și pot provoca chiar oboseală sau pot perturba echilibrul hormonal.

Dacă vă confruntați cu ED și doriți informații despre opțiunile de tratament, contactați-ne pentru o consultație telefonică gratuită.

** Prin trimiterea informațiilor dvs., sunteți de acord să primiți periodic e-mailuri de la Maze; puteți renunța oricând. Maze nu partajează adrese de e-mail și nici alte date personale sau medicale cu terți.

disfuncției

Denise Groothuis, nutriționist

Denise a absolvit Universitatea Cornell în 1994 și a primit un MS în Fiziologie Aplicată și Nutriție de la Teachers College, Columbia University în 2000. De asemenea, a fost certificată ca practicant de medicină funcțională în 2018. Crede într-o abordare individuală, integrativă, bazată pe client pierderea în greutate, sănătate și bunăstare. Denise practică în domeniul nutriției din 2000 și a lucrat într-o varietate de setări, de la spitale și case de îngrijire medicală până la cabinetul privat. În prezent, la Maze Men’s Health, ea ajută clienții cu pierderea în greutate, diabet, hipertensiune, hiperlipidemie și probleme digestive.