Grăsimea din burtă vă poate afecta sănătatea în multe feluri. Adăugarea de alimente bogate în proteine ​​în dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți grăsimea din burtă. Iată relația dintre grăsimea din burtă și proteine. De asemenea, cunoașteți cele mai bune alimente bogate în proteine ​​care vă pot ajuta să reduceți grăsimea din burtă.

Sfaturi pentru scăderea în greutate: adăugați alimente bogate în proteine ​​în dieta dvs. pentru a reduce grăsimile din burtă

scăderea

Repere

  • Obiceiurile alimentare slabe pot duce la depunerea grăsimii din burtă
  • Grăsimea din zona abdominală poate crește, de asemenea, riscul de diabet de tip 2
  • Alimentele bogate în proteine ​​combinate cu exercițiile fizice vă pot ajuta să slăbiți

Grăsimea abdominală nu este doar neplăcută, ci este extrem de periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Necesită un plan urgent de slăbire. Grăsimea din burtă vă poate pune un risc mai mare de multe boli. De la sedentarism la o dietă slabă există diferiți factori care pot duce la depunerea grăsimilor în jurul abdomenului. Vă poate afecta sănătatea inimii și vă poate pune un risc mai mare de boli de inimă. Grăsimea din zona abdominală poate crește, de asemenea, riscul de diabet de tip 2. Pierderea în greutate, în special grăsimea din jurul burții, necesită exerciții fizice regulate și o dietă restricționată. Unele alimente pot ajuta la pierderea eficientă în greutate. Proteinele sunt un astfel de nutrient esențial care ajută la scăderea în greutate și, în special, te ajută să arzi grăsimea din burtă.

Pierderea în greutate: Proteine ​​pentru reducerea grăsimii din burtă; Iată cum funcționează

Proteinele ar trebui să fie o parte esențială a dietei zilnice. Este un micronutrient esențial care ajută la pierderea în greutate. Adăugarea de proteine ​​la dieta de slăbit este o metodă eficientă pe care trebuie să o încercați. Proteinele pentru scăderea în greutate și-au câștigat popularitatea în aceste zile. Proteinele sunt deosebit de eficiente împotriva grăsimilor din burtă.

Pentru a reduce grăsimea abdominală și greutatea corporală totală, trebuie să ardeți mai multe calorii. Creșterea metabolismului vă poate ajuta să pierdeți reducerea burții. Aportul de proteine ​​funcționează pe același fenomen. Îți stimulează metabolismul, ceea ce te ajută să arzi mai multe calorii. Acest lucru duce la reducerea grăsimii din burtă.

De asemenea, proteinele îți reduc pofta de mâncare și te fac să consumi mai puține calorii pe tot parcursul zilei. Un studiu realizat în 2015 subliniază, de asemenea, că proteinele nu numai că vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă, ci vă va împiedica, de asemenea, să vă îngrășați din nou. Studiul a subliniat, de asemenea, că consumul de alimente bogate în proteine ​​acționează activ împotriva grăsimilor din burtă.

Pierderea în greutate: Proteinele ar trebui să fie o parte obligatorie a planului de slăbire
Credit foto: iStock

Alimente bogate în proteine ​​pentru arderea grăsimilor din burtă

Nu doar pierderea în greutate, proteina ajută și corpul să mențină și să repare părul, pielea, mușchii și oasele. Unele alimente bogate în proteine ​​pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a pierde grăsimea din burtă pot include-

Ouă, ovăz, semințe de chia, fistic, avocado, semințe de dovleac, linte, lapte, migdale, iaurt grecesc, brânză de vaci, quinoa, naut, mazăre, guava, leguminoase, semințe de cânepă, broccoli, fasole neagră și pești grași.

Sfaturi pentru slăbit: oul este o sursă bună de proteine
Credit foto: iStock

Puteți primi recomandări de la dietetician despre cantitatea potrivită de alimente bogate în proteine ​​pentru a pierde în greutate. Pentru a elimina grăsimea din burtă, trebuie să combinați exercițiile cu alimente bogate în proteine ​​pentru rezultate eficiente.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.