Conectați-vă la
Cont Oowomaniya

tricolore

Utilizator nou? Inscrie-te

  • Khyati Rupani
    Fondator și dietetician la Balance Nutrition

Alimentele tricolore și beneficiile nutriționale - de Ziua Independenței

Ziua Independenței sărbătorită anual la 15 august în India, comemorează independența națiunii față de Imperiul Britanic la 15 august 1947. Steagul indian este o combinație de șofran, culori albe și verzi, cu o chakră (roată) albastră în centru.

Șofranul pe steag simbolizează curajul și sacrificiul, alb - pace și puritate & verde - credință și cavalerie. Roata albastră reprezintă dinamismul unei schimbări pașnice.

La fel ca culorile steagului național, există multe alimente care aparțin acestei familii de culori.

Să aruncăm o privire rapidă asupra alimentelor sănătoase și nesănătoase în portocaliu, alb și verde. Culoarea joacă un rol important în stimularea poftei de mâncare. Deci, cu cât tratamentul este mai atractiv și mai colorat, cu atât este mai probabil să fie consumat.

ALIMENTE CULORATE PORTOCALIU

Alimentele portocalii, o aură sănătoasă conțin o multitudine de nutrienți asociați cu culoarea portocalie fructe și legume, fiind benefice pentru sănătatea generală.

Abundența de antioxidanți, vitamine, fibre și fitonutrienți în alimentele portocalii sunt bune pentru pielea, ochii și inima și, de asemenea, reduce riscul de boli.

ALIMENTE ORANGE SĂNĂTOASE DE CE TREBUIE MÂNCĂ ACESTE?
Cartof dulce Sunt unul dintre cele mai bune alimente portocalii. Fiind parte a familiei de rădăcini, sunt bogate în beta-caroten, magneziu, fibre, potasiu și fier.
Portocale Portocalele sunt considerate a fi superalimente. Au o bogăție de substanțe nutritive, inclusiv vitamina C, precursorii vitaminei A, calciu, potasiu și pectină.
Mango Mango este considerat regele tuturor fructelor și, prin urmare, are o mulțime de vitamina A și vitamina C. În plus, este și o sursă bogată de vitamina B6, fibre probiotice, cupru, potasiu și magneziu.
Papaya Papaya este cunoscută ca fiind o sursă bună de vitamina A, vitamina C, fibre și antioxidanți
Dovleac Dovleacul este o sursă bogată de vitamina A, fibre și zinc.
Morcovi Morcovii sunt o sursă bună de vitamina A, Vitamina C și antioxidanți.

ALIMENTE ORANGE NESĂNĂTOARE DE CE TREBUIE SĂ EVITAȚI ACESTE?
Branza procesata Brânza procesată este bogată în grăsimi și sodiu.
suc de portocale Sucul de portocale conține zaharuri adăugate, conservanți și, de asemenea, nu are fibre.
Tang Tang conține culori adăugate, conservanți și zaharuri
Fanta Fanta este o băutură carbogazoasă bogată în zaharuri și conține culori adăugate.
Bomboane Bomboanele sunt foarte bogate în zaharuri și conțin culori adăugate.

ALIMENTE ALBE

Alimentele albe se referă în general la alimentele de culoare albă.

Alimentele albe au un conținut ridicat de carbohidrați, fibre; antoxantinele din alimentele albe pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. Alimentele albe sunt, de asemenea, cunoscute ca având beneficii antiinflamatorii.

ALIMENTE ALBE NESĂNĂTOASE DE CE TREBUIE SĂ EVITĂM ACESTE?
Bezele Sunt bogate în zaharuri și sărace în nutriție.
Ciocolata alba Bomboanele albe au un conținut ridicat de zaharuri, adică 17 grame de zahar pe uncie, deci 60% din acesta este doar zahar.
Inghetata Se știe că înghețata are un conținut ridicat de grăsimi și zaharuri.
Taitei instant Tăiței instant au substanțe precum coloranți și conservanți. Se știe că sunt bogate în calorii, au un conținut destul de mare de săruri și grăsimi saturate nesănătoase care pot crește riscul de sindrom metabolic.
Paste Pastele sunt alcătuite din făină rafinată. Făina albă rafinată în sine nu conține în sine aproape nici o bunătate dietetică și consumul acesteia poate avea efecte negative asupra sănătății.
Pâine Pâinea albă este alcătuită din făină rafinată, care are mai puține fibre, mai puține vitamine din grupul B și nu are, de asemenea, antioxidanți .

ALIMENTE VERDE

Alimentele verzi sunt pline de substanțe nutritive și sunt o parte extrem de importantă a dietei noastre.

Alimentele verzi sunt o sursă excelentă de fitonutrienți și au, de asemenea, mari puteri de vindecare. Puterea verde poate revigora sănătatea cuiva, deoarece alimentele verzi sunt ușoare la nivelurile de glucoză. Verzii au un conținut scăzut de zaharuri, deoarece sunt pline de fibre și apă, de fapt sunt cunoscute pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei.