Consumul unei varietăți de alimente colorate a fost legat de o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv o imunitate îmbunătățită. Iată de ce ar trebui să urmați o dietă curcubeu.

New Delhi: Consumul unei varietăți de alimente colorate a fost legat de o mulțime de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. De fapt, experții în sănătate recomandă adesea să mâncați să urmați un plan de curcubeu, ca parte a unui plan de alimentație sănătoasă, pentru a obține toți nutrienții de care are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa normal. Consumul unei diete care conține o mulțime de alimente colorate poate fi benefic pentru sistemul imunitar pentru a combate orice boli potențiale.

consumului

Samantha Heller, dietetician înregistrat și nutriționist clinic senior la NYU Langone Health din New York, a declarat pentru CNN că, deși nu există niciun aliment sau dietă specifică care să ajute la eliminarea organismului de boli, consumul de alimente pline de nutrienți poate oferi beneficii imense pentru sănătate. Potrivit lui Heller, sistemul dvs. imunitar are nevoie de toți nutrienții pentru a funcționa optim - acestea includ vitamine, minerale, grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și fitonutrienți. Citiți - Cum să îmbunătățiți digestia cu aceste 5 super-alimente: ghimbir, fructe, banane și multe altele pentru mai bine mișcarea intestinului

Beneficiile pentru sănătate ale consumului a colorat dietă

Roșii: Fructele și legumele roșii - cum ar fi roșiile, ardeii roșii, căpșunile, strugurii roz - sunt încărcate cu fitochimicale (licopen și antociani) care pot ajuta la protejarea împotriva anumitor boli, inclusiv cancer și diabet. De asemenea, pot susține sănătatea ochilor și vă pot menține pielea sănătoasă.

Portocalele: Antioxidanții din aceste alimente - morcovi, portocale, lămâi, cartofi dulci, papaya, dovlecei - ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi a ADN-ului. Alimentele de culoare portocalie conțin zeaxantină, flavonoide, licopen, potasiu, vitamina C și beta-caroten, care vă ajută corpul în mai multe moduri diferite, de la ochi și piele până la inimă și oase.

Galbenii: Se știe că alimentele precum ananasul și papaya ușurează digestia, reduc inflamația și umflarea. Aceste alimente conțin enzime precum bromelina și papaina care pot oferi o mare varietate de beneficii pentru sănătate. Citiți - Cum să adăugați usturoi sau Lahsun la dieta dvs. de slăbit pentru a reduce rapid grăsimile din burtă

Verzii: știți deja beneficiile incredibile ale legumelor verzi - spanac, varză, pătrunjel, țelină, broccoli, anghinare etc. Acestea sunt pline de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care stimulează sistemul imunitar, te umplu fără calorii suplimentare, măresc energia și îți reduc riscul de cancer.

Purple/Blues: Aceste alimente colorate adânc, care includ conopidă mov, varză mov, varză mov, vinete, afine, afine, sunt încărcate cu antioxidanți care sunt uimitori pentru sănătatea creierului și a inimii. De asemenea, pot ajuta la reducerea inflamației în organism.

Albii: Este posibil ca aceste fructe și legume să nu arate la fel de colorate ca alte tipuri de alimente, dar vă îmbunătățesc și vă susțin sănătatea sub diferite forme. Bananele, conopida, cartofii, ceapa, usturoiul sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce inflamația, de a reduce colesterolul, de a proteja împotriva anumitor tipuri de cancer.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now