De Joanne Putney

Dacă nu ați încercat niciodată ciocolată în terciul dvs., trebuie să încercați asta! Făcut cu ciocolată de înaltă calitate, este bogat și ciocolată. Mandarinele adaugă o lovitură dulce, citrică. Un terci delicios decadent, este o încântare pentru micul dejun.

Nu m-am gândit niciodată la terciul de ciocolată până acum - sunt un chocoholic auto-mărturisit, sunt surprins. Nu este că am o problemă cu ciocolata la micul dejun (sshh!) - eram mai îngrijorat că îmi voi strica ciocolata cu terci, mi-ar strica terciul cu ciocolată.

Se pare că terciul cu aromă de ciocolată este popular printre membrii wlr. Nici unul care să nu fie lăsat deoparte, m-am gândit să încerc.

Am avut o mică ciocolată caldă de rezervă la Hotel Chocolat în dulap. Am crezut că ar putea face un terci de ciocolată frumos și luxos. în ultimul moment, am spionat câteva segmente de mandarină și m-am gândit: „ooh, ciocolată portocalie”. inutil să spun că este un câștigător. iată rețeta:

    Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
    1 min Timp de gătit: 4 minute Calorii: 332
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 40g ovăz de terci
  • 180ml lapte semidegresat
  • 1 oală de mandarine în suc de fructe, Dole *
  • 15g ciocolată caldă lăptoasă, Hotel Chocolat * (sau ciocolată de bună calitate, rasă)

ciocolată

Metodă

  1. Măsurați terci de ovăz, lapte și suc din segmentele de mandarină într-o cratiță, aduceți la fierbere (aproximativ 1 minut) amestecând continuu.
  2. Reduceți focul la foc mic, adăugați ciocolată și amestecați bine până se rumenesc delicios.
  3. Fierbeți timp de aproximativ 3 minute, amestecând din când în când (sau până când terciul este puțin mai înfundat decât vă place) (se îngroașă pe măsură ce se răcește).
  4. Toarnă terci într-un castron, deasupra cu segmente de mandarină, presară peste puțin rezervat ciocolată și bucurați-vă!

* Am avut norocul să am „ciocolată fierbinte cu lapte la Hotel Chocolat” pândind în dulapul din bucătărie - dar niște ciocolată rasă, de bună calitate, ar funcționa la fel!

Doriți să faceți modificări? Iată câteva variante de la membrii wlr:

  • Faceți în schimb un terci de pădure neagră cu 80g de cireșe înghețate.
  • Schimbați laptele pentru băutura de ovăz Oatly (chiar și o aromă de ciocolată)
  • Vă place o porție mai mare - încercați 50g ovăz cu 300ml lapte.
  • Utilizați cuptorul cu microunde - introduceți-l într-o ulcică cu microunde și încălziți, amestecând la fiecare câteva minute.
  • Încercați cu pudra de cacao Green & Black sau cu opțiunea Instant Belgian Chocolate Drink

Cu wlr puteți face orice rețetă - utilizați instrumentele noastre pentru a schimba ingredientele, cantitățile sau porțiile care vă convin - și numărăm caloriile pe porție! Puteți încerca toate WLR-ul gratuit timp de 24 de ore - urmați încercarea GRATUITĂ »

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)332
Carbohidrați (g)55,5
Grăsime (g)6.4
Proteine ​​(g)13.8
Fibra (g)4.6
Alcool (g)0,0
Fructe și legume1.5

Mai multe rețete cu număr de calorii pentru micul dejun

Puteți alege din alte sute de rețete delicioase de mic dejun în wlr, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din cel mai bun mic dejun, încercați!

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate