Keri Tidwell

noul

Pierderea în greutate și economisirea banilor sunt soluțiile de top de Anul Nou pentru mulți americani. O modalitate simplă și eficientă de a combina aceste două obiective este să vă luați prânzul la locul de muncă în loc să mâncați în fiecare zi. Este nevoie de puțină gândire și pregătire pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă mări economiile.

Potrivit Biroului de Statistică a Muncii, în 2015, americanii au cheltuit 3.008 dolari pe mese și mâncăruri la restaurant, comparativ cu 4.015 dolari pe alimente (Fox Business). S-ar putea părea că 5-10 dolari pentru o masă nu sunt atât de scumpe, dar se adaugă rapid. În loc să cheltuiți banii câștigați din greu pe mesele prea scumpe care sunt încărcate cu sodiu, grăsimi saturate, zahăr și conservanți, puneți acei bani în bancă și aduceți-vă prânzul de acasă.

Iată câteva idei de prânz economice și sănătoase pentru colon, pentru a vă ajuta să slăbiți și să economisiți bani anul acesta:

1. Remediați extra și împachetați resturile. Dublează-ți rețetele de cină și împachetează resturile pentru prânz a doua zi. Cea mai simplă modalitate de a vă asigura că aveți prânzul pregătit este să îl împachetați cu o seară înainte, imediat după cină sau în weekend. Pregătirea pentru prânz în ultimul moment se întâmplă rar.

Pentru inspirație de masă, încercați câteva dintre cele 1.700 de rețete de pe tabloul Colon-Healthy Recipes de pe Pinterest.

2. Sandvișurile sunt o opțiune ușoară pentru prânz. Folosiți pâine integrală sau folie. Adăugați o porție de legume și fructe crude, o ceașcă de iaurt și veți avea o masă completă. Iată câteva sandvișuri și împachetări delicioase și ușoare pe care le puteți face acasă:

3. Salatele se prepară cu ușurință folosind ceea ce aveți la îndemână. Spălați-vă verdele imediat după ce le-ați adus acasă de la băcănie și depozitați într-un recipient sau o pungă. În fiecare seară, umpleți un recipient cu verdeață și topping la alegere (ouă fierte, șuncă sau curcan tocat, brânză, legume). Umpleți un recipient mic cu sos de salată. Încercați una dintre aceste salate gustoase:

4. Faceți boluri de orez brun sau quinoa în weekend pentru prânz în timpul săptămânii. Aceste mese satisfăcătoare sunt bogate în fibre și proteine. În plus, puteți face un lot mare în weekend și puteți lua masa pentru săptămână.

O altă opțiune ușoară de prânz este de a face o oală cu supă în weekend pentru a lua la prânz în timpul săptămânii. Adăugați niște pâine de grâu integral, o salată sau o bucată de fruct și veți avea un prânz sănătos, consistent! Iată câteva supe sănătoase pentru colon pentru a încerca:

Este dificil să găsești opțiuni sănătoase la majoritatea restaurantelor, deci economisește-ți sănătatea și banii planificând din timp și ambalând un prânz. Recuperați-vă sănătatea și economiile în acest an!

Pentru aceste rețete și alte rețete sănătoase pentru colon, urmați tabloul Rețete sănătoase pentru colon de pe Pinterest.