Dacă cumpărați un aparat de exerciții, cel mai bun sfat putem oferi este că cea mai bună mașină posibilă este una pe care o vei folosi de fapt - aparatele de exerciții au mai multe forme și forme.

bune

De prea multe ori, cumpărăm o echipament de exerciții cu cele mai bune intenții și apoi ajunge să fie folosit ca un dispozitiv foarte scump pentru uscarea rufelor.

Desigur, găsirea unui echipament pe care doriți cu adevărat să îl utilizați poate fi dificil.

Există atât de multe mașini de antrenament diferite:

  • Scări de trepte
  • Biciclete staționare
  • Mașini de vâslit
  • Mașini eliptice
  • Bande de alergat

Cum alegi?

Ce ar trebui să facă o mașină de exerciții pentru tine?

În mod ideal, ar trebui să selectați un dispozitiv care vă va oferi un antrenament cardiovascular decent.

Ar putea fi luată în considerare și consolidarea forței.

Căutați să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți nivelul general de fitness sau pur și simplu să efectuați un antrenament care vă va permite să păstrați flexibilitatea mișcării, afectând articulațiile cât mai puțin posibil? Dacă scopul tău este pierderea în greutate, benzile de alergat sunt fantastice pentru arderea caloriilor. Echipamentul de antrenament eliptic este bun pentru un antrenament cu impact redus. Practic orice tip de echipament de exerciții vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de fitness.

Așadar, din nou, ne-am întors practic la găsirea unei mașini pe care veți fi dispus să o folosiți.

Să vorbim despre ceea ce vă puteți aștepta de la o varietate de tipuri diferite de echipamente de exerciții disponibile.

1: Biciclete staționare

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament care are un impact articular foarte mic, bicicleta staționară are un impact chiar mai redus decât echipamentul eliptic.

De fapt, există atât de puțin impact comun cu o bicicletă staționară, încât ar putea fi aproape considerat a fi o formă de exercițiu fără impact. Din acest motiv, bicicleta staționară poate fi o piesă aproape perfectă de echipament pentru exerciții fizice pentru o persoană care suferă de dureri de genunchi.

Cu toate acestea, pot apărea probleme dacă călărețul nu este montat corespunzător pe bicicletă.

Dacă o persoană stă prea jos pe bicicletă, genunchii se vor flexa mai mult decât este de dorit în timp ce pedalează. Acest lucru poate exercita o presiune mare asupra genunchiului și poate duce la un grad semnificativ de durere. De asemenea, piciorul nu ajunge să experimenteze o gamă completă de mișcare și, dacă pierderea în greutate face parte din obiectivul programului de exerciții, călărețul nu va consuma atâtea calorii cât ar face dacă scaunul ar fi corect ajustat. Deoarece mersul pe bicicletă staționară este una dintre cele mai puțin eficiente metode de ardere a caloriilor, reglarea necorespunzătoare agravează pur și simplu problema.

În mod ideal, scaunul ar trebui să fie reglat în așa fel încât, atunci când călărețul are mingea piciorului pe pedală, genunchiul să se îndoaie nu mai mult de zece grade.

2: Aparate de cardio eliptice

O mașină eliptică este a doua doar după bicicleta staționară în ceea ce privește un impact redus asupra articulațiilor.

Există multe fabrici diferite de eliptice, cum ar fi:

  • Sole Fitness
  • Orizont
  • NordicTrack
  • Proform
  • si multe altele…

Elipticele oferă un antrenament complet, spre deosebire de biciclete sau benzi de alergare care funcționează doar în partea inferioară a corpului.

Elipticele sunt ideale pentru creșterea nivelului general de fitness și, dacă o parte a obiectivului este pierderea în greutate, faptul că folosești destul de multă masă musculară în timpul antrenamentului (vei fi într-o poziție în picioare) înseamnă că Veți arde mai multe calorii decât ați face cu multe alte dispozitive.

3: Mașini de exerciții pentru benzi de alergat

Dintre toate antrenamentele cardiovasculare pe care le puteți face, petrecerea timpului pe banda de alergat arde cele mai multe calorii, presupunând că vă deplasați într-o plimbare rapidă.

La fel ca mașinile eliptice, benzile de alergat pot fi folosite de oricine la orice nivel de fitness și împărtășesc și ajustabilitatea elipticii - benzile de alergat și elipticele pot fi adaptate ambelor la diferite niveluri de fitness prin ajustarea înclinației sau creșterea vitezei.

Spre deosebire de eliptice, totuși, benzile de alergat vor avea un impact asupra articulațiilor - persoanele cu dureri articulare pot fi foarte incomode folosind o bandă de alergat.

Un alt posibil dezavantaj pentru o bandă de alergat este că poate fi o provocare pentru cineva care nu este obișnuit să facă mișcare sau care a trecut mult timp între antrenamente - pot apărea probleme de echilibru.

4: Mașini de exerciții cardio cu canotaj

Mașinile de canotaj pot oferi utilizatorului un antrenament foarte provocator.

Acestea necesită un nivel semnificativ de coordonare, deoarece este necesar să trageți cu brațele în același timp în care împingeți cu picioarele. De asemenea, trebuie să vă folosiți mușchii abdominali pentru sprijinul spatelui.

În ceea ce privește arderea caloriilor, este greu să depășești o mașină de canotat. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care o persoană are deja un nivel moderat de fitness, utilizarea unui aparat de vâslit poate provoca un mare disconfort.

Mai ales dacă o persoană este supraponderală, o mașină de canotaj poate oferi tipul de antrenament care provoacă o durere de spate.

Ce crezi?

Acum, că aveți cunoștințe generale despre diferite tipuri de echipamente de exerciții, aveți o idee despre ceea ce ați putea cumpăra?

Amintiți-vă, orice ați decide, petreceți ceva timp încercând echipamentul înainte de a cumpăra, pentru a evita să faceți o greșeală scumpă.