Mențineți-vă rutina de dietă și fitness departe de casă

A te potrivi în fitness, a mânca bine și a avea timp să te relaxezi și să întinerești poate fi o căutare copleșitoare pentru oricine - și dacă adaugi călătorii de afaceri la mix, poate fi chiar imposibil.

călătorului

Cu toate acestea, dacă călătoriile pentru afaceri fac parte din rutina ta, este imperativ să faci tot posibilul pentru a-ți regla obiceiurile de sănătate atunci când ești pe drum. Un studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea Columbia a analizat datele privind 13.000 de persoane care au făcut parte dintr-un program corporativ de wellness. Cercetătorii au descoperit că călătoriile pentru afaceri erau legate de o creștere a riscurilor pentru sănătate, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială și nivelurile crescute de colesterol. Mai mult, cu cât un muncitor a petrecut mai multe nopți pe drum, cu atât riscul său a crescut.

Călătoria singură nu este neapărat legată de aceste riscuri pentru sănătate. Dar perioadele lungi de inactivitate (inclusiv perioadele de nefuncționare la aeroport și zilele prelungite fără o călătorie la sala de sport), somnul scăzut (fie din cauza dificultăților de a dormi într-un mediu diferit, nopți târzii sau modificări ale fusurilor orare), stres crescut și mese consumul de alimente pentru îngrășare sunt adevărata problemă. Dar nu ești sortit să te îngrași sau să devii nesănătos pentru că călătorești pentru muncă. Cu puțină creativitate, poți avea grijă de tine în timp ce ești departe de casă - indiferent cât de des poți călători. Dar este nevoie de un angajament ferm pentru auto-îngrijire și o planificare proactivă.