Cheia sănătății?

Avocat pentru sănătatea mintală, suprasolicitare profesională, îmbrățișare a copacilor și machiaj obsesiv. Voi încerca orice lucru ciudat și minunat în numele sănătății și frumuseții.

Nu aveți nevoie de noi pentru a arăta câte diete există acolo; este absolut uimitor. Cu toate acestea, aici, la GLAMOUR HQ, nu pledăm pentru o dietă pentru pierderea în greutate, doar pentru a vă asigura că vă simțiți la maxim. În lumina pandemiei de coronavirus, concentrarea pe creșterea sănătății noastre este esențială și ceea ce punem în corpul nostru este esențial. De la (vegan și FODMAP la flexitar, 18-6 și 5-2 pentru a numi doar câteva), este aproape imposibil să descifrăm care dietă este cea mai benefică pentru sănătatea noastră fără a avea o diplomă în dietetică.

Pe lângă cercetarea diferitelor regimuri, găsim adesea cea mai bună modalitate de a afla la care să aderăm este să le încercăm și să vedem pe care îl simți cel mai bine.

care

Tot ce trebuie să știi pentru a deveni vegan

  • Sănătate
  • 02 ianuarie 2020
  • Jen Garside

Publicitate

Potrivit unui nou sondaj, care a analizat termenii de dietă pe care oamenii îi caută cel mai mult pe Google, cele mai populare planuri de sănătate sunt dieta keto - cu 623.050 căutări colective - dar, deși este cea mai interesantă, din păcate, nu este exact cea mai ușoară de înțeles. . În esență, implică reducerea carbohidraților și înlocuirea acestora cu grăsimi. Ideea din spatele acestui lucru este că lipsa carbohidraților pune corpul într-o stare metabolică de cetoză, în care devine incredibil de eficient în utilizarea grăsimilor pentru energie. Avocații cred că atunci când corpul atinge această stare, grăsimile sunt transformate și în cetone în ficat, care furnizează energie creierului.

"Starea cetozei este renumită pentru capacitatea sa de a furniza calorii din proteine ​​și grăsimi, spre deosebire de carbohidrați și zaharuri, în încercarea de a crește pierderea în greutate și de a crește energia și a fost creditată pentru a ajuta o serie de probleme de sănătate", a spus el. explică.Geeta Sidhu-Robb, nutriționist și fondator al Nosh Detox.

Citiți în continuare

Meghan Markle transformă investitorul inițial în compania etică californiană Clevr Blends, condusă de femei

Punându-și banii acolo unde îi este gura.

Potrivit Healthline, o dietă ketogenică sănătoasă ar trebui să conțină aproximativ 75% grăsimi, 20% proteine ​​și doar 5% sau mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi. "Concentrați-vă pe alimentele bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi ouăle, carnea, lactatele și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și pe băuturile fără zahăr. Asigurați-vă că restricționați produsele foarte procesate și grăsimile nesănătoase", spun ei.

Dieta ar trebui să se concentreze în jurul următoarelor alimente.

Publicitate
  • Ouă
  • Păsări de curte
  • Pește gras
  • Carne hrănită cu iarbă
  • Produse lactate pline de grăsimi precum iaurtul, untul și smântâna
  • Brânzeturi pline de grăsimi, cum ar fi cheddar, mozzarella, brie, brânză de capră și cremă de brânză
  • Nuci si seminte
  • Unt de nuci
  • Grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos
  • Avocado
  • Legume fără amidon, cum ar fi broccoli, roșii, ciuperci și ardei

Cu toate acestea, Geeta continuă să explice că teoria ceto nu este lipsită de critici, mai ales atunci când este utilizată pe termen lung. "Dieta ketogenică va avea cele mai bune recompense atunci când este implementată între una și două săptămâni la un moment dat. Cu siguranță nu ar trebui să fie o metodă de dietă de lungă durată", spune ea.