Pentru o mai bună absorbție a hemoglobinei, este esențial să adăugați alimente bogate în cupru în dieta dvs., deoarece acestea îmbunătățesc absorbția fierului în organism și, de asemenea, tind să mărească numărul total de sânge.

Pentru a duce o viață sănătoasă, este imperativ să consumi o dietă bogată în diferiți nutrienți esențiali. Fierul este una dintre aceste componente, care este foarte importantă pentru corpul uman. În prezent, o mulțime de oameni suferă de anemie, care este o afecțiune gravă în care organismul nu are suficient globule roșii sau hemoglobină sănătoase. Este asociat cu dificultăți de respirație, oboseală, dureri de cap, apetit slab, bătăi rapide ale inimii și amețeli. Pentru a face față unei astfel de stări de sănătate, este important să vă creșteți nivelul de hemoglobină. Pentru o mai bună absorbție a acestei proteine ​​bogate în fier, este esențial să adăugați alimente bogate în cupru în dieta dvs., deoarece acestea îmbunătățesc absorbția fierului în organism și, de asemenea, tind să mărească numărul total de sânge. Cuprul este cunoscut pentru a menține sângele care curge în organism și crește și producția acestuia.

dieta

Iată o listă cu câteva alimente bogate în cupru care pot ajuta la creșterea numărului de sânge din organism:

1. Stridii

Scăzute în calorii și bogate în mulți nutrienți esențiali, stridiile sunt încărcate cu proprietăți benefice pentru sănătate. Pe lângă faptul că este bogat în zinc, vitamina B 12 și seleniu, acest fruct de mare este, de asemenea, o sursă excelentă de cupru. Deoarece excesul de orice se poate dovedi dăunător sănătății, este recomandat să-l consumați cu moderație pentru a profita de beneficiile sale maxime.

2. Homar

O altă opțiune de fructe de mare care se întâmplă să fie o sursă bogată de cupru este homarul. Carnea de homar este extrem de sănătoasă, săracă în grăsimi și bogată în proteine. Deoarece este destul de bogat în colesterol în același timp, ar trebui consumat în cantități moderate. O puteți savura adăugându-l în supe sau salate.

3. Nuci și semințe

Vegetarienii pot mânca nuci și semințe pentru a-și lua doza de cupru. Migdalele și caju se împachetează în cantități substanțiale de cupru care pot ajuta la absorbția fierului în organism. În afară de aceasta, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, conțin, de asemenea, cantități destul de mari de cupru, care pot ajuta la creșterea numărului de sânge din organism. Le puteți avea crude sub formă de salată sau le puteți găti în curry cu nuci și semințe pentru a le spori conținutul de cupru.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.