Rețete de stimulare a imunității: Cu apetitul scăzut și probleme digestive în această vreme, cel mai bine este să aveți alimente ușoare, liniștitoare, prietenoase cu vara, care ar putea ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea imunității noastre.

Neha Grover Actualizat: 28 mai 2020 12:36 IST

vară

Dieta de vară: creșteți imunitatea cu aceste alimente de vară.

  • Este important să mențineți o imunitate bună pentru a rămâne sănătoși în această vară.
  • Există multe alimente sezoniere care vă pot ajuta să vă construiți imunitatea.
  • Includeți în alimentație aceste alimente răcoritoare, care stimulează imunitatea.

Întreaga lume s-a trezit cu nevoia de a avea o imunitate bună, care poate nu ne-a trecut prin minte mai devreme, dar în urma sperieturii Coronavirus, a făcut-o. O imunitate bună ne ajută să ne menținem într-o formă bună, ceea ce se poate dovedi benefic în prevenirea și gestionarea diferitelor infecții, gripă și boli. Produsele sezoniere ale verii abundă în multe alimente care pot juca un rol semnificativ în construirea sau consolidarea sistemului nostru imunitar. Nici valul de căldură intens care a lovit țara noastră nu ne ajută cu adevărat la dieta noastră. Cu apetitul scăzut și problemele digestive cu care ne-am putea lupta în această vreme, cel mai bine este să avem alimente ușoare și liniștitoare, potrivite pentru vară, care pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea imunității noastre.

Am enumerat câteva alimente de vară frecvent găsite și utilizate în mod regulat, care pot fi, de asemenea, excelente pentru imunitatea noastră. Dacă nu știați despre aceste alimente mai devreme, luați notă și adăugați-le la dieta zilnică de vară.

Dieta de vară pentru o bună imunitate -

Portocaliu și lămâi

Aceste alimente bogate în vitamina C sunt esențiale pentru a le consuma chiar acum. În afară de conținutul ridicat de vitamina C, care este un bun stimulator al imunității, acestea sunt, de asemenea, răcoritoare, hidratante și răcitoare. Mănâncă portocală crudă sau suc. Beți apă de lămâie în fiecare zi sau presărați suc de lămâie pe salată și alte mese.

Alimentele bogate în vitamina C pot ajuta la construirea imunității.

Pepene verde și castravete

Atât pepenele roșu, cât și castravetele sunt umplute în mare parte cu apă. Nu numai că sunt extrem de hidratante și ușoare pe stomac, dar și compoziția lor nutritivă ne ajută să ne îmbunătățim nivelul de imunitate. Bonus: Atât pepenele roșu, cât și castravetele sunt alimente cu conținut scăzut de calori, favorabile pierderii în greutate!

De fiecare dată când terminăm un castron cu caș rece, simțim un val de prospețime care se grăbește prin sistemul nostru. Dreapta? Curd este un aliment răcoritor, care este perfect pentru vară; iar conținutul său de probiotice ajută la menținerea problemelor digestive la distanță. S-ar putea să știți deja toate acestea, dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că cașul este îmbogățit cu vitamina D, ceea ce ajută, de asemenea, la menținerea sistemului nostru imunitar care funcționează fără probleme.

Mango

Da, fructele noastre preferate de vară ne pot îmbunătăți și imunitatea. Vitamina A este esențială pentru un sistem imunitar sănătos, iar mango o conține în pică. Acum avem un alt motiv pentru a înghiți acest fruct dulce și delicios pe tot parcursul sezonului.

Mango-urile sunt bogate în nutrienți din vitamina A.

Ne place deja modul în care menta ne luminează simțurile cu aroma revigorantă și gustul proaspăt. Planta este, de asemenea, bogată în antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii care țin departe radicalii dăunători. Beți zilnic apă de mentă sau adăugați-o în mod regulat în smoothie-uri. Puteți, de asemenea, să faceți pudina chutney, pudina paratha sau pur și simplu să vă ornați mesele cu frunze proaspete de pudina.

Rămâi fericit și rămâi pozitiv în această vară cu un sistem imunitar bun pentru a susține o sănătate bună.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Neha Grover Dragostea pentru lectură i-a trezit instinctele de scriere. Neha se face vinovat că are o fixare profundă cu orice lucru cu cofeină. Când nu își revarsă cuibul de gânduri pe ecran, o puteți vedea citind în timp ce sorbe din cafea.