rouge

În 1-2-3, 1-2-3, 1-2-3, 1-2-3. Cu trei minute înainte de începerea antrenamentului, îmi pun toată energia în respirație prin căldura cu infraroșu de 125 de grade, singur într-o cameră de mărimea dulapului meu. Mă întreb dacă decizia de fracțiune de secundă luată la recepție pentru a alege Pilates pentru yoga a fost una pe care aș regreta-o în curând. Am făcut yoga fierbinte înainte, mi-a picurat sudoarea înapoi de la coloana vertebrală în părul meu în timpul câinelui în jos. Dar camera a fost încălzită doar la 95 de grade.

Susținătorii yoga fierbinte susțin că efectele anabolice ale creșterii temperaturii corpului ajută la accelerarea metabolismului și detoxifierea corpului. HOTWORX, în curs de brevetare și nou-nouț pentru Baton Rouge, susține că îmbunătățește aceste efecte cu ajutorul tehnologiei cu infraroșu. Programul de exerciții fizice promite beneficiile unei sesiuni de yoga fierbinte de o oră în doar 30 de minute, cu beneficii suplimentare, inclusiv arderea crescută a caloriilor, care continuă chiar și după ce ați părăsit studioul, activarea proceselor regenerative în corp, capacități de vindecare și îmbunătățire circulaţie.

Exact la ora 16:30, trei fete zâmbitoare apar pe ecranul unui televizor de pe peretele din fața mea, în picioare pe covorele gri emise de HOTWORX identice cu ale mele. Mă urează bun venit la antrenament și sar direct în el, trecând de la așteptare la poză, la întindere, cu doar pauze scurte de recuperare de 30 de secunde între ele, zâmbetele care nu se clatină niciodată, chiar și atunci când transpirația sclipeste vizibil pe fețele lor. Vocea liniștitoare a instructorului principal explică fiecare reprezentant și mă încurajează prin asta. Ea continuă să repete fraza: „Nu uitați, vă schimbați corpul. Corpul tău se schimbă. ”

După căldură și infraroșu, al treilea pilon al antrenamentului 3D al HOTWORX îl reprezintă programele sale de exerciții. Adaptând sesiunile pentru a completa cele mai multe medii de saună, studioul oferă două forme de antrenament: exercițiu izometric și antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT). Exercițiul izometric se referă la posturi menite să lucreze anumitor mușchi în mod static și include rutine la HOTWORX, inclusiv ISO, yoga, Pilates, războinic (pentru sportivi), nucleu, chifle, rolă (o sesiune de auto-masaj folosind o rolă de spumă) și meditație. Aceste sesiuni de bază promit de la 200 la 600 de calorii arse în doar 30 de minute. Sesiunile HIIT includ cursuri de canotaj și ciclism de 15 minute, care promit o arsură de calorii și mai impresionantă.

Am intrat în studio anticipând pe deplin să iau un curs de yoga și am fost copleșit că există atât de multe opțiuni. A petrece doar 15 minute cu bicicleta la sală a fost o opțiune tentantă, dar în cele din urmă am decis că ar trebui să încep cu ceva puțin mai lent. Din impuls am ales următoarea clasă Pilates, convingându-mă că este un mediu sănătos.

Către mijlocul antrenamentului, transpirația îmi curge din corp și picură pe covor în timp ce mă strecur printr-o postură de „superman”, mușchii mi se zvâcnesc și amenință să vibreze violent dacă nu îi odihnesc în curând. „Ține-l puțin mai mult”, îndeamnă vocea blândă de la televizorul de deasupra capului meu. Ești aproape pe jumătate. Simțiți-vă corpul schimbându-vă. Simte. " Închid ochii și respir în adânc, împingând, încercând să ignor vocea minusculă din capul meu spunând: „Ești singur în această cameră. Nimeni nu va ști dacă faci o pauză. ”

Am fost întotdeauna genul de persoană care are cel mai de succes antrenament atunci când este împins de un antrenor. Nu mi-am putut permite un antrenor personal, cursurile au fost următorul meu în ultimii ani. Această clasă Pilates de la HOTWORX a fost unică prin faptul că mi-a permis să experimentez încurajarea unui instructor în timp ce lucrez într-o aparență de intimitate în mediul (și angajamentul) unei săli de sport. Utilizarea antrenorilor de fitness virtual permite, de asemenea, HOTWORX să își mențină tarifele mai mici, la 59 USD pe lună.

30 de minute mai târziu, am deschis ușa glisantă înapoi în lumea reală, spălată de un val de aer de 70 de grade. Sunt umed și mușchii mei se simt greoi și cam ca tăiței. Potrivit antrenorului zâmbitor, transpirat de la televizor, ar trebui să continui să ard calorii timp de o oră sau mai mult după ce plec. Mă gândesc la asta 45 de minute mai târziu, odată ce sunt proaspăt dus, așezându-mă pe patul meu și bucurându-mă de senzația târâtoare a faptului că ai făcut-ceva-bun-azi durere care intră în mușchii de pe tot corpul.