Oale slabe Benedict

După peste zece ani ca dieteticieni înregistrați, există un lucru clar în ceea ce privește micul dejun - am fost martori la ceea ce dovedește știința ... atunci când clienții noștri aleg cele mai bune micuri dejun (fibre și proteine), micul dejun previne foamea ore întregi, crește energia și dă tonul pentru restul zilei - menținând clienții noștri pe o cale sănătoasă. Amintiți-vă aceste numere grozave Cel mai satisfăcător mic dejun pentru slăbit, 2 minute de cireș Muesli și aceste Mini Frittata Muffins. Cu toate acestea, opusul este adevărat atunci când clienții noștri fac un pas greșit la micul dejun - și dacă micul dejun scapă fie de proteine, fie de fibre - fie ajung să fie flămânzi, fie primesc prea multe calorii, se simt împovărați și grei - și asta creează probleme și stabilește ton pentru întreaga zi. Dar nu-ți face griji, nu ți se va întâmpla asta cu tine!

benedict

Dacă doriți puțin confort și satisfacție în timp ce încercați să rămâneți pe calea sănătoasă, am creat acest mic număr doar pentru dvs.! Salutați-vă noul mic dejun ușor, dar consistent! Cu această rețetă, puteți obține confortul clasic al familiarității cu un spin-off al popularului fel de mâncare de ouă benedict, menținând totodată senzația curată, ușoară și sănătoasă a unei mese bine hrănitoare.

Vă rog să salutați Skinny Eggs Benedict, aka g Veggie Bellabenedict!

Acest fel de mâncare consistent, dar sănătos, este începutul perfect pentru orice dimineață. Vă recomandăm să faceți acest yumster într-o dimineață de weekend când aveți puțin mai mult timp. Și pentru cei care sunt puțin mai presați de timp sau care nu se simt confortabil cu conceptul uneori complicat al unui ou pocat, pot să-și prăjească ouăle pe o tigaie cu o cantitate mică de ulei de măsline, lăsând gălbenușul să curgă., atingere sălbatică! Această răsucire sănătoasă a unui clasic modern este un favorit al familiei, iar cei cărora nu le pasă în mod deosebit de ciuperci pot înlocui Portobello cu jumătate dintr-o brioșă engleză de grâu întreg.! Acesta este doar un motiv pentru care acest mic dejun este atât de fabulos - datorită naturii sale versatile - adăugați și stivați orice legumă sau ingredient sănătos pentru a încorpora propriile preferate personale! Asociați-l cu o parte de fructe proaspete pentru un început proaspăt perfect pentru orice zi.

Skinny Eggs Benedict (aka g Veggie Bellabenedict)

  • Două ciuperci mari Portobello
  • 2 lingurițe. ulei de masline
  • ½ ceașcă de ceapă roșie feliată
  • 1 cană ardei gras roșu, verde, galben sau portocaliu
  • 2 ouă (folosim Egglands Best deoarece au cu 25% mai puține grăsimi saturate decât alte ouă)
  • 1 lingură. oțet alb
  • 1 cană de spanac crud
  • sare și piper, după gust
  • folie de aluminiu

  • 1 gălbenuș de ou (folosim Eggland’s Best deoarece au cu 25% mai puține grăsimi saturate decât alte ouă)
  • 1/8 lămâie, sucată
  • 3/8 cană unt topit sau margarină
  • 1/8 linguriță. piper roșu

Date nutriționale pe porție (fără bacon de fructe/curcan)

Gemenii nutriționali sunt purtători de cuvânt pentru Eggland’s Best pentru a ajuta oamenii să obțină mai mulți nutrienți din alimentele lor.