Dieta 20/20 (2015) este o dietă pentru ciclism cu 3 faze pe ciclu de 30 de zile. Concentrați-vă pe 20 de alimente puternice pentru a stimula metabolismul și a vă face să vă simțiți plini. Mănâncă de 4 ori pe zi, cu proteine, produse (legume sau fructe), grăsimi și amidon (carbohidrați).

petale

Rezultatele sugerează că 1.000 până la 1.500 de miligrame pe zi este optimă. Prin urmare, principalele surse de calciu din dietă sunt produsele lactate. Ruda .

Cel mai mare plan de dietă de 7 zile pentru a vă ajuta să începeți, am cerut nutriționistului The Biggest Loser Cheryl Forberg, RD, să proiecteze acest plan de masă de șapte zile, care este la fel ca cel care ajută concurenții.

Yoga pentru teoria pierderii în greutate

Iată un eșantion de meniu dietetic pentru 2000 de calorii cu șase mese mici.

Meniuri de 1.200 de calorii pentru 5 zile Meniurile din acest document oferă aproximativ 1.200 de calorii pe zi. Fiecare meniu zilnic conține: 6 porții de proteine ​​(P) Proteinele pot include carne slabă, pește, carne de pasăre, fasole, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau ou. Greutatea pentru carne este după gătit. O porție de 3 uncii ar conta ca 3 porții. 9 porții de carbohidrați (C) Carbohidrații pot include grăsimi (degresate) sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Laptele este o parte importantă a unei diete echilibrate sănătoase și a Zilei Mondiale a Laptelui. În plus, o campanie de socializare se desfășoară în perioada 28/5-2/6 în Dairy Gives.

SĂPTĂMÂNA 2 SĂPTĂMÂNA 1 Atkins Mese congelate Atkins Baruri Atkins Shakes Atkins Treats Bacon Bone-in Carne de porc Ton Ton Piept de pui Ouă Vită macinată Whitefish Busuioc Broccoli.

Slăbește dacă ești olar

1 iunie 2018 Ziua Mondială a Laptelui: Organizația OMS pentru Alimentație și Agricultură a marcat 1 și a început cu scopul de a reitera necesitatea și importanța laptelui în dieta zilnică a oamenilor. De asemenea, citiți: 6 cei mai buni înlocuitori fără lapte pentru lapte .