• Acidul alfa-lipoic

    • Autentificare

    Buletinul informativ săptămânal M&S vă trimite antrenamente, articole și motivație în funcție de obiectivul dvs.

    Informații ALA, Întrebări frecvente și pagina de listare a produselor. Această pagină conține tot ce trebuie să știți despre ALA și suplimentele ALA.

    Salt rapid la sub-secțiunile de pe această pagină:

    Ce este ALA?

    Oamenii de știință au descoperit importanța acidului alfa-lipoic în anii 1950 și l-au recunoscut ca un antioxidant puternic în 1988. Organismul are nevoie de acid alfa-lipoic pentru a produce energie. Acesta joacă un rol crucial în structurile producătoare de energie din celule.

    De fapt, organismul produce suficient acid alfa-lipoic pentru această funcție de bază. Acidul alfa-lipoic acționează ca un antioxidant, totuși, numai atunci când există un exces de acesta și este în stare „liberă” în celule. Există puțin acid alfa-lipoic gratuit care circulă în corpul dumneavoastră, cu excepția cazului în care consumați suplimente sau nu îl injectați. Acidul alfa-lipoic este un antioxidant versatil - ajută la dezactivarea unei game neobișnuit de largi de radicali liberi care dăunează celulelor în multe sisteme corporale.

    Ce face ALA?

    ALA ne ajută corpul să colecteze energie și substanțe nutritive din alimentele pe care le consumăm. Fără ALA, corpurile noastre nu ar putea produce energie. De asemenea, joacă un rol vital în procesul mitocondriilor, care este structura producătoare de energie găsită în celule. Corpurile noastre produc suficient ALA pentru aceste funcții metabolice de bază. Cu toate acestea, atunci când ALA se găsește în exces în corpul nostru, acționează ca un antioxidant. Acest lucru se întâmplă numai atunci când suplimentele sunt consumate sau sunt injectate, deoarece alimentele conțin doar cantități mici. Când ALA acționează ca un antioxidant, ajută la găsirea și distrugerea unei cantități mari de radicali liberi care dăunează celulelor, care pot dăuna organismului.

    Unde pot obține ALA?

    ALA poate fi obținut prin dieta noastră prin consumul de carne și legume. Alimentele care conțin cele mai mari cantități de ALA sunt spanacul, rinichii de vită, inimile de vită și broccoli. ALA este ușor absorbită de fluxul sanguin și poate trece, de asemenea, în bariera hematoencefalică. Cantități mai mici de ALA pot fi găsite în mazăre, varză de Bruxelles și tărâțe de orez.

    Care sunt beneficiile administrării ALA?

    Se spune că acidul alfa-lipoic previne sau tratează multe boli legate de vârstă, de la boli de inimă și accident vascular cerebral până la diabet și boala Parkinson și boala Alzheimer, precum și scăderea energiei, a forței musculare, a funcției creierului și a imunității. Acidul alfa-lipoic este, de asemenea, studiat pentru boala HIV și scleroza multiplă.

    ALA crește, de asemenea, nivelurile intracelulare de glutation. Glutationul este un important antioxidant solubil în apă care este sintetizat din aminoacidul cisteină care conține sulf. Disponibilitatea cisteinei în interiorul unei celule determină rata de sinteză a glutationului.

    Doze recomandate de ALA:

    ALA din suplimente se absoarbe rapid, se metabolizează rapid și se elimină rapid din plasmă și țesuturi, sugerând că trebuie administrat în doze divizate pe parcursul zilei, mai degrabă decât într-o singură doză zilnică. Recomandările pentru utilizarea ALA ca antioxidant pot varia de la 50 mg/zi la 400 mg/zi.

    ALA are efecte secundare?

    Nu au fost raportate sau documentate efecte secundare din ALA. Dozele extreme pot cauza tulburări de stomac. Nu s-au efectuat studii privind efectele suplimentării cu ALA pe perioade prelungite.