Hafthor Bjornsson este unul dintre cei mai puternici (și cei mai mari) bărbați de pe planetă. Bjornsson, cu o înălțime de șase picioare, nouă sute de lire sterline, are nouă apariții pe podium din World's Strongest Man, inclusiv o victorie în 2018 și un al treilea loc după ce a suferit o fascia plantară ruptă în 2019. Este de cinci ori cel mai puternic om din Europa și un de două ori campion Arnold Strongman Classic. Bărbatul moare în mod ocazional opt sute de lire sterline plus pentru reprezentanți și a fost distribuit ca The Mountain on HBO’s Game of Thrones.

hafthor

Toate acestea sunt de spus, Bjornsson are nevoie de combustibilul adecvat pentru a obține aceste premii. Am acoperit pe larg dieta Bjornsson (plus dietele pe care le consideră că le încearcă) și nu suntem străini de provocările alimentare. Așadar, are sens că noi, doi tipi de dimensiuni foarte normale, care nu sunt oameni puternici, am face-o mananca calorii pentru calorii ceea ce mananca Bjornsson intr-o zi normala de antrenament:

Repararea meselor

Înainte de a intra în detalii despre motivul pentru care Bjornsson mănâncă ceea ce mănâncă așa cum o face, să aruncăm o privire la fiecare masă pentru defalcarea produselor alimentare și macro:

Masă 1

  • 6 ouă - 378 calorii
  • 6 felii de slănină - 617 Calorii
  • 1 cupă de fulgi de ovăz - 564 Calorii
    • 1 lingură de proteine ​​din zer
    • 1/2 linguriță semințe de cânepă
    • 1/2 linguriță semințe de floarea soarelui
    • 1/2 linguriță semințe de dovleac
    • 1/2 linguriță semințe de in
    • 1/2 linguriță semințe de chia
    • 1/2 banana
    • 1 linguriță miere
  • 330 ml suc de portocale - 156 Calorii

Total - 1.715 calorii

  • 86g grăsime
    • 26,3g saturat
  • 121,9g carbohidrați
    • 13,5g fibre
    • 47,3g zahăr
  • 113,7g proteine

Masa 2

200g friptură Ribeye- 372 Calorii

1 cană orez alb - 182 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g spanac pentru copii - 23 de calorii

1/5 cană ardei gras roșu - 8 calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

330 ml apă de cocos - 64 de calorii

Total - 843 Calorii

  • 24,7g grăsime
    • 12,6g saturat
  • 80,1 carbohidrati
    • 5,9g fibre
    • 31,7g zahăr
  • 69,8g proteine

Masa 3

200g friptură Ribeye - 372 Calorii

1 cană orez alb - 182 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g Spanac pentru copii - 23 de calorii

1/5 ceașcă de ardei gras roșu - 8 calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

75g cartofi - 131 Calorii

1 banană - 105 Calorii

330 ml suc de portocale - 156 Calorii

Total - 1.171 calorii

  • 25,1g grăsime
    • 12,1g saturat
  • 97,4 carbohidrati
    • 9.7g fibre
    • 67,7g zahăr
  • 74,5g proteine

Masa 4

200g friptură Ribeye - 372 Calorii

1 cană orez alb - 182 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g spanac pentru copii - 23 de calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

75g cartofi - 131 Calorii

1 roșie - 11 Calorii

330 ml suc de portocale - 156 Calorii

Total - 1.069 Calorii

  • 24,7g grăsime
    • 12g saturat
  • 134 carbohidrati
    • 7,3g fibre
    • 53,7g zahăr
  • 73,8g proteine

Masa 5

200g friptură Ribeye - 372 Calorii

2 cani orez alb - 364 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g spanac pentru copii - 23 de calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

330 ml suc de portocale - 156 Calorii

Total - 1.109 calorii

  • 24,7g grăsime
    • 12g saturat
  • 141,3g carbohidrați
    • 2,9g fibre
    • 50,8g zahăr
  • 73,6g proteine

Masa 6

200g friptură Ribeye - 372 Calorii

2 cani orez alb - 364 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g spanac pentru copii - 23 de calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

1 portocaliu - 86 de calorii

330 ml apă de cocos - 64 de calorii

Total - 1.103 calorii

  • 24,7g grăsime
    • 12,6g saturat
  • 139,3g carbohidrați
    • 8,1g fibre
    • 47,7g zahăr
  • 75,3g proteine

Masa 7 - Desert

1 litru lapte complet gras - 609 Calorii

64g Proteină de cazeină - 231 Calorii

1 banană - 105 Calorii

Total - 945 Calorii

  • 35,2g grăsime
    • 19,9g saturat
  • 85,3g carbohidrați
    • 4,9g fibre
    • 63,9g zahăr
  • 76,7g proteine

Total general

7.955 calorii

  • 345,1g grăsime
    • 107,5g saturat
  • 799,3g carbohidrați
    • 52,3g fibre
    • 362,8g zahăr
  • 557,4g proteine

Cum am făcut-o

Să prefațăm că acesta este MULT de mancare. Dacă ai combinat greutatea corporală a lui David și cu mine în momentul acestei provocări, tot nu am cântări la fel de mult ca Bjornsson.

Dar am ajuns gata și încrezători să abordăm cu gălăgie mai multe zile în valoare de calorii în opt ore.

Masă 1

David și cu mine tocmai finalizasem câteva din Kettlebell Flows de la Primal Swoledier Eric Leija chiar în prealabil, așa că ne-a fost cu siguranță foame de un mic dejun mare. Am descoperit că David este un consumator extrem de rapid, în timp ce eu sunt opusul polar.

Am discutat despre ceea ce ne-a obosit cel mai mult să intrăm în provocare. Pentru David, a fost cât de mult suc de portocale și apă de nucă de cocos trebuia să consumăm, deoarece băuturile cu zahăr sunt de obicei dificile pentru el. Pentru mine, a fost volumul mare de mâncare, pentru că deja simțeam că mi se îngreunează burta după bolul mare cu fulgi de ovăz încărcați.

În ciuda acestor îngrijorări persistente, am zdrobit masa 1!

Masa 2

Aproximativ o oră și jumătate după micul dejun, era timpul pentru niște orez și coaste. În caz că a fost un mister, niciunul dintre noi nu ne era foame după micul dejun cu 1.715 calorii.

Știind că va trebui să mâncăm fiecare șapte căni de orez pe parcursul zilei, am fost destul de încântați de tot untul care a fost folosit pentru a-l găti. Mai mult unt (citește grăsime) este egal cu mai multă aromă; ceva care nu îi lipsește dieta lui Bjornsson pe măsură ce mănâncă aproape un băț plin de unt în fiecare zi.

A fost prima mea experiență cu dextroză, dar spre surprinderea mea, gustul mâncării a fost foarte bun. Se pare că adăugarea unei linguri de zahăr îmbunătățește aroma unei mese, chiar dacă este menită mai mult pentru beneficiile sale digestive decât pentru profilul său de aromă. Dacă doriți să aflați mai multe detalii despre dextroză, vom discuta mai târziu în acest articol.

Masa 3

La aproximativ o oră după masa 2, am intrat chiar în masa 3. WNici măcar nu le era foame la distanță.

Această masă a fost adăugată într-o grămadă de cartofi și o banană întreagă, dar altfel a fost aceeași cu masa 2.

Am menționat că, în acest moment, încetineam cu siguranță fizic. Respirația mea a devenit, de asemenea, un pic mai obosită așa cum a menționat David:

„Te aud respirând. Vă simt că respirați. ”

Pe măsură ce această masă a progresat, David a simțit că „urmează să pop” și am început să râd necontrolat fără niciun motiv. Ne simțeam amândoi foarte incomod.

Masa 4

Câteva ore mai târziu, am abordat masa 4. Este potrivit Bjornsson este, de asemenea, cunoscut sub numele de The Mountain, deoarece această provocare a simțit că urcă una.

În acest moment am consumat deja 3.729 de calorii. Am adoptat strategia de a mă lăsa complet spate în scaun pentru a-mi lua orice presiune de pe stomac, care cu siguranță se umfla în acest moment. Pe o notă pozitivă, burtica mea a făcut acum o masă minunată pentru a-mi odihni mâncarea în timp ce mestecam.

David a menționat că alimentele din această dietă erau toate destul de hrănitoare, deși această masă specială a inclus atât un cartof întreg, cât și o roșie completă, din care urma să fie consumată crudă.

„Nu vreau să mai văd mâncare”.

După ce am luat în considerare starea fizică, ne luptam fiecare la jumătatea acestei mese, știind că mai sunt încă trei de parcurs, dintre care două implicate de două ori cantitatea de orez, am bătut.

Mesele 5 și 6 au fost încercate, dar am predat câteva mușcături.

Masa 7 - Desert

Nu aveam de gând să lăsăm provocarea să se termine fără a scoate obiectul care ne-a șocat cel mai mult când am aflat prima dată despre dieta lui Bjornsson.

El consumă o litru de lapte plin de grăsime cu 64g de proteină cazeină care are tendința de a se îngroșa destul de repede. Oh, și, de asemenea, o altă banană plină.

Eram destul de extaziat că această masă o va face nu implica mestecarea. Consumul de shake dens de 945 de calorii a fost extrem de dificil, dar amândoi l-am dat jos.

"Există întotdeauna o cameră pentru desert, nu?"

Deși nu au reușit în provocare, fiecare a reușit să consumăm undeva între 5.500 și 6.000 de calorii.

Am trecut la întinde-te pe podea și nu te mișca.

Notă a editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să înlocuiască sfatul și/sau supravegherea unui profesionist medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și/sau tratament al problemelor de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri.

Dextroză

Este posibil să fi observat că acest ingredient obraznic se strecoară în majoritatea meselor pe care Bjornsson le consumă. Deci, ce este exact dextroza?

Așa cum a spus David în timpul interludiului educațional din videoclip, dextroza este un carbohidrat că Bjornsson adaugă la mesele sale, deoarece poate ajuta stimulează producția de amilază, o enzimă care ajută la descompunerea carbohidraților din sistemul digestiv.

Dacă ar fi să te uiți pur și simplu la macro-urile de pe o etichetă nutrițională cu dextroză, ai descoperi că este în întregime zahăr. În esență, dextroza este un carbohidrat care ajută la descompunerea carbohidraților în timpul digestiei.

Dieta verticală

Dar nu necesită să mănânci în picioare.

A fost dezvoltat de culturist, sportiv de forță și antrenorul Bjornsson pentru nutriție, Stan Efferding, care spune: „Dieta verticală este despre consumul de alimente bogate în nutrienți, care sunt ușor de digerat, pentru a vă ajuta să pierdeți sau să câștigați în greutate, să maximizați antrenamentele și să realizați o absorbție mai bună a nutrienților peste toate. ”

Este o dietă relativ scăzută în grăsimi și bogată în carbohidrați. Am acoperit pe larg dieta verticală și de ce anumite alimente sunt cele mai bune pentru aceasta. De asemenea, discutăm despre alimentele care sunt interzise de acesta.

Dacă doriți să încercați dieta verticală, cel mai bine este să discutați întotdeauna cu un medic înainte de a întreprinde orice dietă nouă sau un program de slăbire.

Încheierea

Este posibil să fi ajuns la scurt timp în provocare, dar simțim că facem parte din comunitatea Strongman acum. A fost cu siguranță dificil, dar a contribuit doar la înțelegerea noastră despre cât de unici sunt cu adevărat sportivii care concurează la Strongman.

Dacă sunteți interesat să-i urmăriți pe Bjornsson și alți oameni puternici în acțiune, SUA Arnold Strongman din 2020 a avut loc la începutul acestei luni, la fel ca Marea Britanie Strongest Man. De asemenea, World’s Strongest Man a confirmat data și locația pentru 2020.

Deci, există o mulțime de acțiuni puternice pentru a ne umple farfuriile în acest an. Oof, poate că nu a fost cea mai bună alegere de cuvinte.

Întrebări frecvente despre Hafthor Bjornsson

Cine este Hafthor Bjornsson?

Hafthor Bjornsson este un puternic și actor islandez. A câștigat competiția World’s Strongest Man din 2018 și este de două ori campion Arnold Strongman Classic.

A jucat The Mountain pe Game of Thrones de la HBO.

Câte calorii mănâncă Hafthor Bjornsson în fiecare zi?

Hafthor Bjornsson consumă dieta verticală creată de antrenorul său de nutriție, Stan Efferding, care încorporează doar alimente ușor digerabile.

Într-o zi de antrenament normală, Bjornsson mănâncă aproximativ 8.000 de calorii.