sănătoasă

Deși puteți economisi bani în timp ce mâncați nesănătos, veți pierde mai mulți bani în facturile medicale.

Adan Puerta, reporter
7 martie 2019

LA O VÂRSTĂ de trai rapid și de stres ridicat, este obișnuit ca oamenii să nu acorde prioritate alimentației și obiceiurilor sănătoase. Mulți oameni nici măcar nu știu în ce ar trebui să conste o masă și o dietă sănătoase. „O alimentație sănătoasă înseamnă să știi de ce substanțe nutritive are nevoie corpul tău și ce este dăunător pentru tine”, spune dna. Spuse Faldmo.

O masă ar trebui să conțină aproximativ 60% carbohidrați, 10-15% proteine ​​și nu mai mult de 30% grăsimi. Beți apă în fiecare zi și rămâneți hidratat în orice moment. „Obiceiurile alimentare proaste din jur sunt mâncarea junk și sifon”, a spus Faldmo. Este important ca oamenii să încerce să încorporeze mai multe fructe și legume ca statu quo în mesele lor.

Cu toate acestea, ar trebui să ne concentrăm pe alți factori decât în ​​ce constă masa. Aflați cât de mare este dimensiunea unei porții. Asigurați-vă că obțineți suficiente calorii pentru a alimenta o activitate sănătoasă. Nu este niciodată bine să mori de foame sau să mănânci în exces. Descoperirea în ce ar trebui să conste o masă sănătoasă, precum și învățarea controlului și echilibrării porțiunilor este esențială pentru a vă simți mai sănătos.

A fi capabil să echilibrezi și să planifici ce să mănânci este o modalitate excelentă de a începe un plan nutritiv. Dacă elevii respectă un plan, acesta va deveni în cele din urmă o rutină.

„Un obicei sănătos este să planifici ce mese vei face și când le vei mânca”, a spus dl. Spuse Felion. „Nu mâncați o cutie întreagă de pizza Little Caesars când felia de servire este doar o felie”, a spus el.

Studierea și căutarea peste o etichetă nutrițională îi va ajuta pe elevi să îi informeze pe câți nutrienți iau în corpul lor. Știind, de asemenea, ce ingrediente sunt folosite în alimente, este foarte util pentru a determina dacă merită să îl consumați sau nu. Cu cât sunt mai multe informații colectate, cu atât dieta va fi mai sănătoasă.

Pentru unii, alimentația sănătoasă este un aspect al vieții lor, ceea ce face mult mai ușor să trăiască acel stil de viață. „Nu iau în considerare alimentația sănătoasă atât de des, deoarece mama mea face deja mâncare sănătoasă tot timpul”, Derrick Rosas (11) a spus.

Pentru alții, încercarea de a lupta împotriva dorinței de a mânca junk food este foarte grea. Când sunteți tentați să mâncați în lanțurile de fast-food, gândiți-vă la repercusiunile care pot veni cu acesta. Nu cheltuiți bani pe ceva care dăunează bunăstării generale. Este mai înțelept să investești în alimente mai bune pentru a arăta și a te simți frumos în interior și în exterior.

Există surse pe care oamenii le pot folosi pentru a rămâne pe drumul cel bun cu dieta sănătoasă. O astfel de sursă este site-ul web fatsecret.com. Se pot face și alte lucruri.

„Privind peste piramida alimentară și aflând toate substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră vă poate ajuta”, a spus dna. A spus Lisonbee, asistenta școlii. Copiii mănâncă prea multe alimente procesate și nu sunt suficiente fructe și legume proaspete.

Cel mai mare lucru pentru a mânca sănătos este planificarea. Trebuie să planifici și să aduci mâncare cu tine. Planificați un meniu, cumpărați ingredientele, pregătiți și împachetați mesele ”, a spus Lisonbee.

„Îmi place să obțin o mulțime de carbohidrați și proteine ​​bune în dieta mea cu cel puțin o jumătate de farfurie de legume”, a spus dl. Spuse Barlow. O masă bună nu este încărcată cu alimente și băuturi grase, grase sau cu zahăr. Hot Cheetos, Takis și sifonul sunt exemple de alimente și băuturi care sunt dăunătoare pentru organism.

Având în vedere că există atât de multe beneficii în alimentația sănătoasă, ne putem întreba de ce nu mai mulți oameni. Răspunsul este simplu: timp și bani. Este mult mai convenabil să cumperi fast-food, iar cheeseburgerii și alte alimente similare sunt mai ieftine și mai rapide decât lucruri precum salatele. Deși acest lucru este adevărat, se poate încerca să ne gândim la investiții și să plătim. Este mai benefic să investiți, să planificați și să asigurați produse mai sănătoase decât să pierdeți treptat o mulțime de bani pe mâncarea nedorită.

Exercițiul zilnic este, de asemenea, o parte esențială a sănătății. Chiar și încorporarea unui antrenament de zece minute poate ajuta la sănătatea fizică și psihologică.

Deci, pe măsură ce Luna Națională a Nutriției se desfășoară, poate că este timpul ca elevii să evalueze ce schimbări de stil de viață ar putea face pentru a se simți mai sănătoși, mai fericiți și mai încrezători în corpul lor.