Mulți dintre noi am încercat cel puțin o formă de dietă în viața noastră. Am încercat cel puțin patru sau cinci dintre ele. Oricât de populară poate fi dieta, este important să vă asigurați că o alegeți pe cea corectă pentru corpul dumneavoastră. Această selecție poate fi adesea o provocare.

această dietă

Avem o cantitate abundentă de opțiuni prezentate zilnic pentru o cantitate nenumărată de opțiuni de dietă. Vedem totul, de la extrem de scăzut în carbohidrați până la proteine ​​bogate și nu numai.

Dar ai auzit că mănânci 10.000 de calorii pe zi?

Dacă ți s-a deschis gura, surprins, atunci nu ești singur. Primul pe care l-am auzit vreodată despre faptul că mănânc atâtea calorii a fost când citeam un articol despre Game of Thrones actorul Hafþór Júlíus Björnsson, cunoscut și sub numele de „Muntele”.

Planul său de masă cu proteine ​​depășește cu mult consumul standard de 2.000 de calorii pe zi pentru o ființă umană. Citirea listei sale cu fiecare masă de două ore m-a făcut să fiu atât de curios de planul de masă, cât și de profund preocupat de costul facturii sale alimentare.

După o analiză atentă, am decis să încerc!

În ce constă o dietă de 10.000 de calorii?

Cei care sunt în culturism știu că este important să vă hrăniți mușchii. Vorbim despre proteine ​​slabe, carbohidrați echilibrați și legume specifice.

Petrec 5-6 zile bune în sala de gimnastică în fiecare săptămână, așa că am găsit această dietă oarecum interesantă, pentru a spune cel puțin.

Cea mai mare întrebare a mea a fost: ce trebuia să consum pentru a atinge cele 10.000 de calorii?

Din fericire, Björnsson și-a postat dieta exactă pe Instagram, așa că am decis să-i urmez rutina. Planul său de masă constă din următoarele:

  • Eu singur: BCCA, glutamină și o mână de migdale
  • Masă două: Opt ouă, 200 de grame de ovăz, afine, căpșuni, avocado
  • Masă trei: 400 de grame de carne de vită, 400 de grame de cartof dulce, o mână de spanac și verdeață
  • Masă patru: 400 de grame de pui, 400 de grame de cartofi, o mână de verdeață și câteva fructe
  • Masă cinci: Un smoothie format din 150 de grame de ovăz sau cartof dulce, două banane, 150 de grame de Kellogg’s Rice Krispies, fructe de pădure congelate, o mână de migdale și unt de arahide
  • Masă șase: 60 de grame de proteine ​​plus două banane
  • Masă șapte: 500 de grame de carne de vită, mai mulți cartofi și o mână de verdeață
  • Masă opt: 500 de grame de somon plus 500 de grame de cartofi dulci
  • Masă nouă: Șase ouă, avocado, 30 de grame de migdale și 50 de grame de unt de arahide
  • Masa zece: 50 de grame de proteină de cazeină sau câteva ouă crude

Aceasta va fi o provocare, dar am decis să încerc o săptămână. Iată ce s-a întâmplat.

O săptămână plină de mâncare

În timp ce nu mă aflam nici pe departe în apropierea nivelului de fitness al The Mountain, m-am asigurat că îmi sporesc antrenamentul pentru a ușura consumul de calorii suplimentare. Creșterea greutății, împreună cu reprezentanții mei, am ajuns la concluzia că acest lucru ar putea ajuta. Nu am fost complet incorect; cu siguranță nu a ajutat suficient!

Mâncarea la fiecare câteva ore a devenit o provocare serioasă până după-amiaza târziu. Am avut o dorință puternică de a renunța, astfel încât să pot evita să mai mănânc. M-am trezit chiar mâncând în mijlocul nopții, la fel ca Björnsson, pentru a încerca să încadrez toate caloriile în.

În a treia zi, corpul meu s-a adaptat oarecum la această nouă rutină de a mânca, a face exerciții fizice, a mânca, a lucra, a mânca, a mânca, a dormi și a mânca mai mult. Am găsit că este ceva mai ușor să introduc mâncarea. Cu toate acestea, corpul meu nu părea să fie la fel de convins că este necesar.

Pe măsură ce se apropia sfârșitul săptămânii, am constatat că antrenamentele mele se simțeau puțin mai ușoare. Toate alimentele în exces din sistemul meu îmi alimentau corpul pentru antrenamente. Am putut să ridic greutăți mai mari și să fac mai multe repetări fără să mă simt obosit.

Rezultatele

În timp ce acestea păreau a fi efecte pozitive, era destul de clar că 10.000 de calorii erau mult prea multe pentru nivelul de antrenamente pe care îl suportam. Chiar și cu creșterea antrenamentelor mele, a fost pur și simplu prea multă mâncare.

Cantitatea de activitate fizică necesară pentru a menține o dietă de 10.000 de calorii depășește cu mult ceea ce am putut realiza într-o săptămână. Dacă petrec câteva luni construind această dietă, este posibil să fi fost un plan de masă mai fezabil pentru corpul meu.

De asemenea, simt că ar trebui să recurg la abilitățile unui antrenor și nutriționist pentru a mă îmbarca în mod corespunzător cu un plan de masă atât de intens. Antrenamentul meu cu greutăți și cardio ar trebui să crească dincolo de starea actuală.

Încercarea de a consuma 10.000 de calorii pe zi a fost o provocare, dar m-a determinat să am o nouă apreciere pentru nivelul de dăruire care este pus în urmarea unui astfel de stil de viață.

Am un nou respect pentru Björnsson și pentru alții care ar putea urma un plan similar de masă. Am făcut tot posibilul să o suport, dar acesta este un nivel cu totul nou de angajament față de arta fitnessului și culturismului.

S-ar putea să decid să urmez un plan de masă mai sănătos, dar cred că voi lăsa experților această dietă de 10.000 de calorii!