Înainte de izbucnirea noului coronavirus (COVID-19), mergeam la CrossFit de luni până vineri și predam yoga în fiecare duminică. Am trecut de la antrenament șase zile pe săptămână la a nu mă simți deloc motivat să fac mișcare. Eram prea supărat în legătură cu orice și mă forțam să fac antrenamente acasă simțit, bine, forțat. Asta, combinat cu prepararea de mese și gustări pentru copiii mei toată ziua și având timp să gătesc mese vegane elaborate și deserturi decadente (salut, coacere la stres!) În fiecare zi, m-a făcut să mă îngraș. Știu că acest lucru este normal și nu am fost supărat de asta - pur și simplu nu mă simțeam ca mine. Energia mea era scăzută și mă simțeam purificată și plictisitoare, nu ca sinele meu obișnuit vibrant, puternic și încrezător. Așadar, pentru a reveni pe drumul cel bun pentru a mă simți un pic mai mult ca mine, mi-am stabilit un obiectiv.

mile

De ce m-am angajat să merg 6 mile pe zi

Au fost șase săptămâni de distanțare socială în care locuiesc, având copiii în afara școlii și încercând să jongleze cu educația la domiciliu în timp ce lucrați de acasă - Din punct de vedere emoțional, a fost cu adevărat copleșitor, așa că în primele două săptămâni nu am făcut prea mult din mișcare. În săptămânile trei și patru, încă nu aveam chef să mă împing să fac burpee sau flotări, dar îmi propuneam să merg trei mile pe zi, ceea ce însemna aproximativ 7.000 de pași.

În ultimele două săptămâni m-am simțit în cele din urmă mai inspirat să fac mișcare acasă. Lucrul de trei sau patru ori pe săptămână este ceea ce mă simțeam pregătit și, din moment ce mersul pe jos se simțea atât de bine, am decis să mă angajez la șase mile pe zi. Era ceva ce știam că pot face în fiecare zi, de când mi-am legat vechea bandă de alergat de biroul meu. În plus, făceam una sau două plimbări pe zi cu familia mea.

Cât a durat să ajungi în 6 mile?

Mersul de șase mile, adică aproximativ 15.000 de pași, mi-a luat aproximativ două până la trei ore, în funcție de modul în care l-am descompus. Câteva zile în ultimele două săptămâni am alergat câțiva kilometri, ceea ce a făcut să ia mai puțin timp, dar în cea mai mare parte am primit distanța pe tot parcursul zilei. Când m-am trezit devreme pentru a lucra, mi-aș propune să ajung la aproximativ 1,5 până la două mile pe biroul meu de bandă de alergat. Am mers foarte încet în timp ce tastam, așa că a durat aproximativ o oră. Mai târziu dimineața, mergeam la o plimbare de 30 de minute cu copiii, apoi lucram mai mult după-amiaza pentru a obține încă câțiva kilometri. Dacă nu aș fi ajuns la șase mile până la cină, aș ieși afară cu familia pentru o plimbare de cartier înainte de culcare.

A fost plăcut sau o corvoadă?

A avea această mică provocare cu mine a fost motivant! Mi-am folosit FitBit Versa 2 pentru a ține evidența distanței mele, iar monitorizarea milei zilnice a fost mica mișcare de care aveam nevoie pentru a rămâne activ.

De fapt, s-a simțit foarte bine să încetinesc lucrurile și să mă îndepărtez de antrenamentele mele super-intense CrossFit. Mă pot concentra doar pe respirație, bucurându-mă de compania familiei mele și făcând semn către vecini (de la cel puțin 6 metri distanță!). De câteva ori, m-am dus afară singur sau cu câinii mei, iar singurătatea de a asculta podcast-uri inspiratoare sau de a purta discuții lungi cu prietenii a fost atât de hrănitoare pentru sufletul meu. Nu s-a simțit niciodată ca o corvoadă, ci mai degrabă ca un cadou pe care mi l-aș putea oferi mie. În unele zile m-am simțit chiar inspirat să fac mai mult de șase mile!

M-a ajutat să scap în greutate mersul pe jos 6 mile?

Au trecut doar două săptămâni, dar deja mă simt mai slabă după ce am scăpat câteva kilograme. Dar, mai important, mă simt mai puternic, mai energizat și mai asemănător cu mine. Mi-am dat seama că foloseam gustarea ca mecanism de coping când mă simțeam stresat, supărat sau îngrijorat, iar ieșirea în afară pentru o plimbare rapidă mă făcea să mă simt mai bine decât să mănânc cu mână de nuci sau pătrate de ciocolată neagră. Aerul proaspăt, mișcarea corpului și respirația profundă mi-au ajutat să-mi calmez sentimentele. Petrecerea timpului cu copiii mei în plimbări în aer liber, arătând semnele primăverii și împiedicându-mă de dulci surprize pe care le-au lăsat vecinii în afara ma făcut să mă simt deosebit de recunoscător și plin de speranță - acesta a fost avantajul meu preferat de mers pe jos.

Stabilirea acestui obiectiv și respectarea acestuia m-au întărit și mental. În loc să mă supăr că viața mea a fost răsturnată, apreciez oportunitatea de a încetini și de a lua act de lucrurile importante din viață. Am mai multă răbdare și bunătate față de copiii mei atunci când aceștia refuză să-și facă treaba școlară sau sunt prea tare ca să-mi pot face propria treabă. În general, mă simt mai puțin reactiv, mai controlat de emoțiile mele și mai fericit.

Voi continua să merg?

Da! Îmi iubesc plimbările zilnice și apreciez toate recompensele pe care mi le-a oferit. Durerea de genunchi și fasciită plantară pe care am avut-o în ultimul an a dispărut. De asemenea, mă simt mai calm, dorm mai bine și ador motivația pe care această provocare zilnică o aduce în viața mea. Accept că este OK dacă nu am chef să fac un antrenament CrossFit intens și transpirat acasă. Dar, în loc să nu fac nimic și să mă simt neîmplinită, pot face mereu o plimbare și simt că am făcut ceva pozitiv pentru mine.

Mersul pe jos este ceva simplu pe care îl pot face, care mă menține sănătos, atât mental cât și fizic. Venind dintr-un fundal de alergare, nu am apreciat niciodată cu adevărat că mersul pe jos ar putea fi atât de valoros. Dar, după ce am câștigat toate avantajele mersului de șase mile pe zi timp de două săptămâni consecutive, nu pot să nu fiu inspirat să continui.

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.

Vreau mai mult?

POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.