Pentru mulți dintre noi, mâncarea este o sursă de confort. Tindem să ne simțim bine atunci când mâncăm, mai ales când mâncăm alimente care sunt atât de pline, cât și de satisfăcătoare din punct de vedere emoțional. Multe dintre cele mai frumoase amintiri ale noastre se pot învârti în jurul meselor cu membrii familiei și cei dragi. Și când burta noastră este plină, de obicei ne simțim hrăniți și mulțumiți. Cu toate acestea, mâncarea are potențialul de a deveni problematică atunci când începem să o atingem ca o modalitate de a ne simți mai bine și atunci când facem acest lucru provoacă suferință.

când

Mâncarea emoțională ocazională se întâmplă la majoritatea dintre noi la un moment dat sau altul. S-ar putea să ajungem la dulciuri atunci când suntem stresați sau copleșiți, de exemplu, sau să avem mai multe ajutoare din mâncarea noastră preferată de confort după o zi dificilă. Deși acest lucru este, în general, recunoscut a fi un comportament destul de tipic, îl putem considera îngrijorător atunci când mâncarea emoțională devine parte a unei rutine săptămânale sau zilnice și vrem să schimbăm acea rutină, dar ne străduim să o facem.

Întrucât luna martie este Luna Națională a Nutriției, poate fi un moment bun pentru a examina orice tipare de alimentație care cauzează suferință și a lua în considerare metode sănătoase de schimbare - cum ar fi alimentația conștientă - care ar putea duce la o bunăstare îmbunătățită.

Găsiți un terapeut

Următoarele sunt câteva semne care pot indica faptul că un model alimentar este un motiv de îngrijorare și ar putea fi util să discutați cu un terapeut și/sau un profesionist din domeniul sănătății:

Mulți oameni se simt rușinați sau se jenează să se deschidă și să discute despre luptele lor cu alimentația dezordonată sau alte probleme legate de alimentație și mâncare. Totuși, faptul că nu le abordați poate avea adesea un impact asupra sănătății fizice și emoționale. Găsirea unui terapeut empatic care este specializat în lucrul cu persoane cu tulburări alimentare poate fi un prim pas util.

Cei care sunt îngrijorați de utilizarea alimentelor pentru a face față ar putea fi util să înceapă să exploreze unele motive din spatele acestui lucru cu ajutorul unui consilier compasiv. Terapeuții sunt adesea capabili să ajute oamenii să dezvolte strategii mai bune de coping. Cei care doresc să dezvolte planuri de alimentație sănătoasă și să discute despre obiceiurile alimentare mai pe larg ar putea găsi, de asemenea, benefic să solicite asistența unui nutriționist.