După ce a scăzut aproape jumătate din greutatea corporală, Sherie Miron este mai în formă, mai fericită și mai sănătoasă ca niciodată.

Imparte asta

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

greutatea corporală

Ai deja un cont?

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Nume: Sherie Miron Vârstă: 28 Înălţime: 5’7 ″ Greutate înainte: 245 lb Greutate acum: 135 lbs Locație: Cobalt, ON, Canada Ocupaţie: Manager Conturi Partea favorită a corpului: Umeri/claviculă Mutarea preferată: Ghemuiți-vă la vâslă Cel mai bun compliment după transformare: - Nu te-am recunoscut!

Prima dată când Sherie Miron s-a încadrat într-o mărime de cinci, a strigat fericit în camera de schimb. „Mărimea nu conta, știa cât de departe voi ajunge”, spune tânărul de 28 de ani a cărui călătorie sănătoasă a început cu cinci ani și 110 de kilograme mai devreme.

Un sportiv de liceu, scara lui Sherie a crescut la scurt timp după ce a fost diagnosticată cu boală ovariană polichistică (PCOD). „Cu cât m-am îngrășat mai mult (un simptom al afecțiunii), cu atât am devenit mai deprimat și am mâncat mai mult”, spune Sherie, care a căzut în obiceiul de fast-food. Când a lovit mărimea 18, a încetat să se uite complet la cântar. Fundul a venit când s-a trezit ascunzându-se de prieteni în spatele unui raft de îmbrăcăminte la Walmart; nu a vrut să fie văzută. Chiar atunci a decis să se facă sănătoasă.

Depășirea intimidării

Mai degrabă decât o abordare rapidă, Sherie a început cu mici schimbări cu care știa că poate rămâne, cum ar fi mersul pe jos. „Odată ce am îndeplinit un obiectiv, aș trece la următoarea provocare pentru a mă împinge în continuare”. Următorul pas al lui Sherie a fost aderarea la o sală de gimnastică, dar, deși ar fi scuturat câteva kilograme, nu putea să tremure simțindu-se ca „fata grasă” din sala de cardio și greutate. „A fost intimidant să fiu grea la sală, dar mi-am spus:„ Cel puțin sunt în sala de gimnastică, fac ceva în legătură cu asta și nu stau doar acasă, organizând o petrecere de milă pentru mine. ”.

Regina circuitului

Pe măsură ce kilogramele scădeau, Sherie a devenit mai confortabilă în pielea ei - și în sala de gimnastică - și a adăugat noi exerciții la rutina ei. Una dintre preferatele ei: un circuit complet de trei ori pe săptămână care combină mișcările de greutate corporală, pliometria și antrenamentul cu greutăți. De asemenea, a venit cu un plan de atac pentru zilele în care nu se simțea la cel mai bun nivel. „Dacă îmi vine greu în sala de forță, împing melodiile și mă reorientez”, spune ea. „Țin minte că pentru a ajunge unde vreau să fiu, trebuie să transpir!”

Gata cu ascunderea

Acum, obișnuită la sala de sport, Sherie a scăzut până la 137 de lire sterline și a depășit multe repere care odată ar fi părut imposibile - de la a alerga 10 kilometri până la a cântări mai puțin decât a făcut-o la liceu. Nu se mai ascunde în sala de gimnastică (sau în interiorul Walmart!), Se simte în vârful jocului și spune că oricine poate avea succes dându-și o mică recunoaștere la început. "Corpul și mintea mea sunt mult mai puternice decât le-am dat credit!"

Gustări ambalate în proteine

Sherie alege gustări cu proteine ​​pentru a reduce pofta și a rămâne sătul. Iată câteva dintre preferatele ei:

  • Shake proteic
  • 2 linguri. unt de migdale cu măr
  • Baton de proteine ​​de casă
  • Brânză de vacă
  • Nuci

Secretele lui Sherie

Pentru a-și face noul obicei de fitness, Sherie a respectat aceste trei reguli:

  1. Obiective stabilite: Începeți prin a vă face obiective mici, cum ar fi să mergeți la sală de cel puțin trei ori pe săptămână.
  2. Păstrați-vă corpul ghicind: „Îmi schimb circuitul la fiecare șase până la opt săptămâni pentru a menține lucrurile proaspete”, spune ea.
  3. Nu vă antrenați excesiv: Poți să împingi atât de mult timp până când te vei uza în cele din urmă.

Și un sfat pe care Sherie l-ar da femeilor care încep o călătorie de pierdere a grăsimii? „Respectați-l! Pierderea de grăsime nu va avea loc peste noapte și nici nu va fi ușoară. "

Circuit City

Loviți grăsimea și caloriile cu mișcările de antrenament ale circuitului Sherie:

  • alpiniști
  • Plimbarea fermierului
  • Flotări cu bile medicinale
  • Salturi împărțite
  • Burpee
  • Chin-up-uri asistate
  • Sari de genuflexiuni laterale
  • Împingeri ghemuit
  • Lovituri cu foarfeca
  • Supermani
  • Așezarea pe perete cu strângerea adductorului