Petrecerea s-a încheiat și acum este timpul să ne întoarcem la un stil de viață sănătos. Și în timp ce experții sunt prudenți cu privire la recomandarea curățării sucurilor și a altor diete extreme care scapă organismul de toxine, aceste mici modificări vor ajuta procesul de detoxifiere natural al organismului.

moduri

Nu treceți peste micul dejun

S-ar putea să vă treziți să vă simțiți plin de toată alimentația neregulată pe care ați făcut-o, dar forțați-vă să începeți ziua cu micul dejun. Îți reinițializează corpul prin stimularea metabolismului și te ajută mental să te întorci la programul tău.

Hidrat

Apa este cel mai bun mod de detoxifiere după băutură și de combatere a deshidratării. Alcoolul acționează ca un diuretic, deci este esențial să vă umpleți corpul cu apă. Apa ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din toate băuturile, alimentele, fumurile etc. din sistemul dumneavoastră. Și te ajută să te simți plin, așa că nu vei fi tentat să mănânci și tu prea mult.

Începeți ziua bând o cană mare de apă fierbinte cu lămâie. Umpleți o sticlă de apă cu apă de lămâie și beți din ea pe tot parcursul zilei. Evitați alcoolul și cofeina, rămâneți la ceaiurile din plante precum păpădia, iarba de lămâie sau mușețelul.

Consumați alimente proaspete, crude și ușoare

Oferiți chipsurile, prăjiturile și alte bunătăți bogate sau le veți mânca. Consumați alimente ușoare, proaspete și naturale pentru următoarele două zile; evita procesarea, prăjirea sau alimentele cu sosuri. Rămâneți proteine ​​slabe, legume fibroase și fructe și încercați să stați departe de dulciuri și câteva zile. Consumați o cantitate bună de fibre pentru a vă menține sistemul digestiv la un ritm sănătos.

Mâncați o gustare de după-amiază, deoarece este important să vă mențineți metabolismul astfel încât să nu vă prăbușiți brusc și să începeți o altă sesiune de supraalimentare. O mână de migdale și o bucată de fruct ar trebui să facă truc.

Transpiră

Mutați-vă cel puțin 45 de minute până când simțiți transpirația și inima bătând. Transpirația este una dintre modalitățile naturale de detoxifiere a corpului nostru, așa că, dacă nu sunteți pregătit pentru un antrenament, încercați să stați într-o saună.

Reveniți la somn în mod regulat

Rămâneți în pas înainte de culcare poate fi devenit un obicei în timpul sărbătorilor, dar este posibil să luați decizii mai bune cu privire la orice, de la mâncare până la găsirea timpului pentru a face mișcare atunci când nu sunteți epuizat. Obiectivul este de 7-9 ore pe noapte.