La fel ca multe mame, corpul lui Nthabiseng s-a schimbat după ce a avut copii. După nașterea celui de-al treilea copil, această mamă a decis că este timpul să schimbe modul în care simțea corpul ei. Spunând nu zahărului și carbohidraților, Nthabiseng a reușit să arunce 50 de kilograme și să-și recapete încrederea.

kilograme

Nthabiseng Matsose

Ocupaţie: Administrator de birou

Vârstă: 35

Oraș: Asociere

Greutate înainte: 115 kg

Greutate după: 65 kg

Timpul necesar pentru atingerea greutății actuale: 19 luni

Arma secretă pentru pierderea în greutate: conținut scăzut de carbohidrați, zahăr scăzut și băut multă apă

Câștigul

Nthabiseng nu s-a luptat niciodată cu greutatea ei, de fapt spune că a fost slabă aproape toată viața. Abia când a devenit mamă a scăpat de sub control. După nașterea celui de-al doilea copil, Nthabiseng a trecut de la 88 kg la 115 kg într-un an. Acest lucru s-a datorat unui stil de viață nesănătos, care a inclus mult prea multă mâncare junk și insuficientă mișcare. „Aș bea singur doi litri de sifon gazos. Aș mânca și o placă de ciocolată pe zi, plus biscuiți ”, recunoaște ea.

Ea spune că a încercat să facă mișcare, dar ar renunța după câteva zile. În 2014, Nthabiseng spune că a atins cea mai mare greutate, iar până în 2016 era însărcinată cu al treilea copil.

Schimbarea

„A treia sarcină a fost foarte provocatoare din punct de vedere fizic și emoțional și atunci am luat decizia că, după naștere, voi lucra din greu pentru a-mi readuce corpul în formă”, explică ea. La trei luni după naștere, Nthabiseng a început să facă jogging în fiecare seară și mai târziu a adăugat genuflexiuni și exerciții de bază.

Ea spune că a dat peste pagina de Facebook a Sănătății femeilor, unde a găsit o mulțime de motivații, sfaturi despre cum să slăbești și exerciții pentru a ajuta la direcționarea anumitor părți ale corpului. După o lună de antrenament, ea a cumpărat o coardă și greutăți și a adăugat asta la regimul ei de exerciții.

Când s-a întors la muncă din concediul de maternitate, a constatat că colegii ei fac o provocare de slăbire, așa că a decis să se alăture. „La sfârșitul provocării am ajuns la 100 kg, ceea ce m-a împins să vreau să slăbesc mai mult”, spune ea.

Dar, la fel ca majoritatea călătoriilor de slăbit, Nthabiseng a lovit un platou, „Cântarul a continuat să se oprească între 100-104 kg și a fost atât de frustrant”. Într-un efort de a vărsa acele kilograme încăpățânate, Nthabiseng s-a alăturat sălii sale locale. „Am continuat să alerg pe o bandă de alergat și am făcut mai multe exerciții de genuflexiuni și abdominale”, explică ea.

În septembrie, Nthabiseng a lovit un alt obstacol - a trebuit să fie operată pentru a îndepărta pietrele vezicii urinare. Recuperarea după o intervenție chirurgicală a însemnat că nu a putut face mișcare timp de șase săptămâni. Știind că nu poate face mișcare, Nthsbiseng a trebuit să se asigure că mâncarea ei este la egalitate pentru a o ajuta să își atingă obiectivele.

”Mi-am spus că trebuie să fiu disciplinat cu dieta mea. Am urmat o dietă fără zahăr, fără carbohidrați, care a funcționat foarte bine pentru mine ”, spune ea. Renunțând la carbohidrați și zahăr, ea pierdea până la 1,5 kg pe săptămână. Când s-a întors la sală, pierduse peste 10 kilograme și se simțea mai bine ca niciodată.

Stilul de viață

După renunțarea la zahăr și carbohidrați, Nthabiseng spune că greutatea sa topit practic. Acesta este motivul pentru care încă nu mănâncă mult zahăr, totuși a început să mănânce mai mulți carbohidrați și proteine. De asemenea, își permite o ciudată masă de înșelăciune (pentru că echilibrul, corect).

Regimul ei de exerciții nu s-a schimbat prea mult de la pierderea majoră în greutate, dar de atunci a încetat să se învârtă, deoarece noul său obiectiv este de a construi mușchi. Încă mai lucrează patru zile pe săptămână, asigurându-se că antrenamentele îi vizează întregul corp pentru a o ajuta să tonifice.

Recompensele

De la pierderea în greutate, Nthabiseng spune că și-a recâștigat încrederea și că „a început să gândească ca o persoană nouă. Familia și prietenii mei sunt atât de fericiți pentru mine ”. A scăpat 5 mărimi de rochie și următorul ei obiectiv este să alerge un maraton. Simțirea unei persoane noi nu este singurul lucru care s-a schimbat, spune că și gândurile ei despre viață s-au schimbat, „Cred că înainte de a face lucruri, mă iert pentru greșelile pe care le-am făcut în trecut și am învățat să nu judec oameni ”, explică ea.

Sfaturile lui Nthabiseng

Fii un jucător de obiective: „Ai un obiectiv și dă-ți un calendar pentru atingerea obiectivului”

Verificați etichetele: „Uită-te la lista nutrițională de pe ambalaj, vei fi șocat de cât de mult zahăr există în alimentele procesate”

Numărați kilojulii: „Asigurați-vă că nu depășiți cantitatea de kilojoule pe zi”

Acest articol a fost publicat inițial în Women's Health SA.