Nutriție pentru mamă și bebeluș. Fertilitate hrănitoare natural, sarcină, postpartum, alăptare și inițierea solidelor cu bebeluși. Curs de înțărcare condus de bebeluș. Mâncare sănătoasă atunci când contează cel mai mult.

nuci

În unele cercuri de încercare de a concepe, alimentele de mâncat și alimentele de evitat pot începe să sune ca folclor. Este greu să știi ce ar putea crește șansele tale și ce este un zvon sălbatic. Ananasul și nucile de brazil sunt adesea alimente sugerate pentru a ajuta la concepție și implantare, dar o explicație a motivului pentru care acestea ar putea ajuta rareori însoțește recomandarea.

Mâncarea și fertilitatea sunt atât de împletite și nimic nu poate lua locul unei alimentații sănătoase și a unei preconcepții a stilului de viață. Dacă întâmpinați dificultăți în a rămâne gravidă sau a menține o sarcină, aceste două alimente ar putea merita încercate, dar ar trebui să vă luați în considerare și nutriția în ansamblu.

Ananas

Ananasul conține enzima bromelaină, care este bine cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatoare puternice. Pe lângă faptul că poate atenua durerea și umflarea în afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita, bromelina poate reduce și inflamația în uter.

Un ou sănătos, sperma sănătoasă și hormoni echilibrați sunt necesari pentru o sarcină reușită, dar la fel de importantă este starea și „receptivitatea” uterului. Recunoscut ca relația semințe/sol, un ovul fertilizat trebuie să se încorporeze în peretele uterului pentru implantare, dar inflamația uterină cronică este o cauză cunoscută a eșecului implantării și a pierderii timpurii.

Alte alimente pentru reducerea inflamației sunt turmericul, ghimbirul, ceaiul matcha, afinele, somonul sălbatic, verdeața cu frunze întunecate și legumele fermentate.

Ananasul poate crește, de asemenea, cantitatea și calitatea mucusului cervical. Mucoza cervicală este substanța alunecoasă, întinsă, care menține sperma hrănită și mobilă în călătoria lor spre ou în perioada cea mai fertilă a lunii.

Spermele mor adesea în canalul vaginal acid în primele 12 ore. Cu toate acestea, în condițiile de lichid cervical alcalin care apar în jurul ovulației, sperma poate supraviețui adesea timp de 5 zile sau mai mult. Unele surse de internet avertizează împotriva consumului de ananas prea devreme în ciclul dvs. din cauza acidității fructelor cunoscute. Deși ananasul este acid în afara corpului, odată ce trece prin stomac, acesta devine de fapt alcalin în intestinul subțire și ar ajuta la alcalinizarea canalului vaginal. Un echilibru adecvat al pH-ului în corpul și canalul vaginal nu numai că hrănește sperma, ci contribuie și la sănătatea generală. Pentru a echilibra în continuare pH-ul din corp, reduceți alcoolul, cafeaua, zahărul și produsele din cereale rafinate.

Cât și când să mănânc?

Miezul de ananas este cea mai concentrată sursă de bromelină.

Tăiați un ananas întreg în 5 felii în lățime și scoateți miezul din fiecare secțiune.

Un ovul trăiește doar 12-24 de ore, dar sperma poate trăi până la 5 zile în corpul unei femei. Deci, consumați o secțiune a miezului cu 4 zile înainte de ovulație și în ziua ovulației.

Ananasul trebuie consumat pe stomacul gol pentru proprietățile sale antiinflamatoare; în caz contrar, bromelina acționează ca un ajutor digestiv.

Trebuie să fie proaspăt și crud, nu conservat sau gătit.

Nuci braziliene

Nucile de Brazilia sunt o sursă incredibilă de seleniu, care este un mineral care ajută la îngroșarea peretelui uterin și o căptușeală sănătoasă ajută la implantarea.

Seleniul funcționează și ca un anticoagulant ușor care poate crește fluxul sanguin către uter și ovare, ceea ce poate crește și șansa de a concepe.

Proprietățile anticoagulante din seleniu pot ajuta, de asemenea, la prevenirea coagulării sângelui. Uneori, mucoasa uterului și fătul în curs de dezvoltare pot dezvolta un cheag de sânge, ceea ce poate duce la un avort spontan timpuriu. Aspirina este recomandată în mod obișnuit femeilor care au suferit avorturi multiple, deoarece aspirina subțiază sângele și poate reduce foarte mult probabilitatea apariției unui cheag.

Seleniul funcționează și ca antioxidant și poate ajuta la crearea unui mediu sănătos pentru un ou în curs de dezvoltare prin scăderea radicalilor liberi dăunători din organism.

Cât și când să mănânc?

Un ou fertilizat se îngropă în căptușeala uterină la aproximativ o săptămână după ovulație, deci consumă 2-3 nuci de brazil pe zi, din ziua ovulației - până la 10 zile după ovulație.

Nucile de Brazilia trebuie să fie doar proaspete și crude, nu prăjite sau fierte.