Integritate pentru un leadership transformator

anatomia

Anatomia obezității

Obezitatea este supraponderală, cu multă grăsime corporală, așa cum am discutat recent în seria noastră Dincolo de medicină: demoni de stil de viață. Acest lucru este determinat de înălțimea noastră și care este greutatea normală pentru acea înălțime. Dacă suntem supraponderali sau obezi, atunci corpul nostru simte stresul sub formă de probleme de viață sau boli.

Devenim supraponderali sau obezi atunci când luăm prea multe calorii din alimentele pe care le consumăm. Atunci când energia produsă din alimente este prea mare pentru ceea ce avem nevoie pentru activitățile zilnice, aceasta este stocată. Energia suplimentară este stocată ca grăsime în diferite locuri ale corpului nostru, cum ar fi ficatul, mușchii și sub piele.

Există mai multe moduri de a ști dacă suntem supraponderali sau obezi. O modalitate este de a măsura indicele de masă corporală (IMC). Aceasta se calculează luându-vă greutatea în kilograme și împărțind-o la înălțimea pătrată (IMC = greutatea în kilograme/înălțimea în metri pătrate). De exemplu, dacă greutatea mea este de 60 de kilograme și înălțimea este de 1,55 metri, atunci IMC-ul meu este de 60 împărțit la 1,55 x 1,55, adică 25. IMC oferă o indicație a greutății corporale în raport cu înălțimea ta. În general, IMC între 18 și 25 este considerat normal; sub 18 ani este considerat subponderal; 25-30 este considerat supraponderal; 30 la 40 de ani este obez și peste 40 de ani este grav obez. IMC nu este întotdeauna o măsură precisă pentru obezitate, deoarece persoanele musculare pot avea mai multă masă musculară și nu grăsime.

Măsurarea circumferinței taliei ajută, de asemenea, la prezicerea obezității. În general, circumferința taliei (măsurată la buric) trebuie să fie mai mică de 102 centimetri (cm) la bărbați și 88 cm la femele. Ghidurile diferite pot avea numere ușor diferite; cu toate acestea, orice peste 102 cm pentru bărbați și 88 cm pentru femei este asociat cu riscuri crescute de boli legate de obezitate.

Există alte modalități mai sofisticate de măsurare a grăsimii corporale, cum ar fi analiza impedanței bioelectrice (BIA), densitometria (cântărirea subacvatică), pletismografia cu deplasare a aerului și scanările DEXA. Măsurările IMC și circumferința taliei sunt destul de ușoare, necesită mai puține echipamente și servesc scopului de a diagnostica obezitatea, avertizându-ne cu privire la riscurile iminente pentru sănătate și stabilind scena pentru o viață sănătoasă.

Obezitatea este asociată cu o serie de boli ale stilului de viață. În blogurile anterioare, am discutat despre asocierea obezității cu diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile de inimă. În plus, obezitatea este, de asemenea, asociată cu tipuri de cancer, accidente vasculare cerebrale, boli de rinichi, ficat gras, apnee în somn (senzație de respirație în timpul somnului) și probleme de sarcină, cum ar fi dezvoltarea diabetului sau hipertensiune arterială în timpul sarcinii.

Pentru a evita obezitatea, trebuie să ducem un stil de viață sănătos, care să includă consumul de alimente nutritive, să fim activi, să ne ocupăm de stres, să dormim bine și să avem relații sănătoase. Tipul de alimente pe care le consumăm contează foarte mult pentru a ne echilibra aportul și producția de energie. Când mâncăm alimente rafinate, procesate, ambalate, grase și prăjite și includem o mulțime de produse de origine animală, șansele de a câștiga greutate inutilă sunt mari.

Consumul de alimente în principal vegetale, care sunt proaspete, organice, bogate în fibre și foarte hrănitoare, sunt foarte utile în menținerea greutății normale. Combinat cu activitatea fizică regulată, tratarea adecvată a stresului și somnul bine ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase. În plus, o greutate sănătoasă îmbunătățește stima de sine și ne menține pozitivi.

Tendințele cu care se confruntă persoanele obeze, chiar și din partea medicilor, pot face dificilă o atitudine pozitivă. Este nevoie de mult mai multă educație și instruire pentru a ne asigura că tratăm persoanele obeze cu demnitate și respect.