În cea mai recentă aventură-acțiune, The Tourist, Angelina Jolie (ca de obicei) pare fierbinte. Un bucătar din platou și-a dezvăluit recent dieta în timp ce filma (indiciu: include cornuri de ciocolată!) Și am descompus-o pentru dvs.

angelina

Semințe și nuci mixte

Nucile sunt una dintre cele mai bune gustări multi-tasking pe care le puteți ronțăi. Persoanele care au consumat trei uncii de migdale în fiecare zi și-au redus greutatea și indicele de masă corporală cu un solid de 18%, comparativ cu o scădere de 11% a grupului fără nuci, a constatat un studiu publicat în International Journal of Obesity. Migdalele sunt bogate în acid alfa-linolenic, ceea ce poate accelera metabolismul grăsimilor. Un sfert de cană de nuci pe zi poate ajuta la menținerea cancerului de sân la distanță, descoperă cercetările de la Școala de Medicină a Universității Marshall din Huntington, Virginia de Vest. Femeile care au mâncat gustarea bogată în antioxidanți au avut mai puține tumori și mai mici decât cele care nu au consumat-o. Și o lingură de unt de arahide pe zi pe un sandviș în loc de carne delicatese vă poate ajuta inima. Între timp, semințele de floarea-soarelui sunt pline de fitosteroli, care scad colesterolul, spun cercetătorii de la Virginia Tech din Blacksburg.

Broccoli și conopidă tocate

Conopida este o valoare deosebită a vitaminei C: doar 1/2 ceașcă îți plasează 36% din nevoile zilnice. În plus, această legumă cruciferă este un luptător dovedit împotriva cancerului - a fost legat de un risc mai mic de cancer colorectal, pulmonar și de stomac. Și, ca aproape toate legumele, conopida are un conținut scăzut de calorii, oferind în același timp fibre de umplutură. Această legumă este, de asemenea, foarte versatilă și poate face un înlocuitor excelent pentru alimentele mai grele. Încercați conopida prăjită până când este crocantă ca garnitură pentru hamburgeri sau sandvișuri, piure cu puțină margarină fără grăsimi pentru a imita piureul de cartofi sau piure și adăugată la supe în loc de cremă.

Omologul verde al conopidei este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C. Pereții celulari ai broccoliului neprăjit se îngrădesc în compuși anticanceroși, dar nuking-ul sau aburirea legumei vă ajută corpul să absoarbă toți nutrienții săi. Sau încercați germeni de broccoli, care conțin de 100 de ori mai mulți nutrienți decât broccoli. Bonus: dacă vă amestecați broccoli cu somon, acesta vă poate face și mai bine corpul. Sulforaphane, un antioxidant în legumele crucifere, este de până la 13 ori mai eficient în combaterea radicalilor liberi care cauzează cancerul atunci când este consumat cu seleniul mineral, găsit în fructele de mare, păsările de curte și unele legume.

Croissante de ciocolată și Pogacsa Scones (O specialitate maghiară)

Bine, bine, știm - biscuiții și cornurile nu sunt cea mai sănătoasă alegere pentru micul dejun. Croasantele franceze autentice au aproximativ 175 de calorii și 11 grame de grăsime, în timp ce biscuiții cântăresc aproximativ 480 de calorii. Yeesh. Consumatorii fericiți se pot simți plini toată ziua, luând un mic dejun de aproximativ 350 de calorii și care combină proteine, carbohidrați și grăsimi. În loc de aceste opțiuni nu atât de sănătoase, încercați un covrig de grâu integral: are în jur de 220 de calorii și este echivalentul a două felii de pâine de grâu integral.

Prinde-o pe Angelina Jolie în The Tourist cu Johnny Depp, care se deschide în această seară în cinematografe!