Câștigătorul ia totul în această cursă pentru a vedea cine are viteza și puterea de a continua. Deci, asigură-te că vei câștiga.

greutate

S-ar putea să nu fie chiar relaxarea blocării la care speram. Dar anunțul că, începând de astăzi, puteți întâlni o persoană în afară, atâta timp cât mențineți distanța de 2 m, înseamnă că, în timp ce așteptăm redeschiderea sălilor de sport, putem începe să lovim antrenamentele parcului. Această sesiune este o competiție directă, pentru a ne curge sucurile de ardere a grăsimilor.

Marcați o linie de 100 m drept și încălziți-vă. Veți lucra la un ceas de alergare, începând o nouă rundă a acestui duo de ghemuit și sprinturi care provoacă sudoare în fiecare minut. Captură: fiecare rundă veți adăuga o repetare suplimentară la genuflexiunile dvs., lucrându-vă drumul în sus și, prin urmare, reducându-vă timpul de odihnă în fiecare minut. Prima persoană care nu reușește să revină peste linie înainte de a începe un nou minut, pierde. Deci, mișcați-vă repede pentru a evita să luați acel „L”.

„Cu excepția cazului în care sunteți Usain Bolt, acesta necesită ceva gândire”, spune Andrew Tracey, editorul pentru sănătate pentru bărbați. „Profitați la maximum de odihna lungă din primele runde și măriți-vă ritmul, nu doriți să suflați prea repede” Nu vă grăbiți cu genuflexiunile. Dacă picioarele tale se transformă în gelatină, te vei încetini pe sprinturi. „Folosiți cât de mult din fiecare minut puteți și salvați toate eforturile pentru când îl reduceți”, spune Tracey.

Concentrați-vă asupra recuperării între runde. Rămâneți nemișcat, respirați constant și reduceți ritmul cardiac. Acesta este un caz de cine se poate compune mai repede decât de cine este cel mai rapid sprinter.