Fierbinte! Zumba cardio este un mod atât de distractiv de a face 30 de minute necesare de aerobic zilnic. Ritmurile latine te fac doar să îți dorești să dansezi și să renunți la stres.

fitness

Toate grupurile musculare majore obțin un antrenament excelent și pe măsură ce ritmul cardiac crește, la fel și sănătatea cardiovasculară. Învățarea pașilor de rutină de dans de antrenament vă va provoca concentrarea și vă va îmbunătăți și sănătatea creierului.

Acest videoclip cardio Zumba de 30 de minute oferă o încălzire bună, urmat de merengue, cumbia, salsa și bachata și se termină cu o răcoritoare și întindere frumoasă pentru a vă anunța cu adevărat că ați făcut un antrenament bun. Dacă vi se pare o provocare, faceți câteva numere și adăugați pe măsură ce trec săptămânile.

Ce este Zumba?

Zumba este un program de exerciții fizice care combină cardio, condiționare musculară, echilibru și flexibilitate. Fiecare rutină este alcătuită din mișcări de dans coregrafiate care combină elemente de salsa, reggaeton, merengue și cumbia.

Cursurile de Zumba sunt menite să se simtă ca o petrecere de dans și fiecare instructor are propriul stil. Există multe niveluri concepute pentru toate tipurile de exercițieni. Zumba Gold este formulat special pentru grupa noastră de vârstă. Există, de asemenea, cursuri Zumba Step, Zumba Toning, Aqua Zumba și multe altele. Am văzut chiar și câteva clase care au un stil strălucitor în întuneric și chiar au o atmosferă de petrecere!

Puteți găsi cursuri de Zumba în studiouri de fitness din toată țara și chiar din întreaga lume. Lucrul grozav este că, odată ce ai obținut pașii, poți să intri și să iei un curs oriunde sau să-i urmărești online.

Beneficiile Zumba Cardio

Există atât de multe avantaje ale Zumba, în primul rând fiind că este un antrenament cardio excelent. Majoritatea experților în sănătate sunt de acord că 30 de minute de cardio pe zi, cinci zile pe săptămână, sunt ideale pentru starea generală de sănătate și fitness. Exercițiul cardio vă ajută să vă mențineți inima puternică și vă face plămânii să funcționeze mai eficient, ceea ce este crucial pe măsură ce îmbătrânim.

Zumba poate fi un arzător de calorii extrem de eficient, care este necesar dacă doriți să slăbiți. Potrivit estimărilor, o oră de Zumba poate arde de la 300 la 900 de calorii.

Numărul exact de calorii pe care le ardeți va depinde de vârsta, greutatea, nivelul de fitness și corpul dvs. individual, dar dacă purtați un monitor de ritm cardiac, veți putea să vă faceți o idee bună despre intervalul în care trebuie să vă aflați. pentru slabire. Pentru vârstnici, doriți ca bătăile pe minut să fie undeva între 90 și 135. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați o recomandare mai precisă în funcție de vârsta dvs. și de alți factori de sănătate.

Antrenamentele Zumba prezintă o serie de mișcări de dans înapoi și, pe lângă faptul că sunt foarte distractive, îți forțează creierul să se gândească la ce urmează. Oamenii de știință au descoperit că doar o singură perioadă de exerciții fizice poate stimula cunoașterea și memoria creierului la persoanele cu vârste cuprinse între 60 și 80 de ani. Voi lua orice impuls de memorie pe care îl pot obține! În plus, demonstrează că fiecare antrenament face diferența. Dacă v-ați gândit vreodată la un antrenament și ați spus „o voi face mâine”, gândiți-vă la beneficiile creierului pe care le pierdeți astăzi.

Efectuarea unui antrenament Zumba poate fi un calmant excelent. Dacă ați fost vreodată la o clasă personal, ați văzut direct cum energia curge prin cameră și muzica preia. S-ar putea chiar să vă simțiți constrâns să lansați un „woop woop!” sau două.

Zumba - și orice fel de exercițiu - eliberează endorfine, substanțe chimice în creier care acționează ca un medicament natural pentru a se simți bine, eliminând anxietatea și chiar ajutându-ne să dormim mai bine.

În cele din urmă, Zumba este doar o mulțime de distracție. Este important în viață să ai lucruri pe care le faci doar pentru că te bucuri de ele, iar pentru mine Zumba este unul dintre aceste lucruri. Îmi place muzica, energia, camaraderia și să învăț noi mișcări. Există întotdeauna pași noi și rutine noi de învățat!

Dacă vi se pare că vă place acest videoclip, avem mai multe antrenamente Zumba pe site-ul nostru, faceți clic aici. Sau, puteți găsi multe altele la fiecare nivel de calificare pe YouTube.

Deci, ridică-te, mișcă-te și revitalizează-ți metabolismul, în timp ce te distrezi minunat!

Dacă vă place acest antrenament, consultați și videoclipurile mele cu Zumba salsa și Zumba bachata.

Obțineți ultimele mele antrenamente livrate în căsuța de e-mail, introducând adresa de e-mail mai jos.