Am avut zile de arest la domiciliu - bebelușii sunt bolnavi uneori - amândoi împreună, soțul călătorește. Deschiderea covorului de yoga nu este doar o opțiune și chiar și coborârea la sala de sport a societății este în afara limitelor! Da - acesta este un arest la domiciliu serios și multe mame ca mine au gustat.

antrenamentul

Dar zile ca acestea - nu îmi lipsește energia, îmi lipsește timpul! Așa că recent, când timpul a decis să mă privească în față ca pe un dușman - am decis să mă descurc mai bine, obținând un antrenament minunat!

Am decis să fac treburile casnice - și cele care nu au legătură cu efectuarea unor comisioane destul de mari. Vorbesc despre nivelul de bază - Măturare și ștergere! Și este ok dacă nu sunteți de acord și nu vă place! Dar funcționează pentru mine! Îmi spun - combinația de activități fizice este grozavă!

Da, știu că cineva ar prefera să transpire în sala de gimnastică și să se simtă bine cu echipamentele sportive și cu sudoarea care se scurge! Hei - dar este exact pentru acele zile - când nu poți, dar vrei să transpiri dintr-un antrenament minunat!

Lucrările casnice contează chiar ca exerciții?

Da și nu.

Nu - pentru că nu poți depinde doar de el complet pentru obiectivele tale de fitness! Poate face parte din rutina săptămânală, adaugă varietate, cred că și distracția sa! Dar nu vă poate oferi o gamă completă de antrenamente pe care sala de fitness le poate face. Cantitatea de calorii pe care ați pierde-o într-o sală de gimnastică de 3 ori pe săptămână, diverse grupe musculare s-ar putea să nu se întâmple cu un antrenament de curățare a casei!

Așadar, iată antrenamentul gospodăriei!

  1. Fa-ti propriul pat - ajută la îndoire și întindere! Și dincolo de asta, este și un sentiment bun.
  2. Luând scările - Locuiesc la etajul 11. Rularea în sus și în jos a scărilor este un antrenament aerob excelent! Mi-am setat un cronometru și până la două runde. Coborârea este dură pe genunchi, așa că iau liftul. După 2 runde de urcare pe 11 etaje - rămân transpirat și mă simt și mai energizat.
  3. Spala podeaua - Acesta este în fruntea listei când vine vorba de beneficii! Încă nu am găsit un antrenament la fel de complet ca acesta. De la îndoire până la întinderea brațelor, tonifierea coapselor și fesierilor, lucrul la abdomen - stilul indian poocha este uimitor! Dacă nu ați făcut acest lucru de-a lungul veacurilor, pregătiți-vă mai ales pentru durerea brațelor. Răsucirea mopului cu mâinile nu este atât de ușor pe cât pare! De asemenea, mi-am dat seama că, dacă folosești mișcări lungi spre corpul tău - este un antrenament al dracului! Antrenament de forță!
  4. Purtați-vă propriile alimente - de la magazin alimentar la bucătăria dvs. - Este vorba despre un stil de viață activ! Nu aveți nevoie de arest la domiciliu pentru asta. Mă provoc la asta tot timpul. Purtând două pungi mari cu fructe, legume și alte alimente. Uneori îmi parchez în mod deliberat mașina în subsolul al doilea nivel și evit ascensorul să iau scările cu sacii mei de 10 kg. Brațele primesc un antrenament de neuitat!
  5. Frecați geamurile de sticlă - Efectuați mișcări de măturare în timp ce frecați geamurile de sticlă. De exemplu, atunci când curățați ușile sau ferestrele, faceți lovituri lungi de sus în jos, ghemuite (fără a vă îndoaie!) Pentru a ajunge la punctele inferioare. Strălucitor pentru forța umerilor și a brațelor! .
  6. Mătura: În timp ce vă mutați stomacul și mușchii oblici, întoarceți-vă drept și aduceți părul măturii cât mai departe posibil și trageți.

Câteva avertismente:

  1. Observația mea este că multe femei tind să mănânce în exces în ziua în care ajung să facă treburile casnice. Sentimentul că am făcut multe acasă - duce la un pic de singurătate și ajungem să mâncăm și stresul.
  2. De asemenea, ajungem să mâncăm mult mai mult, crezând că am lucrat mult mai mult. Nu voi echivala o oră de antrenament adecvat în sala de sport cu o oră de treburi casnice! Este o alternativă pentru mine - alternativa arestului la domiciliu.

Și, în timp ce ați ales această nebunie, nu uitați să porniți sistemul muzical! Ai nevoie de toată motivația pentru a face ceva cu greu faci!

Tanya Agarwal este fondatoare și blogger la WellthyFit - un blog de sănătate și fitness despre yoga, alergare, viață sănătoasă, nutriție, călătorii, bucurie și tot ce este viață! Ea trece în revistă produsele și experiențele de fitness. WellthyFit este platforma ei în care invită scriitori pasionați de fitness să-și împărtășească expertiza. Cu blogurile și videoclipurile ei distractive, ea îi motivează pe oameni să rămână cursul sănătății și al fitnessului zi de zi.