Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.

Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.

restricționării

Pe măsură ce cercetătorii continuă să caute modalități de a ajuta oamenii să construiască și să susțină în mod eficient creșterea musculară, o dezvoltare relativ recentă a dat un nou sens vechiului zical că „mai puțin este mai mult”.

Antrenamentul de restricție a fluxului sanguin (BFR) este o tehnică de exerciții care utilizează garnițe plasate strategic pentru a limita cantitatea de sânge transportată din vene înapoi în inimă. În același timp, permite arterelor corpului să continue să pompeze sânge oxigenat către mușchi, unde sângele oxigenat este prins.

În timpul unui antrenament BFR, această tehnică de flux sanguin restricționată cu atenție îi privește pe mușchi de oxigen. În plus, deoarece nu permite evacuarea deșeurilor, creează stres metabolic care stimulează creșterea musculară.

„Practic, atunci când faceți mișcare cu acest turnichet, creați ceea ce este cunoscut sub numele de mediu hipoxic care reduce drastic nivelul de oxigen din sânge”, spune terapeutul fizic Premier Health Michael Duncan, PT, DPT, Specialist certificat ortoped, CBIS.

„Când se întâmplă acest lucru, puteți obține forță și creșteri musculare ridicând doar 20 până la 30 la sută din greutatea maximă cu o singură repriză, care sunt similare cu ridicarea cu 85 la sută sau mai mare din greutatea maximă cu o singură repriză fără BFR. Cu alte cuvinte, vă permite să creșteți mai mult mușchi mai rapid, ridicând mai puțină greutate. ”

Un drum mai rapid spre recuperare

Deși s-ar putea părea inițial că o tehnică de exerciții precum BFR ar fi visul unui culturist, Duncan subliniază că BFR oferă pur și simplu un beneficiu suplimentar pentru antrenamentul atletic general, deoarece este limitat la anumite grupe musculare specifice.

BFR s-a dovedit a fi cel mai benefic în setările de reabilitare, permițând celor care se recuperează după o leziune sau o procedură chirurgicală să reconstruiască mușchii mai repede, cu mai puțină tensiune fizică.

„Acest lucru este minunat pentru noi în reabilitare, deoarece lucrăm de obicei cu o populație de oameni care au nevoie să ridice încărcături mult mai ușoare pentru a-și proteja articulațiile sau țesuturile de vindecare”, spune Duncan.

În plus, pacienții care suferă de o varietate de tulburări musculo-scheletice pot beneficia de BFR. De exemplu, BFR este un instrument util pentru pacienții cu osteoartrită. Osteoartrita este cea mai frecventă boală musculo-scheletică din lume, responsabilă pentru funcția musculară redusă și calitatea vieții pentru aproximativ 250 de milioane de persoane, potrivit British Journal of Sports Medicine.

„Ca terapeut, utilizarea BFR a oferit niște oportunități excelente pentru a ajuta un număr de pacienți”, spune Duncan. „Am putut vedea rezultate pe care pur și simplu nu le obțineam anterior”.

Deși există o serie de sisteme de garnituri BFR, echipa de medicină sportivă Premier Health folosește un sistem digital care le permite să ofere o calitate superioară a terapiei prin măsurarea nivelurilor optime de presiune.

„Sistemul nostru digital este capabil să administreze nivelul adecvat de presiune pentru a crește siguranța și a produce rezultate mai bune, deoarece recalibrează și se ajustează pentru fiecare competiție”, spune Duncan. "Există sisteme non-digitale acolo, dar cu cele pe care riscați să le pierdeți capacitatea de a aplica cantitatea potrivită de presiune, împreună cu orice câștiguri pe care le-ați fi putut obține la început."

Aflați mai multe

Pentru a afla mai multe despre antrenamentul de restricționare a fluxului sanguin și dacă acesta vă poate aduce beneficii, discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale. Sunați la centrul de medicină sportivă de la un spital Premier Health din apropiere pentru a găsi o locație care oferă BFR:

  • Atrium Medical Center: (513) 974-2111 (513) 974-2111
  • Spitalul din Miami Valley: (937) 734-5720 (937) 734-5720
  • Centrul Medical Upper Valley: (937) 667-2614 (937) 667-2614 sau (937) 440-7152 (937) 440-7152

Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.

Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.

Surse: British Journal of Sports Medicine; Sanatatea barbatilor; Michael Duncan, kinetoterapeut Premier Health