judo

Actualul antrenor de judo și de două ori medaliat olimpic Jimmy Pedro este capabil să rezume dificultatea antrenamentului de judo destul de ușor: „Am mulți sportivi care concurau la judo, dar acum concurează în arte marțiale mixte”, spune el. „Și este amuzant să-i auzi spunând că antrenamentul de judo este prea greu. ‘Este mai greu decât MMA. Este prea fizic pentru mine. '"

Mai greu decât MMA?

--> Este greu de crezut că cineva ar putea trece la MMA pentru a merge mai ușor pe corp, dar Pedro spune că este capabil să se antreneze în diferite tehnici și discipline pentru a face MMA „mai iertător pe corp decât judo”. Când vine vorba de luptă pentru MMA în timpul sesiunilor de antrenament, concurenții rareori acordă 100% pentru a preveni accidentarea, în timp ce judo-ul este conceput pentru a preveni accidentarea, indiferent cât de bine sau slab se descurcă o persoană, obligându-i să-și dea tot timpul de fiecare dată când călcă pe mat. El observă, de asemenea, că abilitățile necesare implicate în judo sunt esențiale pentru succesul în artele marțiale mixte, ceea ce face, în general, tranziția mai ușoară pentru concurenții de judo.

Scopul principal al judo-ului este ca un atlet să câștige pârghie și să-și arunce adversarul pe spate printr-o tehnică de aruncare dinamică. O aruncare bine executată încheie meciul. Dacă acest lucru nu se poate face, meciurile se pot încheia și prin fixarea unui adversar pe spate sau prin trimiterea acestuia printr-o stranglehold sau o blocare a brațului. Ceea ce o face atât de dură este faptul că rundele necesită cinci minute de contact constant între concurenți. Travis Stevens, un judoka american care va concura la Jocurile Olimpice din această vară, spune că acest lucru îl face mai impozabil decât alte sporturi de luptă pe care le vom vedea la Londra.

„În [judo], ți se cere să te angajezi cu adversarul tău folosind în mod constant tot ce ai fizic pentru a înscrie”, spune el. „În lupta în stil olimpic, sunt trei perioade de două minute, cu pauze de un minut între runde ... Pentru box, trebuie să fii într-o formă excelentă, dar nu are acel contact fizic, cum ar fi lupta și judo. În box, poți pur și simplu să stai în fața adversarului tău sau să dansezi în jur ”.

Import japonez

--> Dezvoltat în Japonia la sfârșitul anilor 1800, judo-ul a fost un eveniment olimpic din 1964 (1968 fiind singura excepție). Așa cum v-ați putea aștepta, japonezii au dominat în general sportul în competiția olimpică, adunând 35 de medalii de aur (francezii sunt al doilea cu 10) și 65 de medalii generale (Franța și Coreea de Sud sunt egalate pe locul al doilea cu 37 fiecare) la toate probele de judo. Pedro compară concurența cu japonezii la judo cu rolul în SUA în baschet sau fotbal american - nu numai că este extrem de popular acolo, dar există și posibilitatea de a deveni profesionist.

Așadar, Japonia pune stăpânirea destul de ridicată în sport și asta nu mai vorbim de competiția acerbă din multe alte părți ale lumii. Stevens ne-a oferit câteva informații despre modul în care este capabil să rămână la nivelul de elită al sportului său, oferindu-se un regim de antrenament care este cu adevărat un stil de viață dedicat în sine.

Antrenamentul de judo al lui Travis Stevens

luni
7 am-8: 30am - Ridicarea
9:00 - 10:30 - Judo
11: 00-11: 30 - Sprinturi
14:00 - 15:00 - Antrenament cross (box, jiu jitsu, înot)
18:30 - 20:00 - Judo
22:00 - 23:00 - Alergare

marţi
7 am-8: 30am - Judo
10:30 - 12:00 - Ridicare
17:15 - 18:15 - Judo
18:15 - 20:00 - Lupte
22:00 - 23:00 - Alergare

miercuri
7 am-8: 30am - Ridicarea
10: 00-11: 30 - Judo
11:30 - 12:00 - Sprinturi
14:00 - 15:00 - Antrenament cross (box, jiu jitsu, înot)
18:30 - 20:00 - Judo
22:00 - 23:00 - Alergare

joi
8:00 - 9:30 - Judo
10:30 - 12:00 - Ridicare
17:15 - 18:15 - Judo
18:15 - 20:00 - Lupte
22:00 - 23:00 - Alergare

vineri
6 am-7: 30 - Ridicarea
8:00 - 9:30 - Judo
9:45 am-10: 15am - Sprinturi
14:00 - Conduceți spre New Jersey
19:00 - 22:00 - Jiu Jitsu

sâmbătă
11:00 - 13:00 - Nu Gi (uniformă) Grappling
14:00 - 17:00 - Jiu Jitsu

duminică
10: 00-12: 00 - Ridicare/Alergare
16:00 - 19:00 - Jiu Jitsu
19:30 - Întoarce-te la Boston

Sfaturi ale lui Stevens

Dacă nu ați conta, este vorba de 44 de ore de antrenament într-o singură săptămână, nu luați în considerare dus-întorsul de la Boston la New Jersey, care taxează în felul său. Pentru a trece prin el, el mănâncă câteva mese mici chiar înainte și după diferite antrenamente pentru a alimenta și a recupera, menținându-și aprovizionarea cu energie, în timp ce nu se umple niciodată până la un punct în care ar putea împiedica performanța. Nu este un lucru pe care un muncitor obișnuit îl poate reproduce, dar Stevens și-a descompus principalele trei abilități necesare de judo - rezistența la aderență, rezistența de bază și explozivitatea. Forța de prindere este extrem de importantă, deoarece trebuie să țineți uniforma adversarului (cunoscută sub numele de gi) - „Nu puteți arunca dacă nu puteți ține”, spune Stevens. Puterea de bază semnificativă face ca adversarii să te arunce mai greu și trebuie să fii exploziv pentru a înscrie.

Pentru a te antrena mai mult ca un judoka, Stevens sugerează să faci mai multe genuflexiuni cu un singur picior, prinderi oblice de pe bancă și chin-up-uri. Ghemurile picioarelor sunt, desigur, excelente pentru rezistența și explozivitatea picioarelor, prinderile oblice vor face un număr pe miez, iar bărbierile sunt excelente pentru prindere și rezistența corpului superior.

Și Stevens și Pedro speră că olimpiadele vor câștiga mai multă popularitate pentru judo, văzând că interesul american pentru MMA a crescut atât de mult în ultimii ani. Pedro spune că SUA încearcă să „facă istorie olimpică” în această vară, spunând că judoka America care trimite are potențialul de a lua o medalie de aur, care ar fi prima dată care s-a întâmplat, sau de a lua acasă mai multe medalii, care ar prima dată se întâmplă din 1988. Stevens anticipează și mai mult, sperând în trei medalii, două dintre ele aur, pentru SUA în această vară. ->

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!