Acesta este programul care a învățat milioane ce înseamnă să fii culturist. Kris Gethin este mai mult decât un ghid - este o forță a naturii. El vă va arăta cum să mâncați, cum să vă ridicați și cum să aduceți intensitate fiecărui lucru pe care îl faceți. Alăturați-vă rândurilor hardcore-ului!

hardcore

13 săptămâni
Avansat
Construiți mușchi
5 antrenamente
Gym complet

Alăturați-vă astăzi BodyFit și obțineți acces la Gethin 12-Week Hardcore PLUS la peste 60 de alte planuri de fitness concepute de experți.

Sunteți deja abonat? Autentificare

Planul original de instruire hardcore

O adevărată transformare de 12 săptămâni

4-5 antrenamente pe săptămână/45-60 min. pe antrenament

Tot ceea ce Kris Gethin a învățat de la oameni de știință, profesori, sportivi profesioniști și amatori, clienții săi și propriile sale cercetări a fost aplicat cu atenție acestui plan. Absolut nimic nu a fost lăsat la voia întâmplării.

Vizualizați exemplul de antrenament Vizualizați calendarul complet

Mai mult decât un plan de antrenament. Cu acest plan primiți și:

Antrenează-te cu Kris în fiecare zi

Chris nu îți spune doar ce să faci, ci o face cu tine! Într-o perioadă de doar 84 de zile, el reușește să realizeze o transformare dramatică care îți va sufla mintea și îți va inspira călătoria. Urmați fiecare pas și repetați pe parcurs!

Planul zilnic de mese/Lista de cumpărături

Rezultatele dramatice vor necesita o schimbare dramatică a modului în care vizualizați alimentele pe care le consumați și suplimentele pe care le luați. Pregătește-te să devii serios sistematic cu alimentația ta și vezi cum se plătește în oglindă și sala de sport!

Faceți cunoștință cu antrenorul

Chris Gethin

Kris este scriitor și fotograf și oferă periodic Bodybuilding.com articole și caracteristici picturale.

Vezi profilul antrenorului

Du-te pe mobil!

Veți putea să vă urmăriți antrenamentele, să vă eliberați planul de nutriție, să vă aprovizionați cu mese și să vă formați în deplasare.

Povesti de succes

VEZI CE S-AU REALIZAT ALȚII

Gethin 12-Week Hardcore Trainer a schimbat mii de vieți. Iată ce trebuie să spună cei care l-au urmat.

Ziua 1: 197,8 kilograme, 22% grăsime corporală. Ziua 85: 175,5 kilograme, 12,5% grăsime corporală. Am făcut acest program de două ori și am avut rezultate uimitoare. Dacă te gândești să o faci, fă-o!

Tocmai am terminat antrenorul zilnic de 12 săptămâni cu Kris Gethin! Pot să spun, acesta este tipul meu de antrenament și motivație! Nu mă pot plânge de nimic. Mi-a plăcut fiecare secundă.

Ziua 1: 197,8 kilograme, 22% grăsime corporală. Ziua 85: 175,5 kilograme, 12,5% grăsime corporală. Am făcut acest program de două ori și am avut rezultate uimitoare. Dacă te gândești să o faci, fă-o!

Tocmai am terminat antrenorul zilnic de 12 săptămâni cu Kris Gethin! Pot să spun, acesta este tipul meu de antrenament și motivație! Nu mă pot plânge de nimic. Mi-a plăcut fiecare secundă.

Alte planuri similare

Vedeți ce oferă BodyFit.

Începeți gratuit antrenorul zilnic de 12 săptămâni cu Kris Gethin GRATUIT astăzi!

Alăturați-vă astăzi BodyFit pentru a debloca aplicația pentru acest plan de fitness și multe altele, în magazinele Apple și Google Play! Veți putea să vă urmăriți antrenamentele, să vă planificați planul de nutriție, să vă aprovizionați cu supe și să vă formați în deplasare.

Obțineți acces nelimitat la toate planurile noastre de instruire a experților, economii exclusive în magazinul nostru și chiar transport gratuit! *