Pe lângă faptul că a avut 14 bărbați frumoși care se luptă pentru ea pentru ca întreaga națiune să o vadă (și o gestionează așa cum este doamna șefă care este ea), există un alt motiv pentru care Sam Frost ne-a captat atenția târziu.

secretele

Fata arată al naibii de bine:

Vedeți, după ce a terminat filmările pentru stagiunea ei la The Bachelor anul trecut (cu bărbatul care va rămâne fără nume), Sam a descoperit că greutatea ei se acumulase în timpul spectacolului. Mulți dintre noi ne putem referi la acest lucru - indiferent dacă lucrurile s-au agitat la locul de muncă, ați pierdut motivația sau ați dezvoltat un dinte serios - nu este nevoie de mult pentru a se acumula greutatea.

Deci, cum a slăbit Sam și a apărut la timp pentru The Bachelorette, arătând mai bine ca niciodată? Folosind ajutorul antrenorului personal și al creatorului programului „6 săptămâni pentru sexy”, Blake Worrall Thompson, pentru a o bici în formă. Mai jos, împărtășește sfaturile pe care le-a folosit pentru a-l ajuta pe Sam să se întoarcă la sine în formă, sănătos și fericit.

# 1 Nu este vorba doar de cardio

Programul lui Blake „6 săptămâni până la sexy” constă din cinci sesiuni de fitness, dintre care două sunt cardio, dar celelalte trei se bazează pe antrenamentul cu greutatea corporală. Pentru a vedea rezultatele într-un interval de timp mai scurt, o combinație a ambelor este esențială pentru a deveni mai puternici și mai slabi. Iată un exemplu al unuia dintre antrenamentele HIIT pe care Blake le-ar folosi atunci când îl antrenează pe Sam:

10 lovituri cu bile medicinale

10 salturi (fiecare picior)

10 ștergătoare de geamuri

Și fie o cursă de 300 de metri, fie un rând de 250 de metri

Cele de mai sus sunt apoi repetate de 10 ori, cât de repede poți. Vorbește despre un antrenament intens, dar rapid!

# 2 Înconjoară-te cu oamenii și stilul de viață potrivit

Când sunteți înconjurați de oameni cu aceeași idee, care se străduiesc, de asemenea, să obțină un stil de viață sănătos, este mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun. Blake a spus despre Sam: „Cred că a fost un astfel de șoc pentru ea când și-a dat seama cât de mult se îngrășase în timpul spectacolului. Trecerea de la Melbourne la Bondi a făcut-o să simtă puțin ciupitul, deoarece majoritatea oamenilor care trăiesc în Bondi sunt atât de în formă, sănătoși și slabi. A vrut să facă parte din asta. ”

# 3 Coerența este esențială

Minunile nu se întâmplă peste noapte și nici nu poți fi sănătos o săptămână și te aștepți la schimbări mari. „Când l-am întâlnit pentru prima oară pe Sam”, spune Blake, „ea își pierduse multă stare fizică, așa că a fost vorba de o îmbunătățire treptată a nivelului ei de fitness cu o pregătire consecventă”.

# 4 O rutină bună de antrenament trebuie să fie susținută de o dietă bună

Indiferent de cât de mult exercițiu faceți, este sprijinul unei diete sănătoase care vă va aduce rezultatele. Când a venit vorba de mâncarea lui Sam, Blake își amintește că „Sam a trebuit să-și curețe dieta din plin! Pentru a scăpa de grăsimea corporală și a se pregăti pentru The Bachelorette, Sam a trebuit să înceapă să facă alegeri mult mai bune. Acum este mult mai educată în ceea ce privește mâncarea și modul în care aceasta îi afectează compoziția corpului, ceea ce i-a făcut mai ușor să piardă toată greutatea pe care a câștigat-o în cadrul emisiunii. ”

Te-ai uitat la Bachelorette? Ați experimentat vreodată o creștere neașteptată în greutate?