Dietele de modă, smoothie-urile de detoxifiere și alte detoxifiante dodgy nu sunt doar o pierdere de timp și bani, ci pot dăuna și corpului tău

face

An nou, nou tu. Dreapta? Cu interiorul tău în continuare de recuperare de Crăciun, atracția de reclame pentru planurile de detoxifiere în căsuța de e-mail și pe fluxul de pe Instagram ar putea fi prea greu de ignorat. Dar ignoră-le, ar trebui. De la post până la adăugarea de suplimente la mâncare, aceste detoxifiante dodgy promit să scape corpul de toxine. Și alcoolul și mâncarea bogată pe care le-ați mâncat săptămâni întregi sunt, aparent, pline de ele.

Veștile bune? Corpul uman are un sistem încorporat pentru eliminarea toxinelor; ficatul și rinichii le filtrează în mod natural din sânge și le excretă. „Detoxifierea este un mit”, spune Steven Novella, neurolog clinic la școala de medicină a Universității Yale. „Ficatul și rinichii, dacă sunt sănătoși, se vor dezintoxica bine. Pentru asta sunt. ”

Publicitate

Nu există nici un tratament legitim de detoxifiere în afară de cel biologic, continuă el - descriind metodele de detoxifiere vândute online ca „pseudoscientifice” și făcute „ulei de șarpe”. Pentru a vă ajuta, iată un rezumat al celor mai frecvente metode de detoxifiere oferite - și știința din spatele a ceea ce ei fac de fapt corpului dvs. (dacă există ceva).

Post

Dacă se face în condiții de siguranță și cu îndrumare medicală, postul intermitent are o serie de beneficii, cum ar fi pierderea în greutate - dacă este necesar - și controlul îmbunătățit al zahărului din sânge. Dar există puține sau nici o dovadă științifică că ar putea ajuta la detoxifierea organismului.

Citiți în continuare

Cum se confruntă Franța cu marea sa problemă anti-vaxx

De Michele Barbero

Cu toate acestea, ceea ce demonstrează este că unele diete care limitează semnificativ aportul de calorii au potențialul de a fi periculoase. Dieta Master Cleanse, de exemplu, făcută celebră de Beyonce, care a folosit-o pentru a pierde în greutate pentru rolul ei în Dreamgirls, este o dietă numai lichidă, care ar trebui urmată timp de aproximativ zece zile. Se bazează pe o „limonadă Master Cleanse”, făcută din suc de lămâie, piper Cayenne, sirop de arțar și apă. Dieta? Înlocuiți toate alimentele și băuturile cu limonadă.

Rachael Link, un dietetician înregistrat cu sediul în New York, explică faptul că dietele accidentale precum Master Cleanse pot fi extrem de nesănătoase. „Nu numai că îți pot încetini metabolismul și pot îngreuna pierderea în greutate”, spune ea, „dar adesea duc la recâștigarea greutății odată cu reluarea unei diete normale”.

Publicitate

Remedii pe bază de plante

Unul dintre complementele vândute adesea ca o modalitate de a vă ajuta la detoxifierea ficatului este o plantă numită ciulin de lapte. Conține silibină, o substanță chimică despre care se crede că îmbunătățește funcția ficatului - și, prin urmare, stimulează eliminarea toxinelor.

Această viziune obișnuită provine din studii care au arătat că silibina a fost o componentă potențial promițătoare pentru dezvoltarea terapiilor împotriva tulburărilor hepatice și a cancerului. „Poate îmbunătăți sănătatea ficatului la cei cu afecțiuni hepatice, dar nu a fost bine studiată pentru efectele sale asupra persoanelor sănătoase care doresc să-și îmbunătățească sănătatea”, spune Link.

Succesul unor remedii precum ciulinul de lapte se bazează pe rapoarte anecdotice și dovezi insuficiente, explică ea. Și această credință poate avea consecințe grave: în ianuarie 2017, o femeie care s-a dezintoxicat cu lichide și remedii pe bază de plante a fost internată în spital cu o boală care pune viața în pericol.

Citiți în continuare

Asistența medicală digitală a fost viitorul. Apoi a venit Covid-19

De Sonali De Rycker

Deși medicii nu au fost în măsură să evalueze cauza exactă a stării ei, ei au bănuit că aceasta este legată de rădăcina de valeriană conținută într-unul din remediile pe care le lua. „Orice lucru pe care îl ingerați este potențial riscant, mai ales că companiile care produc astfel de produse dubioase sunt, în general, slab reglementate”, spune Novella.

Publicitate

Băile ionice pentru picioare

În spa-urile din toată țara, este posibil să fi văzut acest tratament oferit - sau ați fi putut observa că este promovat ca un kit de bricolaj. Băile ionice ale picioarelor pretind că detoxifiază corpul prin picioare, trăgând toxinele încărcate negativ din corpul dvs. către o baie de picioare ionizată încărcată pozitiv. Apa din baie își schimbă de obicei culoarea, care a fost considerată de producători ca o dovadă a eficienței tratamentului.

În realitate, apa își schimbă culoarea din mai multe motive care nu sunt legate de eliberarea de toxine - impuritățile din apa ionizată pot provoca, de exemplu, transformarea magică. Un studiu realizat pe șase voluntari sănătoși pe baza probelor de urină a arătat că băile ionice de picioare nu au indus eliberarea vreunui element toxic prin picioare. La fel de bine puteți sta cu picioarele în propria baie - cel puțin acest tratament este gratuit.

Apa de detoxifiere

Castravete, lămâie, mentă: îl numești. Infuzarea apei cu fructe și legume, pentru a obține aroma fără calorii, este cea mai recentă tendință pe scena de detoxifiere. Dacă nu sunteți convins, o defilare rapidă pe Instagram ar trebui să vă răzgândească. Nu în ultimul rând, de când Kourtney Kardashian și-a împărtășit propria „apă specială de detoxifiere” anul trecut, susținând că ulciorele cu castraveți, lămâie și ghimbir au fost sigure că vă vor ajuta „să vă detoxificați corpul”.

Cu excepția faptului că nu. Deloc. Creșterea consumului de apă vine, desigur, cu beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea metabolismului. Dar adăugarea de aromă, deși îmbunătățește cu siguranță gustul băuturii, nu ajută prea mult ficatul și rinichii. „Nu ar trebui să vă așteptați ca„ apa de detoxifiere ”să vă îmbunătățească instantaneu sănătatea”, spune Link. „De multe ori nu face decât să curgă apă suplimentară pentru a ajuta la pierderea temporară în greutate.”

Citiți în continuare

Ce face Rusia cu adevărat cu planul său îndrăzneț de vaccinare Covid-19

Și când vine vorba de consumul de apă, ar trebui, de asemenea, să se aibă grijă să nu o ducem la extrem. Hiponatremia este o afecțiune medicală severă care apare atunci când nivelurile de sodiu din sânge sunt prea scăzute și care pot apărea dacă beți mai mult de un litru de apă pe oră.

Clisma de cafea

Una dintre cele mai populare metode de detoxifiere, promovată de Gwyneth Paltrow în ghidul său de detoxifiere pentru frumusețe și wellness și vândută cu 135 USD (107 GBP), este o cafea clismă. S-a pretins că îndepărtează toxinele și este condamnat la fel de larg de comunitatea științifică ca o metodă ineficientă și chiar dăunătoare.

„Clismele cu cafea sunt potențial periculoase”, spune Novella. „Au cauzat perforații în cazuri rare”. Legătura descrie consecințe similare, cum ar fi ruptura anală, infecții bacteriene și mușchiul intestinului slăbit de la utilizarea repetată. Și dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă amâna, rețineți că unele cazuri au dus chiar la moartea pacientului.

Deci, cum poți să te dezintoxici?

Nu. Dacă corpul tău este sănătos, se va descurca singur. „Detoxifierea în sine este un mit”, spune Novella. Rămâneți sănătos respectând regulile de bază, cum ar fi evitarea consumului excesiv de alcool și excesul de alcool, somnul suficient și menținerea hidratării. Și atunci când acest lucru este aproape imposibil, cum ar fi în timpul sezonului de vacanță, Link recomandă să se întoarcă „înapoi la lucruri” prin reluarea unei diete normale și a unui stil de viață activ.

„Multe detoxifiere te lasă să te simți scurs și lent”, spune ea. „Urmarea unei diete sănătoase este cel mai eficient mod de a-ți furniza organismului nutrienții de care are nevoie pentru a dezintoxica totul de la sine.” Puteți renunța la prânzul lichid, apoi - o farfurie plină cu legume, cereale și grăsimi sănătoase va face minuni.

Mai multe povești grozave de la WIRED

- Cum noua motopropulsie electrică BMW torpileză Tesla