Detoxifierea de weekend este extrem de importantă pentru un corp sănătos și pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Iată o dietă ușoară, sezonieră de iarnă, pe care o puteți încerca în acest weekend pentru a vă curăța burta și a îmbunătăți digestia.

New Delhi: Weekend-ul este aici și tot ceea ce ați amânat pentru weekend, este timpul să faceți acest lucru, care include planurile de slăbire și detoxifiere. Sezonul petrecerilor a fost recent nebun, nu doar altfel, ci și pentru corpul care a trecut prin niște mâncăruri, băuturi excesive și fără antrenament. Unii oameni sunt încă în modul petrecere, deoarece acesta este primul weekend din 2019! Cu toate acestea, după marea petrecere, puteți simți nevoia să vă detoxificați corpul.

detoxifiere

Detoxifierea este ușoară și extrem de importantă. Ajută la curățarea corpului de toxine care s-au acumulat, îmbunătățește digestia și ajută imens la pierderea în greutate. Deoarece iernile pot fi foarte greu de ieșit și de a lucra, putem încerca să ne curățăm corpul urmând această dietă de sezon simplă de iarnă. CITIȚI - Pierderea în greutate: 5 milkshake-uri sănătoase pe care să le includeți în dieta dvs. pentru a pierde kilogramele și pentru a obține o burtă plată

Ce să mănânci într-o zi pentru o dietă de detoxifiere de iarnă?

Începeți ziua bând un pahar de apă cu lămâie în ea. Lămâia este bogată în vitamina C și ajută la menținerea eficientă a mișcării intestinului, iar apa te ajută să rămâi hidratat, ceea ce este extrem de important pentru o detoxifiere.

Mic dejun: Pentru micul dejun, încercați să luați un smoothie de fructe și câteva nuci și semințe precum Chia și migdale. Includeți câteva varietăți de fructe de padure în dieta dvs., deoarece acestea sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale. Puteți include băuturi precum laptele de migdale sau apa de cocos în dieta dumneavoastră.

Pentru micul dejun, puteți prepara o salată de legume de sezon cu țelină, spanac și salată. De asemenea, puteți adăuga fructe de sezon precum guava, struguri etc. după gust și alegere. Includeți o ceașcă de suc proaspăt de morcovi în micul dejun pentru a oferi o bună curățare a stomacului și o digestie mai bună.

Masa de pranz: La prânz, mâncați ceva ușor, cum ar fi orez cu caș, terci, orez brun și mei, pentru a vă asigura că stomacul rămâne ușor și digestia dvs. se îmbunătățește. Toate aceste alimente au un gust excelent în ierni și sunt bogate în fibre. Acestea vă ajută să vă îmbunătățiți mișcările intestinale și ajută la pierderea în greutate.

De asemenea, puteți lua legume aburite pentru prânz, dacă preferați cele în locul produselor alimentare menționate.

Masa de seara: În acest sfârșit de săptămână, încercați să mâncați devreme la aproximativ 7 pm și nu mai târziu de asta. Puteți mânca carne, pește și puteți include nuci și semințe precum nuci și migdale în dieta dvs. pentru cină. Puteți repeta și legumele fierte pe care le-ați avut la prânz la cină. CITIȚI - Doriți să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea? Acestea sunt primele 6 tendințe nutriționale pe care trebuie să le urmăriți în 2019

Sfaturi de reținut:

  • Încercați să vă păstrați toate produsele alimentare organice, pe cât posibil, deoarece alimentele cultivate chimic vă pot împiedica eforturile de detoxifiere și de slăbire.
  • Includeți suplimente alimentare precum multi-vitamine și multi-minerale pentru o mai bună imunitate, creștere și rezistență în organism.
  • Asigurați-vă că transpirați caloriile acumulate în timpul săptămânii pentru a vă ajuta la detoxifiere.
  • Rămâi hidratat, bea multă apă.
  • Nu gustați între mese.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now