Dietă. Este cel mai înfricoșător cuvânt din patru litere pe care îl cunosc.

Aceasta este problema cu „Dietele”. Toți sunt atât de înfricoșători - deloc distractiv, deloc distractiv. Și acesta este un motiv pentru care eșuează atât de des. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, atunci trebuie să o faceți realizabilă.

dietă

Dacă vă gândiți să continuați un plan de reducere a grăsimilor, acesta este un moment oportun pentru reflecție. Să ne uităm la două povești pe care le-am intitulat „Zilele dietei vieții noastre”.

Povestea dietei eșuate a lui Jen

În ultima vreme, Jen are mai multe lucruri care au contribuit la starea ei de dispreț, dar în principal, noul ei plan de reducere creează probleme.

Dieta ei a început în urmă cu trei săptămâni, când nu reușise să apese butonul de pe blugii săi de călărie, cu pantaloni scurți. A fost tragic. Jen a decis că nu va mai aștepta un moment pentru a-și pierde straturile voluminoase de exces de grăsime corporală.

Prima săptămână a planului de dietă a fost mai puțin distractivă decât o girafă care vizitează o peșteră cu tavan jos.

În a doua săptămână, era sigură că se înnebunește, pentru că își imagina în continuare că vede curte de culoare ciocolată în curtea ei, când în realitate a văzut movile de furnici.

Norocos pentru ea, nu a gustat.

A treia săptămână a fost mai rea decât un atac de constipație, fără prune uscate la vedere. Într-o zi de joi, ea s-a predat în cele din urmă unuia dintre demonii de pierdere în greutate pe care i-a întâlnit - un obiect învechit, centrat pe crimă, înconjurat de un burete auriu.

A fost imediat catapultată înapoi în Țara Milk & Honey Buns. O altă dietă eșuată. De ce nu a reușit dieta Jen? Vom ajunge la asta, dar mai întâi să citim despre experiența Mac cu pierderea în greutate.

Mac's Failed Diet Story

A auzit despre o dietă de modă, care era plină de proteine. Cantitățile mari de proteine ​​din plan ar trebui să-și mențină pofta de mâncare satisfăcută în timp ce a slăbit 50 de kilograme de flacon nedorit. Prietenul său Sam slăbise 75 de lire sterline cu acest plan - așa că Mac a decis să încerce.

Până la sfârșitul săptămânii a ajuns în camera de urgență aproape de moarte. După două zile de touch and go, medicii săi au reușit să-i stabilizeze aspectele vitale.

A aflat că are o stare de sănătate ascunsă - diabetul și că dieta bogată în proteine ​​aproape că i-a pus capăt vieții. El a experimentat insuficiență renală în plus față de leziuni cardiace și efectele erau încă să fie determinate de timp.

Dieta lui Mac a eșuat. De ce, s-ar putea să vă întrebați?

De ce nu reușesc dietele

În situația lui Jen, nu și-a putut depăși dorința de a mânca mâncărurile pe care le iubea. Sincer, au continuat să o bântuie. Pentru a-și remedia situația, ar trebui să învețe controlul porțiunilor - precum și cantitatea de calorii zilnice pe care corpul ei le necesită pentru a fi la greutatea sănătoasă recomandată.

Nu există absolut niciun motiv în situația ei că nu se poate bucura de mâncarea pe care o iubește - cu măsură.

Acest lucru se aplică în special alimentelor care conțin cantități semnificative de grăsimi și zaharuri, deoarece aceste alimente sunt în general bogate în conținut caloric.

De exemplu, Jen ar putea consuma mai multe căni de legume aburite în comparație cu un mic cupcake.

Jen trebuie să fie, de asemenea, dispusă să se adapteze la un plan zilnic de alimentație care conține mai puține calorii pentru a-și susține greutatea sănătoasă. Și trebuie să adere la un consum mai mic de alimente permanent pentru a obține o pierdere permanentă în greutate.

Jen are o dependență de alimentație

Jen trebuie să fie dispusă să facă o schimbare de viață. Nu este un lucru ușor de făcut, mai ales atunci când cineva are o problemă de dependență de alimentație.

Și oricine este supraponderal, are o problemă de dependență - chiar și după pierderea excesului de kilograme. Vorbesc din vocea experienței, după ce am pierdut aproximativ jumătate din greutatea corporală în urmă cu vreo douăzeci de ani.

Chiar și astăzi - la greutatea mea normală sănătoasă, recomandată, știu că am dependență de alimentație și trebuie să fiu foarte precaut să nu-mi recâștig vreodată greutatea pierdută cu atâția ani în urmă.

Îmi amintesc de dependența mea în fiecare zi, pentru că, spre deosebire de alte dependențe, trebuie să ne confruntăm cu mâncarea zilnic pentru a supraviețui - deci în fiecare zi, fiecare masă este o ispită.

De ce dieta Mac a eșuat

Două cuvinte: DIETA FAD. Acestea nu funcționează niciodată pentru a produce rezultate permanente și, de obicei, orice greutate pierdută este mai degrabă apă și mușchi decât grăsime adevărată. Mac ar trebui să se întâlnească cu medicul său pentru a discuta problemele sale medicale - majoritatea fiind cauzate de dieta bogată în proteine.

El ar trebui să învețe cum să-și controleze diabetul și să caute recomandările medicului său despre scăderea kilogramelor în exces.

Pentru oricine are o afecțiune de sănătate, cum ar fi inima, rinichii sau diabetul - ar trebui să solicite întotdeauna sfatul medicului în cazul în care este implicată dieta pentru a evita problemele cu care se confruntă Mac.

Planul alimentar de succes al lui Jill

Faceți cunoștință cu Jill. În urmă cu trei luni, a vizitat un parc tematic local și a făcut o plimbare cu The Fast Six Inch Worm.

Lucky Jill a trebuit să meargă pe scaunul din față. Cu toate acestea, când Worm a plecat de pe ultimul deal înalt de oțel, tânărul care lucra la plimbări a fost aproape în imposibilitatea de a opri manual plimbarea.

Dacă nu pentru parașuta fixată pe spatele viermelui, am putea scrie mai degrabă un elogiu decât această capodoperă a unei povești.

Cu toate acestea, experiența traumatică și dramatică a inundat capul lui Jill cu imaginații minunate ale dietei și a decis că a trecut timpul pentru ea să piardă acele 100 de kilograme în exces.

Ea și-a asociat dorința de a pierde cu experiența scăpată de sub control pe care o confruntase cu plimbarea în parcul de distracții. Ea a decis că vrea să-și recapete controlul asupra vieții sale, controlul a ceea ce și-a pus în gură din acel moment înainte.

S-a dus la magazinul de dolari și a mers pe lângă sticlele de droguri miraculoase pentru slăbit, mergând direct către secțiunea care conține jurnale ieftine, dar cu aspect plăcut. Când s-a întors acasă, a etichetat noul ei jurnal, „Jill's Diet Journal”, un titlu foarte unic și original.

Prima secțiune a fost utilizată pentru a-și prezenta obiectivele generale, cum ar fi obiectivul final de slăbire și ce a planificat să facă pentru a-și satisface nevoile de exercițiu și activitate.

A doua secțiune a fost utilizată pentru a urmări și a monitoriza succesul ei în slăbire.

În a treia secțiune a jurnalului ei, ea a scris toate alimentele pe care i-a plăcut să le bucure. Încet, ea a scris în rețete care încorporează ingrediente mai sănătoase pentru a face alimentele care i-au plăcut.

Jill a decis să se concentreze pe o plimbare rapidă de 1 mile în fiecare zi, pe care intenționa să o savureze într-un parc din apropiere. În acele zile cu vreme rea, ea a planificat să meargă la mall-ul local.

În plus, Jill a decis că are nevoie de un hobby pentru a-și lua mintea de la gândirea continuă la dieta ei. Îi plăcea să deseneze, așa că s-a întors la magazin și a luat un bloc de desen și creioane.

Tipul care a verificat-o a făcut un comentariu că Jill părea puțin mai subțire decât atunci când o verificase în urmă cu câteva săptămâni. Jill a zâmbit și i-a dat un ban, apoi s-a îndreptat spre casă.

În următoarele 2 și 1/2 luni, Jill s-a concentrat cu atenție asupra dietei și a punctelor sale de vânzare. Ea s-a confruntat cu multe provocări și tentații în timp ce șerpuia planul ei.

Unul dintre demonii care au ispitit-o arăta ca un Orville Redenbacker înspăimântător, dar s-a dovedit a fi un Orville Smart Pop inofensiv. Mea, cât de mult i-a plăcut lui Jill Orville! Și cât de mult i-a plăcut lui Orville coapsele și șoldurile lui Jill! Era atât de bun cu ea, ajutându-o să le topească încet.

Jill era atât de fericită. Se bucura de exercițiile zilnice, se bucura de rețetele ei mai sănătoase, se simțea mai ușoară și arăta mai slabă. Și a continuat până când și-a îndeplinit toate obiectivele de fitness.

Sfaturi pentru o dietă de succes

Când cineva ia dieta, au nevoie de toate munițiile pe care le pot obține pentru a câștiga bătălia de slăbire.

1. Rețineți că Jill avea ceva care îi lipsea lui Mac și Jen. Avea un PLAN.

2. Ea a încorporat, de asemenea, activități pe care le-a FĂCUT în planul ei.

3. A lucrat pentru a-și menține mintea ocupată cu alte lucruri decât alimentele.

4. Ea și-a modificat rețetele preferate astfel încât să includă ingrediente mai sănătoase.

5. A făcut alegeri inteligente care au ajutat la scăderea kilogramelor nedorite.