Aproape de om care citește lista de cumpărături de pe telefonul mobil din supermarket iStockphoto.com ascunde legenda

urmărire

Apropierea omului care citește lista de cumpărături de pe telefonul mobil din supermarket

Dacă se întâmplă să fii un tehnician cu obiective de slăbire, probabil ai observat explozia în aplicațiile de numărare a caloriilor și de urmărire a exercițiilor fizice disponibile pe smartphone-uri.

Fie că este vorba de Fit Bit, Tap and Track, Map My Walk, Weight Watchers sau oricare dintre celelalte aplicații de urmărire, persoanele care au dietă cu smartphone-uri sunt tot mai atrase de aceste instrumente inteligente.

De ce? Experții spun că urmărirea ne ajută să ne reglăm comportamentul, păstrându-ne atenți și vigilenți.

Dar cât de eficiente sunt aceste instrumente?

Un nou studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne concluzionează că o aplicație mobilă poate ajuta la creșterea pierderii în greutate, dacă este utilizată ca parte a unei strategii mai cuprinzătoare.

Cercetătorii de la Universitatea Northwestern au studiat aproximativ 70 de bărbați supraponderali. Vârsta lor medie a fost de 58 de ani, deci nu s-au născut exact cu telefoanele inteligente în mână.

Unii dintre bărbați au fost rugați să-și înregistreze alimentația și activitatea folosind stilou și tampon de modă veche. Altora li s-a oferit o aplicație mobilă, iar comportamentele lor au fost monitorizate de un antrenor care a furnizat periodic sesiuni scurte de check-in prin telefon în timpul studiului. În plus, tuturor participanților li s-au oferit cursuri de grup în nutriție și schimbare de comportament.

Deci cine a făcut cel mai bine? Bărbații care au folosit aplicația mobilă și au participat la 80% din orele de educație pentru sănătate.

„Au reușit să slăbească 15 kilograme și să o țină departe (timp de un an)”, spune Bonnie Spring, autor al studiului și profesor de medicină preventivă la Școala de Medicină Feinberg a Universității Northwestern. Ea explică sprijinul de grup oferit de cursuri ajută la explicarea succesului. „Oamenii au nevoie de toate instrumentele de care dispun.”

Pierderea medie în greutate a celor care au folosit aplicația - inclusiv a celor care nu au participat la cursuri - a fost de 8,6 lire sterline. Bărbații cărora li s-au oferit cursuri de educație, dar nicio aplicație mobilă nu au slăbit.

Desigur, cei mai mulți oameni care folosesc aplicații mobile pentru a urmări dieta și exercițiile fizice nu au un „nudger” sau un antrenor profesionist care să aibă în vedere progresul lor, așa cum au avut oamenii din studiu. Deci, este greu să distrugeți exact cât de eficientă ar fi fost aplicația mobilă dacă ar fi folosită singură.

Dar descoperirile vorbesc despre importanța amestecării a două strategii de succes în slăbit: urmărirea și sprijinul de grup.

Notă: Aplicația utilizată în studiu a fost dezvoltată de cercetători. Dar multe dintre aplicațiile comerciale (care de obicei nu sunt studiate pentru eficacitate) sunt similare, în sensul că sunt utilizate în principal pentru a urmări caloriile sau a face exerciții fizice și a evalua progresul.