Când vine vorba de fitness, se pare că toată lumea s-a gândit de mult. Pe de altă parte, știrile din abundența propusă nu sunt dificile și trebuie confundate. În piscină, la prima vedere, totul este destul de conservator: șase piste de douăzeci și cinci de metri și necesitatea de a derula „cercuri” pentru a obține rezultate. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de slăbit, înotul poate fi considerat doar ca o sarcină suplimentară sau o modalitate de a ameliora tensiunea după antrenamentele cu greutăți. Într-adevăr, pentru a depăși în mod repetat lungimea bazinului cu viteza olimpienilor prin forțe de unități și viteza mai mică - este puțin probabil să se obțină rezultate tangibile. Deci, dacă alegeți cursuri în apă, atunci aerobicul în apă pentru scăderea în greutate, ale cărui recenzii, de regulă, confirmă eficacitatea acestuia, este singura ieșire. Cu toate acestea, afirmațiile eronate despre aceasta sunt mai mult decât suficiente și practic autorii lor nici măcar nu au încercat acest tip de încărcare.

slăbit

Beneficiile aerobicului pe apă

În primul rând, trebuie să înțelegeți esența unor astfel de nelegiuiri. În apă, puteți obține încărcături complet diferite, începând cu cele destinate persoanelor cu un nivel practic zero de pregătire fizică și terminând cu antrenament de forță destul de greu. Acesta este motivul pentru care aerobicul acvatic pentru scăderea în greutate, ale cărui recenzii indică uneori inutil ineficiența sa, poate fi foarte diversificat.

În primul rând, cursurile se pot desfășura în apă mică, dar sunt greu de găsit din cauza lipsei de piscine adecvate pentru acestea. Practic, antrenamentul se desfășoară la adâncime și, în acest caz, se folosește o centură familiară pentru aerobic în apă, care vă permite să rămâneți pe linia de plutire chiar și pentru cei care nu sunt deloc prietenoși cu elementul de apă.

În orice caz, pe lângă energia, care este cheltuită pentru efectuarea directă a exercițiilor, caloriile sunt cheltuite pentru menținerea temperaturii corpului în apă rece. De asemenea, în timpul exercițiilor, apa are un efect de masaj suficient de puternic.

În plus, merită menționat faptul că puteți participa la astfel de sesiuni de antrenament pentru persoanele care au probleme cu articulațiile, deoarece nu există sarcină de șoc în apă.

Un pic despre ce se dezvoltă mușchii în timpul lecțiilor

Aqua aerobic pentru pierderea în greutate - recenzii realitate, atunci când spun că într-o lună puteți obține primele rezultate vizibile. În primul rând, volumele încep să scadă, mai ales dacă exercițiile sunt combinate cu o dietă rezonabilă. În al doilea rând, pielea este strânsă, cauzată de efectul de masaj descris mai sus, care creează apă. În al treilea rând, diferite exerciții încarcă mușchi diferiți și când îi vizitați de cel puțin doi, și de preferință de trei ori pe săptămână, puteți obține rezultate destul de bune.

Acest lucru se realizează, în mare parte datorită echipamentului suplimentar pentru aerobic acvatic, beneficiul ales de acesta este suficient de mare. Pentru a rezolva picioarele, aripioarele, greutățile sau așa-numitele „cizme” sunt utilizate, care creează rezistență suplimentară la apă, ceea ce nu este o sarcină ușor de depășit. Pentru a încărca mâinile și spatele, se folosesc lovituri, mănuși și gantere de diferite dimensiuni (cu cât este mai mare, cu atât este mai mare rezistența). Ei bine, există o mulțime de opțiuni pentru a pompa presa. Astfel, aerobicul acvatic pentru scăderea în greutate, al cărui feedback poate diferi, reflectând nu întotdeauna realitatea, este foarte eficient, dar numai dacă este vizitat și urmat în mod regulat. Același lucru se poate spune despre alte tipuri de fitness concepute pentru a reduce greutatea.

Ei bine, ultimul: la angajare este posibil să primiți tot felul de sarcini, de la energie la aerobic. Deci, pentru a antrena cel mai important mușchi al corpului - cardiac - va funcționa, de asemenea. Dar ce înseamnă „transpira în apă” - toți cei care sunt implicați activ știu suficient.