Astăzi este Miercurea Cenușii, care marchează începutul obiceiului creștin de 40 de zile cunoscut sub numele de Postul Mare. Dacă ați observat vreodată Postul Mare sau ați cunoscut pe cineva care a făcut-o, probabil că sunteți familiarizat cu practica „renunțării la ceva”, cum ar fi ciocolata sau chipsurile. Dar.

Astăzi este Miercurea Cenușii, care marchează începutul obiceiului creștin de 40 de zile cunoscut sub numele de Postul Mare.

postul

Dacă ați observat vreodată Postul Mare sau ați cunoscut pe cineva care a făcut-o, probabil că sunteți familiarizat cu practica „renunțării la ceva”, cum ar fi ciocolata sau chipsurile. Dar unele femei care nici măcar nu respectă sărbătoarea din punct de vedere religios folosesc Postul Mare ca motivație pentru a-și schimba obiceiurile, „renunțând” la lucruri precum carbohidrații, dulciurile, alcoolul etc.

Am întrebat-o pe Mary Hartley, directorul nutriției pentru Calorie Count, dacă este inteligent să folosești Postul Mare ca trambulină pentru dietă.

„Oricând este un moment bun pentru a-ți curăța actul”, spune Hartley. „Postul Mare este un mare memento pentru a lua măsuri afirmative”.

În spiritul Postului Mare, ea recomandă să renunți la alimentele care te tentează cel mai mult sau la obiceiurile care sunt cel mai desconcertant.

„Ideea nu este să renunți la ceva care nu contează și să-l numească sacrificiu”, spune Hartley.

Și, în plus, vrei rezultate, nu? Deci, alegeți ceva care va face diferența.

"Ce zici de bomboane, chipsuri, sifon sau McDonald's? Sau poate cofetăria daneză la întâlnirile tale de dimineață, desert după cină, a doua porție, gustări în fața televizorului, restaurante, cu excepția cazului în care este o ocazie specială? Lista continuă", spune Hartley.

Iată trei sacrificii demne de făcut:

Gustări nesănătoase: Aceasta înseamnă chipsuri cu conținut ridicat de grăsimi, fursecuri și celelalte calorii goale care vă ispitesc după-amiaza. În schimb, optează pentru 1/4 ceașcă de hummus și batoane de morcov, o ceașcă de edamame sau - pentru a satisface un dinte dulce - jumătate de banană rulată în 1 lingură de chipsuri de ciocolată semidulce.

Carne în zilele de vineri: sărind peste carne în zilele de vineri este o modalitate simplă, ascunsă, de a reduce consumul de sare și grăsimi saturate. Cea mai bună parte este că acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci mese blande și plictisitoare. Există o mulțime de rețete delicioase pe bază de legume - ca acest Tofu Stir-Fry. Pentru mai multe idei, consultați aceste mese vegetariene ușoare și delicioase.

Glucide rafinate: Aceasta include pâinea albă și orezul, alimente cu un indice glicemic ridicat. Dacă sunteți un iubitor de covrigi, un mic dejun perfect, satisfăcător, este feliile de banane și untul de arahide învelite într-o tortilla de grâu integral de 8 inci. Când aveți pofta de orez sau pâine, optați pentru un bob bogat în fibre, cum ar fi Teff, Quinoa sau Bulgur - faceți clic aici pentru câteva idei excelente de pregătire.

Ai încercat vreodată să „renunți” la o îngăduință nesănătoasă?

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate