Blog despre sănătate și stiluri de viață sănătoase: nutriție, dietă, medicină.

Necategorizat

Dieta cu ovăz pentru scăderea în greutate este un tip de numeroase mono-diete. La rândul lor, există și multe soiuri în cadrul unei astfel de diete.

dieta

Dieta cu ovăz pentru scăderea în greutate nu numai că afectează pozitiv activitatea tractului gastro-intestinal, dar afectează și în mod favorabil starea vaselor de sânge, funcțiile mușchiului cardiac și scade colesterolul.

Prima opțiune a unei diete cu ovăz pentru scăderea în greutate implică consumul de o săptămână. De-a lungul săptămânii, trebuie consumate numai crupe Hercules. Gătitul de fulgi de ovăz pentru dietă este foarte ușor - trebuie să luați un pahar de fulgi de ovăz și să-l preparați cu apă fierbinte.

Este imposibil să diversificați terciul cu unt, zahăr și alți aditivi. Dar există un avantaj - puteți mânca astfel de terci oricând și în orice cantitate. Este bine dacă mănânci terci la aceeași oră în fiecare zi.

Al doilea tip de dietă cu ovăz pentru slăbit este puțin mai simplu decât prima opțiune. Nutriția este aceeași - terci de Hercules, dar poate fi diluat cu o cantitate mică de lapte sau iaurt fără grăsimi, miere sau fructe fără amidon de fructe.

Meniu indicativ dieta de ovăz pentru pierderea în greutate

- la micul dejun: terci de fulgi de ovăz cu felii de măr proaspăt, ceai verde neindulcit;

- la prânz: terci de fulgi de ovăz cu miere, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;

- pentru cină: terci de fulgi de ovăz gol, un pahar de lapte degresat, o jumătate de măr verde.

Puteți bea ceai verde neîndulcit, apă minerală fără gaz, apă fiartă și de izvor.

Prima versiune strictă a dietei cu ovăz pentru scăderea în greutate face posibilă scăderea a până la șapte kilograme pe săptămână, în a doua opțiune puteți pierde până la cinci. Dieta cu fulgi de ovăz nu este, desigur, una ușoară. Este chiar posibil ca după ce va fi imposibil să te uiți la hercule.

În principiu, dieta cu ovăz pentru scăderea în greutate este foarte asemănătoare cu dietele bazate pe consumul altor cereale. Prin urmare, puteți înlocui făina de ovăz cu alimente mai acceptabile.

Dieta cu ovăz pentru scăderea în greutate aparține categoriei dietelor dezechilibrate, așa că, înainte de a începe să o respectați, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.

Dieta cu ovăz pentru pierderea în greutate trebuie efectuată de mai multe ori pe an pentru a curăța corpul.

Întregul curs al unei astfel de diete, care durează de la cinci la șapte zile, nu toată lumea poate „supraviețui”. Prin urmare, adesea o dietă herculeană nu durează mai mult de patru zile.

Pentru a pregăti o porție de fulgi de ovăz dietetici, trebuie să faceți două linguri de bere de ovăz 200 ml. apă clocotită, lăsați-o să fiarbă timp de zece minute. Un astfel de terci poate fi consumat cu cea mai mică senzație de foame. Desigur, nu puteți mânca cantități mari de terci fără aromă.

Pentru a nu submina sănătatea în timpul dietei cu ovăz pentru pierderea în greutate, se recomandă adăugarea altor produse.

La micul dejun, puteți adăuga la terci o jumătate de cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte la cuptor fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, puteți dilua terciul cu miere naturală sau sirop. Marul ras este potrivit ca aditiv pentru cină. Dacă nu sunteți alergic la nuci, puteți adăuga nuci. Între consumul de fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate, vă puteți permite un măr sau un morcov.

Făină de ovăz cu adăugarea altor produse va oferi organismului vitamine timp de cinci zile, pentru care puteți slăbi cu ușurință cinci kilograme. Dacă terciul din fulgi de ovăz va fi folosit ca hrană în zilele de post, atunci adăugarea a nimic nu este lipsită de valoare.

După ce corpul este curățat și ordonat cu o dietă cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate, este necesar să restabiliți energia consumată prin normalizarea nutriției. După dietă, trebuie să includeți în dietă toate produsele necesare. În caz contrar, dieta va fi deja adoptată, iar sănătatea va fi afectată.