CHRISTI301 Postări: 6
20/04/09 7:47 P

săptămână

Ardem peste 1600 în fiecare zi, dacă merg după ceea ce îmi spun mașinile. Îmi introduc toate informațiile și îmi dau seama că sunt ușor umflate, dar fac între 2 și 2,5 ore de cardio zilnic la o intensitate ridicată, plus o slujbă de 10 ore pe zi pe picioarele mele, mișcându-se constant. Nu este greu să arzi caloriile. Este greu să-ți dai seama ce trebuie să mănânci!

VLJ1008 Postări: 15
20/04/09 6:44 P

Da, mi-am actualizat setarea pe hrm. Acesta este un exemplu al antrenamentului meu de astăzi. Cu siguranță nu-l fac pe Michael Phelps LOL! Am făcut 45 de minute de alergare/plimbare la prânz. Apoi m-am dus după serviciu și am finalizat încă 45 de minute la sala de sport, 20 de minute, scaun și 25 de minute, pentru un total de 1050 de calorii. La fel am luat în 1315 calorii. Singurul lucru care îmi lipsește la băut sau mâncat este laptele meu, așa că decid săptămâna aceasta să adaug un pahar de lapte fără grăsimi. Mi-am început pierderea în greutate cu Weight Watcher, așa că sunt foarte atent cu porția. Din nou, vreau să vă mulțumesc tuturor pentru toate contribuțiile dvs.

MELMLPN7 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.505)
Postări: 320
20/04/09 5:10 P

Sunt de acord că, dacă nu jucați un joc de baschet în fiecare zi a săptămânii, nu este posibil să ardeți 7000 de calorii într-o săptămână. Michael Phelps ar putea, dar din nou să vadă cât de activ este. Dacă arzi cu adevărat atâtea calorii, mai bine îți verifici aportul nutrițional, astfel încât să nu pierzi masa musculară. În sănătatea ta, Marilyn Langley LPN.

SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
20/04/09 4:42 P

Aș fi de acord că ați putea dori să verificați din nou setările pentru HRM. Este destul de greu să arzi mai mult de aproximativ 100 de calorii la fiecare 10 minute făcând activități de intensitate ridicată.

MIDNIGHT1001 Postări: 789
20/04/09 4:19 P

Purtați monitorul HR toată ziua și apoi îl folosiți ca arsură de calorii ? Dacă da, atunci acest lucru este puțin diferit, atunci când primești 7000/săptămână numai de la exerciții fizice.

Dacă sunteți, atunci gama dvs. de calorii poate fi prea mare pentru ceea ce sunteți activitățile de exerciții reale.

În caz contrar, aș verifica de asemenea dacă ați actualizat setările de pe Polar pentru a vă asigura că are informațiile potrivite pentru dvs. (dacă este unul dintre modelele care iau în considerare înălțimea/greutatea/vârsta/sexul)

Editat de: MIDNIGHT1001 la: 20.04.2009 (16:23)

VLJ1008 Postări: 15
20/04/09 4:14 P

Vă mulțumesc tuturor pentru contribuție - am un polar f11 care îmi calculează caloriile. Nu sunt obez morbid - în prezent am 179 începând de dimineață.

Tind să ard 1000 de calorii pe zi - uneori voi trece puțin peste asta. Tind să-mi împart antrenamentele - oră dimineața - 30 minute la prânz și 30 minute după muncă. Sunt mamă a doi copii mici, așa că trebuie să încerc să-l încadrez când pot.

Postări HAMNKING: 1.818
20/04/09 1:55 P

Ardem peste 7000 de calorii pe săptămână.

Nu există nicio modalitate prin care 2000 de calorii să fie suficiente pentru a alimenta acest tip de sarcină. Mă mir că ești coerent și capabil să mergi.

S-ar putea să judecați greșit cât ardeți sau cât luați.

Cantități masive de cardio nu este cel mai bun mod de a pierde în greutate. Antrenamentele mai scurte de intensitate ridicată de 3-4 ori pe săptămână sunt excelente pentru asta.

ANARIE Postări: 13.246
20/04/09 12:57 P

Google „suprainstruire” și vedeți dacă asta se întâmplă cu dvs. Dacă nu sunteți obezi, atunci probabil că exagerați. O regulă generală este că trebuie să începeți să fiți atenți la simptomele supraîntrenării dacă ardeți mai mult de 4000 de calorii prin exerciții. Sportivii profesioniști fac uneori mai mult decât atât, dar au antrenori și nutriționiști care lucrează mână-în-mână cu ei. Suprasolicitarea provoacă de fapt creșterea în greutate, în special din cauza lichidului suplimentar din țesuturile deteriorate.

Și dacă nu ești obez, ar trebui să faci și google „exerciții de bulimie” pentru a te asigura că nu te-ai obișnuit cu un astfel de obicei prost.

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
20/04/09 12:45 P

Dacă o persoană este obeză morbid, ar putea arde 1.000 de calorii pe zi prin exerciții fizice și asta ar adăuga până la 7.000 de calorii într-o săptămână.

Ești obez morbid? Pentru că pentru o persoană de dimensiuni medii, cu câteva kilograme de slăbit, arderea a 7.000 de calorii pe săptămână ar fi epuizantă.

Pentru a arde 1.000 de calorii într-o zi, ar trebui să alerg puțin sub două ore.

Arderea a 7.000 de calorii va crește șansele de a pierde rapid grăsime? poate ca da, poate ca nu.

Nu știm suficient despre tine ca să spunem. Cât cântărești acum? Cât încerci să pierzi? Câți ani ai? Faceți vreun antrenament cu greutăți? te uiți la ceea ce mănânci ?

BRIANASOP SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.723)
Postări: 519
20/04/09 12:36 P

Arderea a peste 7000 de calorii pe săptămână este un lucru pe care îl fac sportivii profesioniști și mă îndoiesc că Spark ar recomanda 1700-2000 de calorii cuiva care se antrenează ca un atlet.

CD3274421 Mesaje: 496
20/04/09 11:20 A

buna,
Cum îți calculezi caloriile arse? Sunt curios pentru că sună în partea superioară. Pentru referință, compar acest nivel de arsură de calorii cu unele ale mele.

Vara trecută, m-am implicat puternic în ciclism montan, călărind kilometri de trasee în pădure și necesitând un nivel ridicat de fitness. Pentru a traversa trenul, aș alerga pe o buclă de 9 mile sau aș face un munte preferat. Nu am ars niciodată mai mult de 5.500 de calorii într-o săptămână (și vorbesc despre mai multe excursii cu bicicleta pe tot parcursul zilei, 90 de minute de alergare la un moment dat și drumeții pe tot parcursul zilei - toate într-o singură săptămână).

O altă referință pe care o am este un prieten care se antrenează pentru un maraton. Aleargă de 5-6 ori pe săptămână, aleargă dealuri, face antrenamente de tempo și face alergări de rezistență. Arde doar aproximativ 4.500 de calorii pe săptămână.

Presupunerea mea este că estimarea dvs. pentru caloriile arse este dezactivată. Asta ar explica de ce nu slăbești.

DAR, dacă, de fapt, vă antrenați la o intensitate foarte mare și, de fapt, ardeți 7k calorii pe săptămână, atunci vă pălărie! Și simțul meu atunci ar fi că nu mănânci suficient. 1700-2000 de calorii cu siguranță nu sunt suficiente - este un nivel destul de ridicat de fitness, iar corpul dumneavoastră trebuie să fie alimentat corespunzător pentru a menține acest lucru. Pentru ca eu să slăbesc la acel nivel de producție (tocmai am verificat calculatorul SP), ar trebui să mănânc 2.500 de calorii sau mai mult.

VLJ1008 Postări: 15
20/04/09 11:03 A

Mă întrebam dacă cineva acolo arde 7000 de calorii pe săptămână sau mai mult. Și câte calorii ia într-o zi. Deoarece am ars puțin peste 7000 de calorii pe săptămână de aproximativ o lună acum și mănânc la intervalul recomandat de Spark 1700 - 2000 și am câștigat wts. De asemenea, fac o mulțime de antrenamente de forță.