Mers/Alergat
- Energie Shiva Rea AM: rezistență și flexibilitate, partea 1
- SparkPeople Sculptură în corp total: Cooldown
- Puterea Pilates
- Antrenament de forță pentru începători: genuflexiuni și flotări
- SparkPeople Sculptarea corpului total: gantere, partea a 3-a
- Fuziune de bază: partea superioară a corpului
- Tai Chi pentru începători: Partea 3
- Booty Boot Camp cu Kenya Moore: încălzire
- Core Fusion Bootcamp: Abs și coapse
- Rutină de deschidere a șoldului de 7 minute
- Fitness total al corpului: rezistență ridicată la energie
- 2 mutări pentru un fund mai bun
- Bollywood Fitness: încălzire
- Cardio Blast: Disco Calorie-Burn
- Dance and Be Fit Hip Hop: Old School Cardio Party, Partea 1
- A te menține în formă în anii '50: forță completă a corpului
- Booty Boot Camp cu Kenya Moore: Totul despre acel bas
- Kettlebell pentru începători: combinații și recuperare
- Yoga clasică în flux: Boost energetic
- Dance and Be Fit Abs: Isolations Standing, Partea 2
- Core Fusion: Barre Workout
- Core Fusion Pilates: Core Sculpt
- SparkPeople Bootcamp de 28 de zile: Cooldown
- Antrenament pas cu pas de forță: Sculptura corpului inferior
- Dance and Be Fit: Latin Groove Salsa Steps, Part 2
Sport
- Volei: Nisip
- Echipaj
- Tenis
- Înot: călcarea apei
- Box
- lupte libere
- Împrejmuire
- Volei: sală de gimnastică
- Polo pe apă
- Fotbal
- Lacrosse
- Fotbal: atingere, steag
- Racquetball: casual
- Hochei: teren sau gheață
- Golf: purtând cluburi
- Minge moale
- Antrenament Kettlebell
- Rugby
- Handbal
- Înot: spate
- Baseball
- Racquetball: competitiv
- Înot: general
- Fotbal: competitiv
- Baschet: scaun cu rotile
Putere
- Exerciții de antrenament de forță (greutate corporală)
- Bucle de picior cu montare joasă cu bandă
- Buclele întinse la coș cu bile
- Mașină de presat pe piept
- Întinderea vițelului înclinat la perete
- Ghemuit cu Barbell
- Intindere fluture asezata
- Flexie de șold cu un singur picior cu bandă
- Cot la genunchi
- Aducție de montaj redus cu bandă
- Linii de gantere cu un singur braț cu minge
- Extensii picioare cu bandă
- Un singur picior ghemuit pe Balance Board
- Cuțit cu role de spumă
- Echilibrarea răsucirilor trunchiului așezat cu mingea medicală
- Reverse Flys cu Band
- Viță de vie
- Derulare inversă a tricepsului cu prindere inversă pe mașina cu cablu
- Lunges modificate
- Hip Hitting & Glute Hug
- Presă pentru piept cu bandă
- Îndoit în față așezat
- Ghemuit cu picioare largi cu gantere
- Echilibru permanent cu două picioare la bord
- Pieptul zboară pe minge
- Triceps Dips cu picioare drepte
- Stretch întins de șold și glute
- Răpire cu montură joasă cu bandă
- Antrenament de forță cu benzi de rezistență
- Răpire de șold în picioare cu bandă
Activități la domiciliu
- Tăierea lemnului
- Gradinarit
- Încălțăminte de zăpadă
- Mișcare: transportul cutiilor
- Pictura
- Săpat: greu
- Curățare intensă sau curățarea casei
- Munca la fermă: generală
- Suflător de zăpadă: mers pe jos
- Zăpadă lopată
- Utilizarea utilajelor grele
- Tunderea gazonului: împingeți, mâna
- Tunderea gazonului: împingere, putere
- Constructie
- Greblarea gazonului
Alte activități
- Gimnastica: generală
- Rulă și patinaj
- Skateboarding
- Patinaj
- Caiac
- Scufundări
- Schiat: fond
- Schiat: la vale
- Schi nautic
- Volei de apă
- Ape albe: rafting, caiac
- Arte martiale
- Tai Chi
- Dans: Disco, Ballroom, Square
- Dans: rapid, balet, twist
- Dans: Lent, Vals, Foxtrot
- Badminton
- Călărie
- Sărind
- Navigație
- Actorie
- Tir cu arcul/vanatoare
- Bobslingding
- Sporturi de antrenor
- Crochet
- Frisbee - General
- Frisbee - final
- Cântarea unui instrument
- Gimnastică
- Hacky Sack
- Călărie Jet Ski
- Kickball
- Sanie
- Fanfara)
- Munca de masaj
- Organizarea unui eveniment sportiv
- Plimbarea cu vâslele
- Tenis de masa
- Sky Diving
- Sania
- Snorkeling
- Snowmobiling
- Surfing
- Cardio kickboxing (inclusiv Taebo, Turbo Kick, Turbo Jam)
- Stagehand - Teatru
- Tobagganing
- Uniciclism
- Rapelarea
- Pescuit: Așezat
- Pescuit: în picioare
- Pescuit: în flux
- Suc de fructe
- Alpinism
- Biliard
- Darts
- Canoe (4 mph)
- Joacă cu copii
- Dans din buric
- Dansul pe linie
- Tae Kwon Do
- Sărituri cu trambulină (inclusiv răsucire, alergare cu trambulină)
- Jiu Jitsu brazilian
- Snowboarding
Alte exerciții
- Nebunie: Core Cardio
- Banda de alergare: 4 km/h (15 minute pe km)
- Banda de alergare: 8,5 km/h (7 minute pe km)
- Bowling Wii
- Joc Wii Tennis
- Exercițiu Wii Fit (începător sau intensitate redusă)
- Banda de alergare: 10% înclinare, 8,5 mph (7 minute pe milă)
- Ciclism/Ciclism:> 15 km/h (4 minute pe km)
- SparkPeople 28 de zile Bootcamp (Boot Camp) DVD: 30 de minute Total Body Challenge Workout
- p90x3: Pilates X
- Banda de alergare: înclinare de 15%, 20 km/h (3 minute pe km)
- Banda de alergare: 12 km/h (5 minute pe km)
- SparkPeople: Video de antrenament pentru banda de rezistență de 20 de minute
- Push-Ups - viguros
- Banda de alergare: 10% înclinare, 4 mph (15 minute pe milă)
- Nebunie: Max Cardio Conditioning
- Banda de alergare: înclinare de 15%, 4 mph (15 minute pe milă)
- p90x: piept și spate
- Banda de alergare: 5% înclinare, 3,15 km/h (19 minute pe km)
- Exercițiu de scaun, intensitate scăzută
- p90x: piept, umeri și biceps
- Step Aerobic (impact mare)
- Azil de nebunie: Ziua Jocului
- Banda de alergare: 10% înclinare, 7,5 mph (8 minute pe milă)
- p90x2: Corp total
- p90x2: Yoga
- Banda de alergare: 10% înclinare, 10 km/h (6 minute pe km)
- Banda de alergare: 10% înclinare, 2 mph (30 de minute pe milă)
- Nebunie: Cardio pur
- Jogging cu apă
- p90x: Yoga X
- p90x3: Războinicul
- Video: antrenament de dans cardio de 14 minute de pe DVD-ul „Bollywood Burn” al Hemalayaa
- Exercițiu de scaun, intensitate moderată până la viguroasă
- Nordic Walking (cu stâlpi): 4,6 mph (13 minute pe milă)
- p90x2: Plyocide
- Antrenament pentru femei în circuit expres
- Pull-Ups - viguros
- Banda de alergare: 10% înclinare, 4,6 km/h (13 minute pe km)
- Ciclism 14-15,9 mph (bicicletă, ciclism, călărie)
- Crossfit (general)
- Ciclism/Ciclism:> 10 mph (6 minute pe milă)
- Box Wii
- p90x3: Ab Ripper
- Banda de alergare: înclinare de 15%, 6 mph (10 minute pe milă)
- Ciclism 16-19 mph (bicicletă, ciclism, călărie)
- Azil de nebunie: Ziua jocului și ore suplimentare
- Wii Fit FreeStep
- p90x3: Yoga
- Banda de alergare: 3 mph (20 minute pe milă)
- Ciclism> 20 mph (bicicletă, ciclism, călărie)
- Mașină de trepte de scări (inclusiv mașină de scări, alpinist, trepte)
- Nebunie: Max Interval Plyometric
- Banda de alergare: 5% înclinare, 12 km/h (5 minute pe km)
- Banda de alergare: 20 km/h (3 minute pe km)
- Canotaj, staționar: moderat
- Ciclism/Ciclism: 20-22 km/h (3 minute pe km - 2,72 minute pe km)
- Banda de alergare: 5 mph (12 minute pe milă)
- Azil de nebunie: putere
- Nebunie: Circuit cardio pliometric
- Banda de alergare: înclinare de 15%, 8,5 mph (7 minute pe milă)
- Banda de alergare: 2 mph (30 de minute pe milă)
- Banda de alergare: 5% înclinare, 6,6 mph (9 minute pe milă)
- Ciclism: BMX/ciclism montan
- p90x2: Ab Ripper
SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark și alte mărci sunt mărci comerciale ale SparkPeople, Inc. Toate drepturile rezervate.
Nicio porțiune a acestui site web nu poate fi utilizată fără permisiunea SparkPeople sau a afiliaților săi autorizați.
SPARKPEOPLE este o marcă înregistrată a SparkPeople, Inc. în Statele Unite, Uniunea Europeană, Canada și Australia. Toate drepturile rezervate.
NOTĂ: Termenii și condițiile și politica de confidențialitate au fost actualizate ultima dată pe 25 octombrie 2013
- Calorii arse de exercițiu vs.
- Calorii arse în timpul exercițiului
- Calorii arse cu exerciții fizice
- Calorii arse de bicicletă (răspuns simplu)
- Pot măsura caloriile arse în timpul antrenamentului de forță cu un monitor de ritm cardiac SparkPeople