calorii

Știați că așezarea verticală zilnic vă va ajuta să ardeți cu încă 350 de calorii pe zi?! Ardeți calorii în timp ce stați? Da. imi place.

Când lucram la scrierea primei mele cărți, am început să observ corpul meu rănit. Spatele meu ar fi dureros. Umerii mei s-ar simți strânși. Șoldurile mele ar scoate totul din lovitură. Am început să mă întreb de ce antrenamentele mele nu se simțeau la fel de fierbinți. Și apoi m-a lovit. Petreceam mult timp așezat. Mult. Iar postura mea nu era la îndemână.

Crescând ca dansatoare și instructor de fitness, nu eram obișnuit să petrec atâtea ore consistente pe computer. Dar devenisem atât de entuziasmat lucrând la scrierea cărții mele, încât postura mea a avut un succes. Odată ce mi-am dat seama că mă ghemuit, am decis să iau măsuri și să lucrez pentru a contrabalansa efectele negative ale tuturor acelor ședințe. Postura este TOTUL. Efectează modul în care vă mișcați, efectuați și simțiți. Ca să nu mai vorbim că arăți mai bine când te ridici în picioare. Acum am ajuns să apreciez cu adevărat valoarea posturii bune și să-mi țin postura sub control folosind aceste hacks de stil de viață:

  • Rezolvă. Urmați un program de exerciții echilibrate care încorporează exerciții corective pentru o postură bună. Faceți exerciții care se întind și deschid partea din față a corpului (piept, umeri, flexori ai șoldului și quads) și întăresc partea din spate/nucleul corpului (partea superioară a spatelui, partea inferioară a spatelui, abdomenele, fundul, hamstrings). Întindeți fața, întăriți spatele. Simplu nu? Dacă nu sunteți sigur ce exerciții faceți, am realizat câteva videoclipuri de antrenament perfect pentru dvs. pe Youtube. Aceste exerciții sunt o mostră a ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți postura și a arăta la fel de înalt pe cât vă simțiți. Apăsați pe play și anunțați-mă dacă vă simțiți mai înalt după aceea.

Acum că mi-am revenit la poziție, corpul meu se simte mult mai bine în legătură cu viața. Și sunt gata să încep să scriu o altă carte! De data aceasta, mă voi asigura că îmi amintesc să stau înalt și să fluier în timp ce lucrez 😉

Lucrezi la postura ta? Ce lucruri pentru tine te asigură că stai înalt?

Continuă să strălucească prietenii mei,

Alte lucruri de verificat:

Ți-a plăcut această postare? Vă rugăm să DISTRIBUIȚI acest lucru cu prietenii dvs. de pe Facebook, Twitter sau e-mail. Toată lumea merită să fie sănătoasă și să ducă o viață pe care o iubește.

Vrei să construiești un corp echilibrat? Consultați cartea mea, Balanced Body Breakthrough și puneți mintea, corpul și spiritul într-o formă excelentă, astfel încât să vă puteți iubi viața.