care

Câteva vești bune despre acea plimbare pe care ați făcut-o în această dimineață: este posibil să fi ars și mai multe calorii decât credeați, potrivit noilor cercetări.

Aparent, modul în care oamenii de știință (și urmăritorul dvs. de fitness) estimează de obicei cheltuielile cu caloriile vă subestimează beneficiile generale. Cea mai frecvent utilizată ecuație pentru a calcula arderea provine de la Colegiul American de Medicină Sportivă, explică autorul studiului, doctorul Peter Weyand, profesor la Southern Methodist University din Dallas și directorul Locomotor Performance Laboratory de la Simmons School of Education and Human Dezvoltare. "Această ecuație prezice că 74 de calorii ar fi arse de o femeie cu o înălțime de 5'4" și o greutate de 140 de kilograme mergând cu o viteză intermediară de 2,9 mile pe oră pentru a călători 1 mile ", spune el. Dar Weyand și colegii săi o nouă ecuație prezice că aceeași femeie ar arde mai aproape de 90 de calorii în același scenariu - iar diferența dintre cele două estimări devine și mai mare cu cât merge mai repede acea femeie, spune el. (Ardeți calorii și construiți mușchi - totul în timp ce vă stimulați starea de spirit - cu 21-Day Walk a Little, Lose a Lot Challenge!)

Noul lor model este de aproximativ două până la trei ori mai precis pentru adulți și ia în considerare înălțimea unei persoane mai bine. „Pe kilogram, persoanele înalte arde mai puține calorii la orice viteză sau acoperind orice distanță, deoarece fac mai puțini pași”, spune Weyand. „Cu cât persoana este mai scurtă, cu atât este mai mare factorul de neașteptare pentru ecuația ACSM.”

Mai multe vești minunate: Cele șase activități de mai jos pot arde, de asemenea, mai multe calorii decât ai crede. (Notă: numărul de calorii este estimat pe baza unei persoane de 140 de kilograme prin MyFitnessPal, cu excepția cazului în care se menționează altfel.)