Ce se întâmplă dacă antrenamentul dvs. nu ar avea chef de muncă? Exercițiul fizic este cel mai eficient atunci când vă bucurați de el și nu există un loc mai bun pentru a vă înviora perspectiva asupra fitnessului decât în ​​aer liber. Fie că vă place să înotați, să faceți drumeții sau să mergeți cu bicicleta, există seturi de exerciții interminabile care să satisfacă sufletul căutătorului de sudoare.

mega

Un simplu comutator în mediul dvs. de exerciții fizice vă ajută să înfloriți corpul și creierul. Fitnessul aerului proaspăt este asociat cu o stare de spirit îmbunătățită, niveluri de stres reduse, un echilibru mai bun și un teren în continuă schimbare pentru a testa mușchii stabilizatori și a îndepărta platourile fizice. În aer liber este antrenamentul tău final de oază.

Intrați în cea mai bună formă a vieții dvs. cu aceste cinci activități în aer liber de ardere a grăsimilor:

Drumeții. Veți alerga spre dealuri după ce veți afla că o oră de drumeții arde aproximativ 400 de calorii. Drumețiile sunt un exercițiu excelent pentru a curăța mintea, a deveni unul cu natura și a spori abilitățile de echilibru. Spre deosebire de jocul de picioare plat al unei benzi de alergat, drumețiile testează capacitatea corpului de a se adapta rapid la condițiile dificile. Gleznele trebuie să fie puternice și rezistente pentru a vă stabiliza structura pe măsură ce scalați pantele și gazonul stâncos.

Dacă sunteți nou în drumeții, începeți cu un curs mai ușor și mai plat. Pe măsură ce corpul tău începe să se acomodeze cu această formă de fitness, progresează încet pe trasee mai provocatoare. Luați în considerare achiziționarea unor stâlpi de trekking pentru a ajuta la echilibru pe măsură ce încorporați dealuri în drumeția dvs.

Înainte de a explora un nou teritoriu, încălziți întotdeauna gleznele cu un călcâi plimbare:

Placă cu vâsle. Acest sport de vară a câștigat puncte de popularitate în ultimii ani pentru că a fost un antrenament dur care vine cu o perspectivă. Într-o oră vă veți întări echilibrul, vă veți îmbunătăți rezistența și vă veți testa puterea de bază, precum și vă veți liniști mintea. Menținerea unei poziții verticale în timp ce vă plimbați printre valuri necesită un control total al corpului, motiv pentru care este un astfel de concasor de calorii. Așteptați să ardeți în jur de 350-400 de calorii pe oră.

Faceți circulația să curgă înainte de îmbarcarea cu paleta cu un răsucire spate exercițiu:

Tenis. Doar pentru că Wimbledon s-a încheiat, nu trebuie să lași dragostea ta pentru tenis să dispară. Tenisul este mult mai mult decât un sport aerob de stea; funcționează minuni și pentru îmbunătățirea sănătății creierului. Creierul prosperă atunci când învață noi modele de mișcare care testează coordonarea, îmbunătățesc gândirea critică și memoria. Și deoarece tenisul necesită creativitate și dexteritate, mușchii și mintea devin mai buni comunicatori pe măsură ce lucrează pentru a trimite semnale mai puternice prin intermediul neuronilor.

Într-o oră de tenis individual, vei arde între 450-500 de calorii. Pentru a evita rănirea, pregătiți-vă mușchii înainte de a vă juca cu a îmbrățișare la genunchi: