THATBRONWYNGIRL Postări: 716
20.07.12 9:45 A

deteriora

Rețineți că, pentru a menține greutatea ACTUALĂ, normalul (termenul folosit slab - poate „sugerat” este mai bun?) Aportul de calorii este în intervalul de 2.000 de calorii. 1.800 NU îți va arunca dieta pentru săptămână. Respectați aportul sugerat pentru restul săptămânii și, dacă doriți cu adevărat, adăugați încă 5 minute de cardio la sfârșitul antrenamentului. se va uniformiza și probabil vei continua să slăbești!

Continuă treaba bună - cu toții trecem din când în când (de câteva ori mai frecvent decât alteori) și nu ne va ucide. Continuă treaba grozavă și nu te stresa !:-)

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
19.07.12 8:11 P

Nu ar trebui să-l deteriorezi deloc. 300 de calorii peste nu sunt nici măcar suficiente pentru a câștiga un kilogram; pentru a obține un kilogram de grăsime, trebuie să creați un SURPLUs (peste BMR și intervalul de slăbire) de 3500 de calorii!

Dacă rămâi la intervalele tale pentru restul săptămânii, ar trebui să fii bine.

Și eu trec peste 300 de ori (sau mai mult) din când în când. Cred că indicatorul meu de slăbit vorbește de la sine.:)

CADBURYBUNNY Mesaje: 24
19.07.12 6:46 P

Wow! Sună mai ușor. Lol cât de bine funcționează? Slăbiți una până la două kilograme pe săptămână?

CD7542230 Mesaje: 1.702
19.07.12 6:00 P

Excesul unei singure zile nu este o problemă. Important este aportul mediu de calorii. Mă uit la totalurile mele săptămânale. În fiecare zi, încerc să evit să mă depășesc semnificativ (de exemplu, cu mai mult de 1000 de calorii mai mult decât maximul meu zilnic) sau mai puțin puțin (de exemplu, nu mai puțin de 200 de calorii sub minimul meu).

De exemplu, intervalul meu zilnic este de 1600-2000 de calorii pe zi. Așa că mănânc aproape întotdeauna cel puțin 1600 de calorii (ocazional scăzând până la 1400) și încerc să nu trec peste 3000 într-o singură zi. Dar nu este neobișnuit pentru mine să am una sau două zile pe săptămână între 2000-2500, dar acestea sunt echilibrate cu mai multe zile la capătul inferior al intervalului meu (de exemplu, 1600-1700). Deci, în medie pe parcursul săptămânii, mă încadrez în intervalul 1600-2000.

Editat de: CD7542230 la: 19.07.2012 (18:00)

CADBURYBUNNY Mesaje: 24
19.07.12 5:49 P

Îmi deteriorez progresul cu mult pe un regim de 1800 de calorii? Pentru că am avut cel mai vizibil apetit în această seară.: (Mulțumiri.